Jump to content
Don Diablo

Hommikusöök

Recommended Posts

Ei päris nii see ka ei ole.. mingi kasu on ikkagi päris kasutud need taimsed valgud nüüd ka ei ole.. muidugi neid ei saa võrrelda loomsete valkudega kuid päris kasutud taimsed valgud nüüd ka ei ole...

Muudetud kasutaja nurmsalu poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Huvitav kui suur tõde sellel jutul sees on...???

Mauri Heikkinen

kahekordne WPF meister, sarjas 85-95kg, mitmekordne Soome meister:

Valmistudes võistluseks kasutan rohkem soojaproteiini. Olen täheldanud, et soojaproteiin säilitab lihasmassi kindlamini. Ainevahetus on aktiivsem, kui vaid vadakuproteiini manustades millist kasutan päeval. Taastumiseks kasutan madala rasvasisaldusega soojaproteiini ja hüdrolüüsitud vadakuproteiini.

Ja pilt sellest mehest on siin.

http://www.fatburn.ee/body/index.php?main=...ang=est&id=215#

Muudetud kasutaja nurmsalu poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

muide kui hommikul isu ei ole siis proovige järgmist -

võtad 2 klaasi vett ja vaikselt rüüpad kuni kõht hakkab korisema ja siis isu kohe olemas - osadel toimib!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Fred Antson ja Ott Kiivikas on nt kaks meest, kes soovitavad mitte arvestada taimset valku. Julgem mitte kahelda.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Taimsed valgud on lüsiini-,metioniini-ja trüptofaanivaesed,mis vähendabki nende väärtust.Valgusüntees allub reeglile "kas kõik või mitte midagi" ja toimub ainult vajalike aminohapete olemasolul.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

jah, igasugu putterid on head ja kasulikud... aga kes see viitsib neid vaaritada...

ie olen yhe huvitava variandi leidnud... kaerahelbeid lihtsalt kuumal pannil kuumutan.... ning enne kuumutamise lõpetamist lisan sellist asja nagu suhkur... tegelikult mida kauem sedasi "praed" seda maitsvam on tulemus... kuid sobib ka lihtsalt piisavalt kuumaks aetuna... ja siis kogu puru sopsti topsi ja söön... ning piima joon peale.. võib ka piimaga kohe kogu puru ära segada... aga mulle nii ei meeldi.. igaljuhul see on väga maitsev... :rolleyes:

Muudetud kasutaja wonx poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Pudru ei viitsi teha, aga sööks heameelega. Tavaliselt mingi müsli jogurt piim ja mõned röstitud leivad koos juustu ja singiga. kokku tuleb hommiku söögil mingi 500-650 kalorit. Ei tea kas palju?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tegelikult on kiirpudru valmistamine imelihtne - vesi keema 2 min,kiirkaerahelbed sisse ja 3 min pärast valmis,kokku 5 min.Soe pudru hommikul on kordi parem kui müsli külma piimaga.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

ma söön hommikul kausitäis fitness helbeid + rosina, pähkli ja tatlid segu+ piim otsa. Idee poolest võiks valku rohkem olla ..... muu on olemas esimeses toidukorras

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Oleksid hea ehk ytleksid mis need eelised täpselt on kui hommikul sooja toitu sööd?

Sooja toitu omastab organism paremini. Soe toit lõhnab, lõhn aga kutsub esile seedenõrede suurema eritumise, söögiisu on parem. Kui toit on soe, ei pea organism kulutama energiat toidu soojendamiseks seedeorganites. Lisaks omastatakse termiliselt töödeldud toidust paljusid toitaineid paremini kui toortoidust.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ära õhtul enam pärast kella 5-6 söö, siis on iga hommikusöök nii maitsev, et viib keele alla. Mina hakkasin isegi varem magama minema, et jõuaks kiiremini hommikusöögiaeg kätte :rolleyes:

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ma ootan iga õhtu juba uut hommikusööki, et saaks süüa pähkli-rosina segu, biojogurtit, mett, apelsini -palju magusamaid asju kui õhtupoole...mmmmm-ajaski juba isu peale :rolleyes: . Hommikul on küll isu metsik, eriti kui õhtul pole palju söönud.Söögiisu juba lapsest peale hea-kahjuks ongi nüüd vist sellepärast natuke suurem rasvaprotsent.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Minupoolne soovitus:

paljas kaerahelbepuder tõesti tüütab ära pikapeale, aga ise olen nii teinud nii, et kui kaerahelbed juba peaaegu pehmed siis segan sinna juurde riivitud õuna, rosinaid, päevalilleseemneid, kõrvitsaseemneid, linaseemneid, maitseks kaneeli ja suhkrut, natsa soola kah.

Peab leidma enda jaoks sellise õige komponentide vahekorra, et maitse meeldiks, aga minu meelest väga toitev ja hea segu tuleb lõpuks välja.

