Valgu kogus.

[netz 0]

Ostsin proteiini.

Pakil on tarbimise kohal öeldud et 30g pulbrit 1 korraga.

Tekibki küsimus, et kui palju on 30 grammi.

Olen nii algaja proteiinide alal, et ei ole ausaltöeldes õrna aimugi.

Ei taha üle tarbida, sest raha ei ole rukkis.

Tänud, kes vaevub vastama.

Tekkis veel 1 küsikus:

MITU KORDA PÄEVAS TARBIDA.

Tänud ette.

Muudetud Veebruar 15, 2005 kasutaja netz poolt

[Tsaar 0]

2 kerge kuhjaga supilusikatäit.

[Tim 0]

kaal oleks kindlasti abiks, saad kindla koguse teada!

30 grammi tundub kuidagi vähe kas su proteiini pulber sisaldab 100g proteiini 100g pulbri kohta? siis oleks asi usutav.

[freshman 0]

see on küll natuke tüütu, aga saad umbkaudu ka kaaluta teada. Oletame, et on 1 kg pulbrit (1000 grammi). Võtad supilusika ja tõstad kogu pulbri näiteks purki ümber, lugedes nii ära, mitu lusikatäit tuli. Lõpuks jagad pulbri koguse saadud arvuga ja ongi umbkaudne grammide hulk käes.

Muudetud Veebruar 15, 2005 kasutaja freshman poolt

[netz 0]

kaal oleks kindlasti abiks, saad kindla koguse teada!

30 grammi tundub kuidagi vähe kas su proteiini pulber sisaldab 100g proteiini 100g pulbri kohta? siis oleks asi usutav.

Whey8100- ultrafiltreeritud 100 vadakuvalk.

Kasutusjuhend: Segada seikris 30g pulbrit 0,5L vee või piimaga.

100g sisaldab:

Proteiini 81g

Süsivesikuid 6g

Rasva 5g

Kehakaal on 73kg.

30g jah, aga järelikult siis mitu korda päevas tuleb tarbida.

SIIT KÜSIMUS, MITU KORDA PÄEVAS TARBIDA.

LISAN ÜLESSE KA KÜSIMUSE.

Tänan Tsaari kiire vastuse eest.

[netz 0]

see on küll natuke tüütu, aga saad umbkaudu ka kaaluta ära teada. Oletame, et on 1 kg pulbrit (1000 grammi). Võtad supilusika ja tõstad kogu pulbri näiteks purki ümber, lugedes nii ära, mitu lusikatäit tuli. Lõpuks jagad pulbri koguse saadud arvuga ja ongi umbkaudne grammide hulk käes.

Tänks Freshman matemaatilise nõuande eest!! Nii ma teengi

[Tsaar 0]

30 g on ca 2 spl. pane 2X päevas. enne trenni 4 lusikat (sega veega) ja pärast trenni 4 lusikat (sega arcticuga; mahlaga; või lisa veele glükoosi) ja kui kardad et väheks jääb, pane lusikale natuke suurem kuhi peale

Muudetud Veebruar 15, 2005 kasutaja Tsaar poolt

[netz 0]

Tänks Tsaar operatiivsuse eest

Ma ostsin süsivesikuid ka. Segan neid koos valguga.

Seal oli, et 30g+30g.

Nagu 30 süsivesikuid ja 30 valku.

Anyway hea kui inimesed lahkelt oma teadmisi jagavad.

Normaalne rahvas siin.

Muudetud Veebruar 15, 2005 kasutaja netz poolt

[kame 11]

see mitu korda võtta oleneb kui palju oma tavatoidust saad valku päeva normsit!

üldiselt hea on vadak peale trenni!

[tartukas 0]

100ml whey 8100=30g

ise tarbin peale trenni koos süsivesikutega ja enne magamaminekut ilma süsivesikuta

[Kurupt 0]

soovitan sul oma toitumisharjumused hoolega yle vaadata. koosta v6i lase endale koostada kellegil asjatundjal toitumiskava mis n2eks v2lja enamv2hem nii:k6rge valgusisaldus, keskmine sysivesikusisaldus,k6rge vitamiini- ja v2ike rasvasisaldus. sinna juurde p2evas 2-3x valku. kui kava koostatud siis saadki teada palju sa umbkaudu tavatoidust valku saad ja palju siis protekat juurde v6tta

[joey 0]

Nagu 30 süsivesikuid ja 30 valku.

Anyway hea kui inimesed lahkelt oma teadmisi jagavad.

Normaalne rahvas siin.

süsivesikuid võid julgelt rohkem panna, 30g jääb väheks. no mingi 50g vähemalt

[Tonydata 0]

Keegi targem on öelnud ,et sinu kaal x 2g peaks olema õige päevane valgu norm? Ehk 80kg x 2 =160 g päevas või olen midagi valesti aru saanud. Muidugi peaks arvestama kogu saadud valgu kogust sh. ka toidust.

Ise tarbin kusagil 3x 30g päevas lisandit. Hommikul, peale trenni ja õhtul.

[eints 0]

jah sa oled õieti aru saanud, kehakaal *2 või isegi *2,5. Aga põhiline on, et enamus valgukogusest peaks saama ikkagi tavatoidust. Nagu nimigi ütleb, on pulbrite näol tegemist toiduLISANDITEGA.

[St 0]

Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe peaks olema sportlase toidus järgmine ( see ei kehti kulturismi kohta ) 1 : 0.7 - 0.8 : 4.