kõht

[WestiCe 0]

kui igapäev teha 5#30 kõhulihaseid ..On see palju ??+

[carter 0]

tee 10-15 min kõhulihaseid, erinevaid harjutusi

[erxs11 0]

Tee pigem 2-3x nädalas ja 6-8seeriat max kordustega. Võiksid muidugi teha harjutusi, mis mõjuvad alumistele kõhulihastele ka. Neid tavaliselt ignoreeritakse miskipärast.

[WestiCe 0]

äkki soovitad mõne hea alumise kõhulihase harjutuse

[Axer 0]

jalatõsted

[netz 0]

äkki soovitad mõne hea alumise kõhulihase harjutuse

Ma ise nendele eriti ei tee, aga paar tuttavat teevad nii, et jalad on kõrgemal.

Mingi ääre peal näiteks ja siis tavaliselt kõhulihast.

Pidavat alt võtma.

Võibolla.

[pinepearl 6]

minu arvates on seda vähe... aga soltub treenituse tasemest, seega individuaalne...

Ja 10 punkti sulle et sa nii palju teed!

Muudetud Aprill 2, 2005 kasutaja pinepearl poolt

[Makaveli 0]

Minuavates paras.

[netz 0]

kui igapäev teha 5#30 kõhulihaseid ..On see palju ??+

Ise teen 5x15-25.

On selliseid kes teevad küll palju rohkem.

Näiteks Usher teeb kõhulihaste harjutusi 1000kordust päevas.

link

[joey 0]

mina teen 2x nädalas ja kõigest kolm seeriat. juba pikemat aega, areng on hea, ei nurise.

[pacman 0]

Ei pinguta üle.

[prikull 0]

Ise teen ka 2-3 korda n2dalas ja ka ei saa nuriseda.

[MP 0]

Algul tegin 4* nädalas kõhtu, siis hakkasin tegema 2*nädalas. Areng oli hea.

Treeni kindlasti ka alumist osa.

[PuReSuruja 0]

aga kuda treenida kõhu põiklihaseid ? (mis harjutusi soovitate? ) Muudetud Aprill 2, 2005 kasutaja PuReSuruja poolt

[St 0]

@PuReSuruja Kõigeparemad on kerekallutused vasakule ja paremale raskus ühes käes.

[plokk 0]

Üks tõhus alakõhulihase treeningharjutus on selline: võtad näiteks tõstekangi, asetad selle põrandale, ise oled põlvili maas kangi ees. Võtad kangist kinni ja rullid kangi ette kuni ülakeha on sirge, samas põlved on paigal. Käed on koguaeg sirged. Tasub lihtsalt meeles pidada, et kõhtu ei tasu vasta maad lasta, lõpp asendis jätta umbes 5-10 cm puudu, muidu lased endast pinge välja ja harjutus ei ole enam nii võrd tõhus. Kui kehakaal on kerge, võid asteda oma seljale lisaraskuse. Ega midagi kui jõudu!

[bacardi 0]

ma lisaks sellise asja veel, et oleneb milliseid lihaseid tahad, kas niiet punnis lihased või siis siladed ja kõvad kõhulihased, punnis on 3 korda nädalas kuskil, aga kui ei taha selliseid siis tee iga päev kõhulihaseid, selle kohta olen lugenud ise päris paljudest kohtadest:)

[T.M. 0]

Poisid, poisid, millal kord mõistate ,et pole olemas alumisi ega ülemisi kõhulihaseid. See müüt, millel anatoomiaga on sama palju seost kui jõusaalil lilleseadega, on juba mingisugustel müstilistel põhjustel pikemat aega liikvel olnud. Kõhulihas on nagu kummipael, mida ühest otsast ei ole võimalik rohkem venitada kui teisest.

Katsetuseks pange kasvõi käsi alakõhule tehes keretõsteid. Muidugi on nagu teistegi lihaste puhul tähtsad erinevad harjutused ja variatsioonid nagu keretõsted, jalgade tõsted ja mis iganes veel.

Pange tähele, et ühelgi geneetiliselt normaalsel inimsel pole alumis ega ülemusi kõhulihaseid. Vaid ühtne kõhulihas.