:rolleyes:

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Ei päris nii see ka ei ole.. mingi kasu on ikkagi päris kasutud need taimsed valgud nüüd ka ei ole.. muidugi neid ei saa võrrelda loomsete valkudega kuid päris kasutud taimsed valgud nüüd ka ei ole...

Kuid kas mõne loomaliha ei sisalda juba taimseid valke? Veiselihas näiteks

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kuid kas mõne loomaliha ei sisalda juba taimseid valke? Veiselihas näiteks

LOL :rolleyes::blink::P

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tatravalk on rikas oluliste aminohapete poolest ning kõrge on asendamatu aminohappe lüsiini sisaldus. Tatrajahu valk sarnaneb oma omadustelt väga nisujahu gluteenile ning on seepärast üheks enam soovitatavakse toiduaineks tsöliaakiahaigete gluteenivabades dieetides. Võrreldes riisi ja hirsiga on tatras rohkem asendamatuid aminohappeid. Tatras on kõrge kaaliumi, fosfori, raua ja tsingi sisaldus. Kõige väiksem on naatriumi ja koobalti sisaldus. Seda võiksid tähele panna soolase toiduga liialdavad eestlased. Oluline on, et tatar sisaldab 1-6% P-vitamiini - flavonoidi, mida kasutatakse külma- ja kiirituskahjustuste korral ning sarnaneb oma toimelt paljuski vit. C-ga.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ega see kohupiim kakõige hullem pole ju.Kuigi soovitan putru(kui ei maitse pane moosi vms peale) Mul läheb alla nigu naksti :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Guest kalewiste

väga maitsev on, kui segada tuunikala kodujuustuga (nt "farmi" omaga) ja seda siis röstleiva peale. Saiaga on muidugi maitsvam aga ise söön põhimõtteliselt aind teraleiba.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kuna jutt dieedist on viimasel ajal palju kõneainet tekitanud, siis arvasin, et ehk oleks mõnele algajale selgitus üsna vajalik. Ise olen aastate jooksul lugenud sadu kui mitte tuhandeid variante kuidas keegi dieeti peab ja just seepärast ajabki see kõiki segadusse. On mehi kes teevad võistlusvormi taimetoitlasena ja on mehi kes langevad nn. ketoosi (süsivesikuid ei tarbi üldse) aga mõlemal juhul on võimalik end võistlusvormi ajada. Need on muidugi äärmuslikud näited. Kuid asi on ju tegelikult väga lihtne, tuleb kulutada rohkem kui tarbid. Kuivaks saada pole ju iseenesest mingi probleem, kui on kindel siht ja tahtejõudu jätkub. Isegi ainult torti süües võiks vormi teha aga küsimus on ju esiteks enesetundes ja teiseks palju me sellise dieedi puhul lihast järgi jääb. Sama tordi tükki kaloraazi suhtes saaks nt. 2-3 kilo hoopis juurvilju süüa. Kes alles alustab või pole kindel kuidas oleks ikka õigem dieeti pidada siis peaks lähtuma algul ikkagi sellest, et dieet peaks sisaldama kindlalt kõiki toitaineid (valku, süsivesikuid ja rasvu), kuna sel juhul on lihasekadu kõige väiksem, mis paraku kaasneb kaalu langetamise juurde ja teiseks oleks mõistlik toidukorrad jagada päeva peale miinimum 5 korraks. Minu arvamus on selline, et katsetama peaks hakkama sellistest näitajatest : 1 keha kilogrammi kohta 2 grammi valku, topelt kogus süsivesikuid ehk 4 grammi ja rasva miinimum 0,5 grammi. Toon väikse näite läbi arvutuse kui mehe kaal on nt. 90 kilo. 2gr valku x 4,1 kcal = 738 kcal, 4 gr süsivesikuid x 4,1 kcal = 1476 kcal, 0,5 gr rasva x 9,3 kcal = 418 kcal, seega kõik kokku ööpäevane kalorraz ~ 2630kcal. Algul võiks proovida selle järgi ning juba paari päeva pärast on näha mis suunas liikuma hakkate. Kui kaal hakkab liiga kiiresti tõusma või langema siis tuleb hakkata süsivesikuid lisama või kärpima. Maksimaalne kaalukaotus võiks olla 3 kilo kuus, kui kaotus on suurem on tõenäoliselt tegemist ka lihaste kaduga (see ei kehti esimeste nädalate kohta, kuna võib olla ka 2-3 liitrit veekadu). Muidugi oleneb kalooraz ka sellest kui aktiivne keegi on ja palju trenni lahmab teha. Meil endil on siin Eestis näiteid kus 70 kilose mehe kaloraaz on võistlusteks valmistudes 4000 kcal aga päevane treeningu aja kestuseks on ka vastavalt 3-5 tundi (jõusaal koos aeroobsega). Seega on võimalusi üsna erinevaid ja kindlaid ning täpseid koguseid on üsna raske kellegile soovitada.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×