Biitseps

[toome 0]

Asi on selline : näiteks. kui jääb treeningpaus sisse, siis trenniga uuesti alustades jäävad jalad, rind ja triitseps väheste seeriatega väga valusaks - samas nad kasvavad hästi.

Biitsepsile aga võin paari nädala jooksul rahulikult 10 seeriat peale panna ja võiks rohkemgi aga biitseps ei kasva, sama lugu on säärtega.

[õlalihas 0]

http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=4626 loe seda teemat ehk saad abi

[TANK 3]

Minu puhul vajab biits vähem raskust ja rohkem intensiiivsust. e. väiksem paus seeriate vahel! Teen trenni koos sõbraga ja puhkame ainult niikaua kuni hantlid/kang/pink on teise kasutuses u. 20-40sek.

[kame 11]

tee biitsepsile aeglased kordused - kui sooritad kordust siis ürita tunnetada kuidas ta pinguldub nii nagu hakkaks katki minema ! selliselt tehes kurnab palju paremini!