[PuReSuruja 0]

aga kui tahad punnis kõhulihaseid KAS siis tuleb teha võimalikult raskelt( võtad kangi ketta kätte) ja vähe kordusi seerjas või teha kergelt niipalju jutti yhes seerjas kui jõuad.?

[erxs11 0]

Poisid, poisid, millal kord mõistate ,et pole olemas alumisi ega ülemisi kõhulihaseid. See müüt, millel anatoomiaga on sama palju seost kui jõusaalil lilleseadega, on juba mingisugustel müstilistel põhjustel pikemat aega liikvel olnud. Kõhulihas on nagu kummipael, mida ühest otsast ei ole võimalik rohkem venitada kui teisest.

Katsetuseks pange kasvõi käsi alakõhule tehes keretõsteid. Muidugi on nagu teistegi lihaste puhul tähtsad erinevad harjutused ja variatsioonid nagu keretõsted, jalgade tõsted ja mis iganes veel.

Pange tähele, et ühelgi geneetiliselt normaalsel inimsel pole alumis ega ülemusi kõhulihaseid. Vaid ühtne kõhulihas.

ja kõik spetsialistid räägivad täiega teemast mööda, kui soovitavad alumisi kõhulihaseid treenida eraldi?

Või kuidas on lood siis õlavarre kakspea ja õlavarre kolmpea lihasega? Need ka üks lihas kõik või siiski saab teatud lihase pead kindlate harjutuste abil rohkem mõjutada?

Palun tühista veel mõningad müüdid, mida me siiani pimesi usume!

[T.M. 0]

Kahjuks peab nentima, et jah paljud nn. spetsialistid panevad mööda jah. Eks kui ühte müüti piisavalt kaua leierdada, siis ta lõpuks pähe kinni tambitakse.

Õlavarre kakspealihasest niipalju ,et tegemist on lihasgruppiga ,millel on mitu erinevat pead. Mitte üksiku lihasega nagu on kõhulihas, kõhulihasel ei ole erinevaid päid. Kui ikka ei usu katsu oma kõhulihase pead üles leida ja anna tulemustest teada.

See oligi ainus müüt mille soovisin purustada. Selgituseks aka tõenduseks kõhulihased

Head avastamisrõõmu!

[erxs11 0]

Las sulle jääb sinu arvamus ja minule oma.

Ma tunnen ise oma keha paremini ja tean, mis kuhugi mõjub.

Artikkel oli muidugi huvitav.

[T.M. 0]

Las sulle jääb sinu arvamus ja minule oma.

Ma tunnen ise oma keha paremini ja tean, mis kuhugi mõjub.

Artikkel oli muidugi huvitav.

Sõna ja mõttevabadus on muidugi väga teretulnud nähtused. Kuid minu arvamist mööda on selle foorumi peamiseks eesmärgiks läbi diskussioonide välja selgitada tõde, mis aitaks muuta treeningu/toitumise effektiivsemaks ja loogilisemaks.

Ma ei kahtlegi, et sa oma keha tunned. Kuid antud juhul võib see olla lihtsalt psühholoogiline effekt. Ma tooks sellest samast legendaarsest artiklist tsitaadi. Pole vist mõtet seda tõlkima kukkuda. Loodan, et kõik on mõistetav.

It's possible that because of the angle more stress is being applied to a certain area of the muscle, which is often a result of that part of the muscle being stretched more, causing micro trauma in that specific area. However, this means absolutely nothing in regards to muscle growth and development.

Ka mina uskusin ennemini raudkindlalt seda ala-ülakõhu teooriat. Kuni kuulsin seda ühe spetsialisti käest. Netis möllamine vaid kinnitas seda.

[UFC 0]

Usheri treening 1000 kordust on pääris hea

[erxs11 0]

Kas platseebo kaotab oma toime siis, kui sa saad teada, et see on platseebo või siis, kui sa enam ei usu sellesse?

Kogu meie elu põhineb sellel, et me usume millesegi ja kui see usk aitab meil saada paremaks/tugevamaks või lihtsalt päeva üle elada, siis mis selles on halba?