Reljeefi periood

[Vaatleja 0]

Tere jälle!

Nii olen nüüd mingi 4 kuud massitrenni teinud. Sellega seoses olen kõvasti juurde võtnud (ka rasva arvelt).

Mõtlesin, et teeks mingi 1,5 kuud reljeefi trenni nüüd.

Kui siiamaani tegin jõusaali 4 korda nädalas (iga päev erinevat lihast).

Kas lihaste säästmise seisukohalt oleks õige teha nüüd näiteks 2 korda nädalas jõusaali ja 3 korda aeroobset? Kas sellise treeningu juures lihast sööma ei hakka.

Mulle soovitati teha trenni sama moodi edasi, ainult seeriate vahe viia 30 seki peale.

Mind huvitabki see, et kas 2 jõusaali päevast ei piisa?

Vastata võiks keegi treeneritest

[Vaatleja 0]

Kas tõesti keegi ei oska head nõu anda?

[Andres 0]

Ma ei ole küll treener kuid vastan ikkagi! Kahest jõusaali päevast jääb väheks,kuna ega siis reljeefi perioodil või kangitreeningust loobuda.Treeni edasi neli korda nädalas,lihtsalt tee rohkem kordusi 10-15

Pausid pea seeriate vahel lühemad 45-60 sek. Kasuta super seeriaid ja põletamist.

[Vaatleja 0]

Aga kuna lähevad pausid seeriate vahel väiksemaks jõuab ju päevas rohkem lihasgruppe teha ju.

Ma jõuan 2 päevaga teha nüüd sama, mis enne nelja päevaga. Vahe ainult selles, et raskused lähevad väiksemaks ja seeriad pikemaks.

Kas sellisel juhul on asjast kasu?

[Vaatleja 0]

Mind nagu huvitab see, et kui teha kõik lihased läbi nädalas ja suurendada tublisti aeroobse treeningu osa, kas siis lihased ei kannata selle käigus?

[Vaatleja 0]

Aga kuna lähevad pausid seeriate vahel väiksemaks jõuab ju päevas rohkem lihasgruppe teha ju.

Ma jõuan 2 päevaga teha nüüd sama, mis enne nelja päevaga. Vahe ainult selles, et raskused lähevad väiksemaks ja seeriad pikemaks.

Kas sellisel juhul on asjast kasu?

[Andres 0]

Kui sa väidad,et suudad kahe päevaga ära teha nelja päeva treeningu ei treeni sa õige intensiivsusega.Ega see ei tähenda,et kordused kasvavad ja raskused vähenevad,viimane tuleb oma lihastest ikkagi välja pigistada.

[Andres 0]

Kui sa kasvatad aeroobse treeningu mahtu liiga palju võib tekkida ületreening.Pole just parim valik või mis!

Pane suuremat rõhku õigesti toitumisele ja puhkamisele.Kõvasti treenimine ei ole alati edu saladus.

[Guest Arthur]

Kas võib ka siis nii teha, et 1x nädalas aeroobset treeningut ja ülejäänud 2 või 3 päeva jõusaali. Kusjuures jõusaalis peaks endast kõik välja pigistama?