pole ülekaalus aga ikka paks

[janne27 0]

Olen 170 pikk, kaalun 50 kilu, pekke pole, tselluliidiga kõik enamvähem ok, aga tagumik on suur. te võite arvata et ajan jama aga vaadake mu mõõte: rind 85, talje 59 ja puus 95!!!!!!!!!!!11

No rõve ju

mida ma tegema peaksin palun aidake olen meeleheitel

Kas oleks abi kui peaksin dieeti või peaksin mingeid harjutusi tegema, milliseid? kas küikid aitavad või teevad asja hullemaks?

[hakker21 0]

pole sajaga kunagi kokku puutunud aga kükke ma arvan et ära ikka tee !

[Tsaar 0]

näita pilti endast, ma ytlen kohe kas on suur või mitte!

[St 0]

Dieedi kohta ma ei oska õelda. Ok siis vastava harjutuse juurde, selleks soovitaks puusatõsteid selililamangus. Toimige järgmiselt: Heitke selili põrandale, asetage käed puusade kõrvale, peopesad vastu põrandat. Kõverdage jalad puusaliigesest 90 kraadise nurga alla s.t kammad on vastu tuharalihaseid. Siis tõstke istmis maast laht, surudes jalgadega puusi nii kõrgele, üles kui saate. Hoitke asendit 2 sek. ja langetage puusad, laskmata istmikul põrandat puudutada. Kindlasti sooritage koheselt uus kordus. Veenduge, et tunete iga korduse lõpus lihaskontraktsiooni. Mõju intensiivistamisels võite pöiad asetada pingile. Kuna eesmärk on rasva põletamine, siis sooritage kordusi väsimuseni siis puhake 2 min ja siis uuesti - nii 3 korda s.t 3 seeriat kordusi igas seerjas max. Harjutust soovitasin selle pärast kuna ta on kodustes tingimustes kergesti sooritatav. Kui aga on asu minna jõusaali kus on vastavad trenasöörid siis soovitaks: Jala tahaviimist plokil - see arendab samamoodi suurt tuharalihast ja võimaldab arendada nägusad jalad, teine oleks Jala eemaldamine kehast plokil, see arendab keskset tuharalihast ja samas ka suurt tuharalihast aga põhimõju on suunatud kesksele tuharalihasele, need kaotavad külgedelt liigse rasva. Kui sa sattud jõusaali, siis küsi treenerilt kudas neid kahte harjutust sooritada, kuna minu seletamine on suht mõttetu - jõusaali minne küsite Te nagunii üle, et ikka kindel olla. Edu siis treenimisel ja kaunite tuharate vormimisel!!

[janne27 0]

Aga kuidas ikkagi nende kükkidega on??????

[joey 0]

kas tagumikul on rasv või on lihtsalt laiad puusad. mõnedel inimestel ongi lihtsalt laiad puusad. kuidas jalgadega on, kas on rasvased? kükke eriti ei soovita, kuna võib massi kasvatada. ma arvan, et pead lihtsalt aeroobset rasvapõletusfaasil tegema. ehk on abi jalgrattasõidust, seal saavad tuharad enamvähem. lisaks võid jõusaalis ka käia lihtsaid jala, keha harjutusi teha, et kiirendada rohkem ainevahetust ja peale seda aeroobset