isetehtud massilisaja

[p2rt 0]

mõtlesin teha massilisaja:

900g proteiini

1250 malto süsivesikuid + 250g viinamarjasuhkrut

150g kreatiini

küsimus: kas see variant sobib ja kui tihedalt ja kui palju seda manustama peaks kui kaalun 80kg ?

kas ainult trennipäevadel ? - treenin 3x nädalas jõukava

[Axer 0]

Ära neid niimoodi ise küll kokku sega kõik korraga muidu ükspäev jood puhast kreatiini teinepäev viinamarjasuhkurt. Pane 30g valku +25maloto+25dextroosi+5kretiini

Muudetud Märts 14, 2005 kasutaja Axer poolt

[Makaveli 0]

Ma ostaksin üldse mingi valgu + viinamarjasuhkrut ning ühe mitte 100% kreatiinmonohüdraadi , nagu näiteks Cell Tech või satur 8.

[p2rt 0]

ja mis päevadel ma seda võtma pean, kas ainult trennipäevadel ?

mitu shake päevas kui kaalun 80kg ja olen 184 pikk