mega 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 23, 2005 Kas jalgu võib teha samal päeval kui õlga, selga ja alaselga.Jalale teen 4 harjutust siis tuleb kokku umbes 12 harjutust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tsaar 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 23, 2005 (muudetud) võib ikka. ntx on harjutus, mis treenib nii jalgu (reie tagaosa) kui alaselga -----> sirgete jalgadega ettekallutused kang käes või õlgadel. hea yleminek jalatrennilt seljatrennile või vastupidi. PS: pööra tähelepanu selja asendile Muudetud Veebruar 23, 2005 kasutaja Tsaar poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
St 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 23, 2005 Eei tea! Minu arvates ei ole mitte mingit mõttet, sest siis ei jõua lihas ületasatuda s.t superkompenseeruda (kui teed nädalas 3 x trenni). Soovitav oleks jätta need ikka eraldi. Esiteks siis jääb rohkem aega harjutuse tehnilise pool viimistlemisele ja teiseks hoiad aega ka kokku. Seega on kokkuvõttes mõistlikum jägada ülakeha ja alakeha erinevatele päevadele, kusjuures kõht peaks jääma alakeha juurde, sest siis on alakeha ja ülakeha treeningu ajad enam vähem võrdsed. Edu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
