renku 54 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2005 NB!!! VASTAMISEKS AINULT OTT´ileTere Ott!Olen praegu Tartus ja olen sinu tehtud toidukava järgi toitunud juba 4 nädalat. Maha võtan täiesti graafikujärgselt (0,5-0,7 kg nädalas), aga samas on langenud ka jõud liiga palju. Olen kaotanud rinnalt surumises selle aja jooksul järgnevalt- enne toidukava järgimise alustamist tegin esimese seeria 150-ga 8 korda, viimane trenn aga ei venitanud esimeses seerias isegi 5 kordust välja. Iga nädalaga olen kaotanud ühe korduse. Kas on siin mingid probleemid või on selline jõu kaotamine normaalne. Mulle tundub, et jõudu kaotan liiga palju. Mida soovitaksid! Meenutan sulle, et söön päevas 6 korda, mille sees on 2 drinki (1 enne ja 1 pärast trenni) ning nädala 42st korrast söön 1 toidukord seda, mida ise heaks arvan. Jõutrenni teen praegu 6 korda nädalas (iga lihas 1 kord nädalas) ja peale iga trenni teen aeroobset 40 minutit pulsiga 130-140. Ja veel 1 küsimus, kas hommikust putru millegiga asendada ka vahel võib, näiteks 6-tera müsli ja rasvatu piima seguga. Siiani olen putru söönud, aga krt, see ei lähe kuidagi alla, iga kord on silmad pahupidi peas, kui seda söön:-). Edu sulle!Renku.Panin selle teksti siia, kuna millegipärast ei saa enam sõnumina edastada, midagi on mul seal valesti:-). NB! Võid vastata mailile renku3@hot.ee Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tsaar 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2005 (muudetud) vägev: silmad pahupidi Muudetud Veebruar 28, 2005 kasutaja Tsaar poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2005 Ma arvan, et kui Ott vastama hakkab, siis oleks tore, kui ta siia vastaks, teistel oleks ka huvitav lugeda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
UFC 0 Teavita postitusest Postitas Märts 3, 2005 suudaks ise ka nii korralikult syya Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
susim 2 Teavita postitusest Postitas Märts 3, 2005 jah,midagi on sul valesti kyll,kuna ma olen ka teinud oti dieedi kava ja mul tuleb joudu just juurde sa pead ikke oma soogi,puhkuse ja trenni kava yle vaatama Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Märts 4, 2005 See ei ole kindlasti midagi katastroofilist.Igale tõusule järgneb langus ja vastupidi.Inimese psüühika e.närvikava tahab ka taastumist.Üks asi on trenn paberi peal kirja panna,teine asi selle täitmine.Kahte eesmärki korraga saavutada on raske,tuleb leida mingi kompromiss.Aga üldiselt on nii normaalne,et kehakaalu langedes vähenevad ka tulemused esialgu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Märts 7, 2005 Kõigepealt vabandan, et ei ole pikka aega vastanud, ajapuudus on krooniline. Eks mingis osas kaob ka enesel jõud, dieedi aeg, kuid dieedi alguses ei ole seda eriti märgata, kui suur sul aeroobne osa on? Võib olla vähendaks seda, sest kui sa enne eriti aeroobset üldse ei teinud, siis praegune maht võib olla antuke liiast, tõmbab maha testosterooni taset. Ise üritan ka aeroobse osa isegi enne võistlusi hoida 20 - 40 min juures.praegu üle 25 min. korraga ei tee, vastavalt enestundele mängin selle mahuga. Proovi sööki sellisel juhul hoida tagasi kui aeroobset vähendad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
renku 54 Teavita postitusest Postitas Märts 8, 2005 Alustasin alguses kohe aeroobsega 5-6 korda nädalas ja 40 minutit korraga. Aga ok, vähendan siis seda natuke. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
renku 54 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2005 Kuidas soovitad vähendada aeroobset?Kas teha edaspidi peale iga treeningut 20-25 minutit või teha aeroobset vaid 3-4 korda nädalas, aga ikkagi korraga kuni 40 minutit? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2005 Vähenda 20 - 25 min. iga trenni järgselt, hoia 20 peal mõnda aega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
