Jump to content
LION

vajax abi!

Recommended Posts

Tahaxin naq ülakeha korda sääda...sest minek Audentese spordikooli...ja käsipallile....tahax nii jõudu kui massi!! Kuid et ma olen jõusaalile keskendunud nüüd 7 kuud ja hetkel on tulemused sellised: Lamades surumine 70kg kükk turjal 140kg biitseps 40kg tõukamine 100kg ja rebimine 80 kg Oskad sa soovitada kiiremax arenguks. Käin 4 korda nädalas jõusaalis ja 3 korda nädalas mängin palli! Olen klassikalist tõstmist teinud naq juba 6 aastat aga nüüd tahax keskenduda Bodybuldinguga!!!!!! Aidake siis soovitustega nii söömise kui tennikavade puhul!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Puhkan ikka....naq esmaspääv (jõusaal või puhkus) teisipäev(jõusaal ja kergejõustik) Kolmapääve(jõusaal kergejõusik) Neljapääv(jõusaal kergejõustik) reede(klassikaline tõstmine) Laupääv(klassikaline tõstmine) pühap(puhkus) aga ma tahax et keegi soovitab mingit treeningprogrammi.... naq et isetegevus on isetegeus!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas need tulemused max tulemused,või need millega sa seerijaid teed,kui need on max tulememused siis rinda soovitaks sull küll rohkem teha.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ega ma ka midagi targemat oska soovitada kui lasta endale treeningu- ja toitumisekava teha, kuna sul tulemused juba mingisugused - sellega oleks nagu kõige parem areng, sest kava on ju personaalselt sulle koostatud. Siin on nagu raske mingit väärt nõud anda, mis just sulle sobib.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×