nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2005 (muudetud) Ei päris nii see ka ei ole.. mingi kasu on ikkagi päris kasutud need taimsed valgud nüüd ka ei ole.. muidugi neid ei saa võrrelda loomsete valkudega kuid päris kasutud taimsed valgud nüüd ka ei ole... Muudetud Juuni 29, 2005 kasutaja nurmsalu poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2005 2/3 valguvajadusest peab katma loomne valk ja 1/3 taimne valk. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
prikull 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2005 Endal ei l2ind ka vanasti midagi alla harjutasin selle söömise kylge liccalt endale.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2005 (muudetud) Huvitav kui suur tõde sellel jutul sees on...???Mauri Heikkinen kahekordne WPF meister, sarjas 85-95kg, mitmekordne Soome meister: Valmistudes võistluseks kasutan rohkem soojaproteiini. Olen täheldanud, et soojaproteiin säilitab lihasmassi kindlamini. Ainevahetus on aktiivsem, kui vaid vadakuproteiini manustades millist kasutan päeval. Taastumiseks kasutan madala rasvasisaldusega soojaproteiini ja hüdrolüüsitud vadakuproteiini.Ja pilt sellest mehest on siin. http://www.fatburn.ee/body/index.php?main=...ang=est&id=215# Muudetud Juuni 29, 2005 kasutaja nurmsalu poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2005 muide kui hommikul isu ei ole siis proovige järgmist -võtad 2 klaasi vett ja vaikselt rüüpad kuni kõht hakkab korisema ja siis isu kohe olemas - osadel toimib! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
muc 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2005 Tõlkija on vist tiba pange sõitnud. Missugune see soojaproteiin välja näeb? Teed valgu soojaks vä? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
muc 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2005 Fred Antson ja Ott Kiivikas on nt kaks meest, kes soovitavad mitte arvestada taimset valku. Julgem mitte kahelda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2005 Taimsed valgud on lüsiini-,metioniini-ja trüptofaanivaesed,mis vähendabki nende väärtust.Valgusüntees allub reeglile "kas kõik või mitte midagi" ja toimub ainult vajalike aminohapete olemasolul. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
refixeq 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2005 endal on küll isu suur ja karvane sööks kasvõi praadi ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
wonx 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 5, 2005 (muudetud) jah, igasugu putterid on head ja kasulikud... aga kes see viitsib neid vaaritada... ie olen yhe huvitava variandi leidnud... kaerahelbeid lihtsalt kuumal pannil kuumutan.... ning enne kuumutamise lõpetamist lisan sellist asja nagu suhkur... tegelikult mida kauem sedasi "praed" seda maitsvam on tulemus... kuid sobib ka lihtsalt piisavalt kuumaks aetuna... ja siis kogu puru sopsti topsi ja söön... ning piima joon peale.. võib ka piimaga kohe kogu puru ära segada... aga mulle nii ei meeldi.. igaljuhul see on väga maitsev... Muudetud Juuli 5, 2005 kasutaja wonx poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
õlalihas 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 5, 2005 Pudru ei viitsi teha, aga sööks heameelega. Tavaliselt mingi müsli jogurt piim ja mõned röstitud leivad koos juustu ja singiga. kokku tuleb hommiku söögil mingi 500-650 kalorit. Ei tea kas palju? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuli 5, 2005 Tegelikult on kiirpudru valmistamine imelihtne - vesi keema 2 min,kiirkaerahelbed sisse ja 3 min pärast valmis,kokku 5 min.Soe pudru hommikul on kordi parem kui müsli külma piimaga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
õlalihas 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 5, 2005 Oleksid hea ehk ytleksid mis need eelised täpselt on kui hommikul sooja toitu sööd? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MEE 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 6, 2005 ma söön hommikul kausitäis fitness helbeid + rosina, pähkli ja tatlid segu+ piim otsa. Idee poolest võiks valku rohkem olla ..... muu on olemas esimeses toidukorras Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuli 6, 2005 Oleksid hea ehk ytleksid mis need eelised täpselt on kui hommikul sooja toitu sööd? Sooja toitu omastab organism paremini. Soe toit lõhnab, lõhn aga kutsub esile seedenõrede suurema eritumise, söögiisu on parem. Kui toit on soe, ei pea organism kulutama energiat toidu soojendamiseks seedeorganites. Lisaks omastatakse termiliselt töödeldud toidust paljusid toitaineid paremini kui toortoidust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eintsius 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 6, 2005 Ära õhtul enam pärast kella 5-6 söö, siis on iga hommikusöök nii maitsev, et viib keele alla. Mina hakkasin isegi varem magama minema, et jõuaks kiiremini hommikusöögiaeg kätte Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kristjan-Johannes Konsap 566 Teavita postitusest Postitas Juuli 11, 2005 Ma ootan iga õhtu juba uut hommikusööki, et saaks süüa pähkli-rosina segu, biojogurtit, mett, apelsini -palju magusamaid asju kui õhtupoole...mmmmm-ajaski juba isu peale . Hommikul on küll isu metsik, eriti kui õhtul pole palju söönud.Söögiisu juba lapsest peale hea-kahjuks ongi nüüd vist sellepärast natuke suurem rasvaprotsent. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
