Jump to content
Sign in to follow this  
ingmar991

kõht, kõhulihased

Recommended Posts

Esiteks ma arvan, et 14 aastaselt kreatiini kasutada on väga mõtetu.Teiseks 6 korda nädalas on arvatavasti sinu puhul küll natuke palju, algajana peaksid küll koormust vähendama(arvan, et oled algaja, kuna sa alles 14).53-lt kilolt on sul veel ilma kreatiinita arengut oodata küll ja küll, niiet sellega võiksid vähe oodata kuni on mingi piir käes kust enam raskused ei taha areneda.Et kõhulihaseid välja saada, pead üle vaatama oma toitumise ja tegema ka aeroobset trenni mitte ainult 5*30 iga päev - see ei anna niisama tulemusi.3 nädalaga aga ei saa sa kindlasti kõhulihaseid välja, selle võid ära unustada, kõhulihaseid tuleb ikka pikalt treenida(+ toitumine, aeroobne) enne kui näha on.

Share this post


Link to post
Share on other sites

raske jõutrenniga ei soovitata üldse nii vara alustada ,aga kõhtu võib ikka :) Mina teen üldiselt raskustega kõhtu , sest eks natuke rasva on ka peal ja üritab mitte seda maha võtta ,vaid lihast all suuremaks teha , küll siis raisk paistab välja ka ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

asi nii et kõhulihased on enamikel inimestel suuremal või väiksemal määral olemas aga need tuleb rasvakeste alt välja tuua :)

soovitan et uuri siinseid toitumise teemasid ja söö korralikult! tee kõhtu n 2 korda nädalas ja tee aeroobset trenni ka, siis on ta sul ilus nagu filmis! ;)

edu

Edited by kame

Share this post


Link to post
Share on other sites

2 korda nädalas kõhulihaseid on vähe, tee kõhulihaseid igapäev kasvõi aga mitte vägapalju kordusi (u. 25-50päevas), hiljem tõstad korduste arvu kui tunned et ei tõmba enam läbi, küll sis varsti kõhulihased ennast näitama hakkavad :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

käi jooksmas (kõhu maha ajamiseks ja lihaste väljatoomiseks) ja tee pool-keretõsteid ( see on efektiivsem, kui kergeks läheb tee koos kettaga) ning muuda oma toitumisharjumusi.

soovin edu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×