trennihull 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 11, 2005 Minupoolne soovitus:paljas kaerahelbepuder tõesti tüütab ära pikapeale, aga ise olen nii teinud nii, et kui kaerahelbed juba peaaegu pehmed siis segan sinna juurde riivitud õuna, rosinaid, päevalilleseemneid, kõrvitsaseemneid, linaseemneid, maitseks kaneeli ja suhkrut, natsa soola kah.Peab leidma enda jaoks sellise õige komponentide vahekorra, et maitse meeldiks, aga minu meelest väga toitev ja hea segu tuleb lõpuks välja. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Acid 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 11, 2005 Ei päris nii see ka ei ole.. mingi kasu on ikkagi päris kasutud need taimsed valgud nüüd ka ei ole.. muidugi neid ei saa võrrelda loomsete valkudega kuid päris kasutud taimsed valgud nüüd ka ei ole... Kuid kas mõne loomaliha ei sisalda juba taimseid valke? Veiselihas näiteks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MEE 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 11, 2005 Kuid kas mõne loomaliha ei sisalda juba taimseid valke? Veiselihas näiteks LOL Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuli 12, 2005 Väga hea on ka tatrapuder,ainult valmistamine võtab kauem aega 15 - 20 min. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuli 12, 2005 Tatravalk on rikas oluliste aminohapete poolest ning kõrge on asendamatu aminohappe lüsiini sisaldus. Tatrajahu valk sarnaneb oma omadustelt väga nisujahu gluteenile ning on seepärast üheks enam soovitatavakse toiduaineks tsöliaakiahaigete gluteenivabades dieetides. Võrreldes riisi ja hirsiga on tatras rohkem asendamatuid aminohappeid. Tatras on kõrge kaaliumi, fosfori, raua ja tsingi sisaldus. Kõige väiksem on naatriumi ja koobalti sisaldus. Seda võiksid tähele panna soolase toiduga liialdavad eestlased. Oluline on, et tatar sisaldab 1-6% P-vitamiini - flavonoidi, mida kasutatakse külma- ja kiirituskahjustuste korral ning sarnaneb oma toimelt paljuski vit. C-ga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RDK 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 30, 2005 Ega see kohupiim kakõige hullem pole ju.Kuigi soovitan putru(kui ei maitse pane moosi vms peale) Mul läheb alla nigu naksti Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest kalewiste Teavita postitusest Postitas August 3, 2005 väga maitsev on, kui segada tuunikala kodujuustuga (nt "farmi" omaga) ja seda siis röstleiva peale. Saiaga on muidugi maitsvam aga ise söön põhimõtteliselt aind teraleiba. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
M.M. 52 Teavita postitusest Postitas August 3, 2005 Kuna jutt dieedist on viimasel ajal palju kõneainet tekitanud, siis arvasin, et ehk oleks mõnele algajale selgitus üsna vajalik. Ise olen aastate jooksul lugenud sadu kui mitte tuhandeid variante kuidas keegi dieeti peab ja just seepärast ajabki see kõiki segadusse. On mehi kes teevad võistlusvormi taimetoitlasena ja on mehi kes langevad nn. ketoosi (süsivesikuid ei tarbi üldse) aga mõlemal juhul on võimalik end võistlusvormi ajada. Need on muidugi äärmuslikud näited. Kuid asi on ju tegelikult väga lihtne, tuleb kulutada rohkem kui tarbid. Kuivaks saada pole ju iseenesest mingi probleem, kui on kindel siht ja tahtejõudu jätkub. Isegi ainult torti süües võiks vormi teha aga küsimus on ju esiteks enesetundes ja teiseks palju me sellise dieedi puhul lihast järgi jääb. Sama tordi tükki kaloraazi suhtes saaks nt. 2-3 kilo hoopis juurvilju süüa. Kes alles alustab või pole kindel kuidas oleks ikka õigem dieeti pidada siis peaks lähtuma algul ikkagi sellest, et dieet peaks sisaldama kindlalt kõiki toitaineid (valku, süsivesikuid ja rasvu), kuna sel juhul on lihasekadu kõige väiksem, mis paraku kaasneb kaalu langetamise juurde ja teiseks oleks mõistlik toidukorrad jagada päeva peale miinimum 5 korraks. Minu arvamus on selline, et katsetama peaks hakkama sellistest näitajatest : 1 keha kilogrammi kohta 2 grammi valku, topelt kogus süsivesikuid ehk 4 grammi ja rasva miinimum 0,5 grammi. Toon väikse näite läbi arvutuse kui mehe kaal on nt. 90 kilo. 2gr valku x 4,1 kcal = 738 kcal, 4 gr süsivesikuid x 4,1 kcal = 1476 kcal, 0,5 gr rasva x 9,3 kcal = 418 kcal, seega kõik kokku ööpäevane kalorraz ~ 2630kcal. Algul võiks proovida selle järgi ning juba paari päeva pärast on näha mis suunas liikuma hakkate. Kui kaal hakkab liiga kiiresti tõusma või langema siis tuleb hakkata süsivesikuid lisama või kärpima. Maksimaalne kaalukaotus võiks olla 3 kilo kuus, kui kaotus on suurem on tõenäoliselt tegemist ka lihaste kaduga (see ei kehti esimeste nädalate kohta, kuna võib olla ka 2-3 liitrit veekadu). Muidugi oleneb kalooraz ka sellest kui aktiivne keegi on ja palju trenni lahmab teha. Meil endil on siin Eestis näiteid kus 70 kilose mehe kaloraaz on võistlusteks valmistudes 4000 kcal aga päevane treeningu aja kestuseks on ka vastavalt 3-5 tundi (jõusaal koos aeroobsega). Seega on võimalusi üsna erinevaid ja kindlaid ning täpseid koguseid on üsna raske kellegile soovitada. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides