Jooksmine(trepid)

[nomam 0]

Tervist

Viimasel ajal olen tundnud, et süda vajaks nö tugevdamist ,

trennides puperdama hakanud. Jõusaalis käidid ca 4 .a, süda üldises võttes korras, arstide poolt kontrollitud, ainsana kõrge vererõhk, kuid see tingitud töö iseloomust.

Kahjuks jõusaali trenasöörid ei istu ja antud sandi suusailmaga ei tahaks jooksmas käia,kuid tekkis idee, elan kõrges majas 16 korrust.

Et jookseks nö 16 korrusele ca 2 korda õhtuti.

Kuid sooviks Teie profesionaalset arvamust, kas koormus võib olla südamele liialt suur või on see tegevus põlvedele halb...

Tänud

[Tsaar 0]

anna minna

[hernes 0]

pane täiega

[E46 0]

kui vererõhk korrast ära siis soovitaks ikka mööda siledat maad õues värske õhu käes joosta,mitte treppi... endal võtaks küll pildi virvendama

[Makaveli 0]

Trepp tore asi ju , stepperi eest ju põhimõtteliselt.

[L2bumeez 0]

jooximine suht lahe asi minu arust, aga kui jooxed treppist yles seljakott raskust täis siis on kindlasti kasu aga tulex mõistuse piires raskust lisama !

[Kurupt 0]

trepp on julm arendab jalgu h2sti, aint et 2x v2he minujaoks. ma ei tea kuda sulle sinu puperdava sydamega:)

[St 0]

Kas sa hüppenööriga hüppata oled proovinud? Mina soovitan sul seda teha. Peaksid seda tegema 1 kord päevas v.a laupäev ja pühapäev. Alguses peaks olema ~ 200 hüppet. Peale 2 nädalast treeningut tõsta 300 ni. Minul see nöörike aitas, tõsi küll ma ei ole eriline jõusaalihunt! Treppidel jooksmine on rohkem kopsutreening ja seda peaks harrastama värskes õhus!

[jaanus1 0]

Treepidest üles jooksmine ei treeni südant, kuna pulss on liiga kõrge!!!! Pigem mine lihtsalt õue, ja kõnni kekmisest veidi kiiremas tempos 1-1,5 tundi. Hingepeetust väldi, st. sa peaksid saama koguaeg normaalses rütmis hingata (ja rääkida).

[Fred Antson 0]

Kindlasti sobib Sulle kiirkõnd,kuid kas süda on trepitreeninguks (tugevdab põlvi!) ja jooksuks piisavas vormis,ei ole ju teada!Antud olukorras kahtlen kaugnõustamine mõttekuses - Sa peaksid laskma teha endale kardiotesti,sest siis saad Sa täpselt teada,kui tugevalt võid end koormata.

[Vahue 0]

Kõrgvererõhu korral on niisugune pingutus pigem kahjulik kui kasulik.Pigem käi need kaks korda rahulikus tempos,arendad jalgu.Kõrgvererõhu korral on igasugune suurte raskuste tõstmine kahjulik.Aja jooksul sellest vererõhk ainult tõuseb ja võib kujuneda vanas eas tõsiseks tervisehädaks.Jõusaalis peaksid tõstma väiksemaid raskusi pikemate kordustega(15-20 kordust).

Treppidest ülesjooksmise asemel tee pare sörki.Nii 4-5korda nädalas 40-60minutit.Ja pea meeles-ainult sörki.

Muudetud Oktoober 30, 2005 kasutaja Vahue poolt

[Rihostern 0]

Küta aga edasi

[Vahue 0]

Rihostern

Küta aga edasi 

Krt sa üldse loed ka eelnevaid postitusi,või tormad sa kohe jooksujalu postitama.Kui sul midagi tarka öelda pole,siis hoia oma tervistkahjustavad nõuanded endale.Loe mu eelnev kiri läbi ja sa mõistad,miks on kõrgvererõhu korral selline tegevus välistatud.

[NO.1 0]

Treppidel jooksmine peaks nagu mõnusalt säärelihaseid ja hüppevõimet treenima.. Eriti veel ühel jalal üle-ühe-astme hüpates, aga see võtab päris võhmale

[Vahue 0]

Noh,kui sa tahad vägisi oma jalgu lõhkuda ja vigastuste riski tõsta,siis võid tõesti ühel jalal üle-ühe-astme hüpata.

[NO.1 0]

Noh,kui sa tahad vägisi oma jalgu lõhkuda ja vigastuste riski tõsta,siis võid tõesti ühel jalal üle-ühe-astme hüpata.

need ohud on täiesti olemas...

[pumper 0]

Treppidega on lihtne lisaks pildi eest jooksmisele ka põlvi lõhkuda.

Treppe kasutavad treenimisel jooksjad ja hüppajad. Rootsis orienteerumise maailma tipud teevad "spänsti" näiteks. See sisaldab siis muu kõrval koosjalu u 60cm kõrgustest astmetest (100 suusahüppemäe vaateplatvormi astet) üles hüppamist ilma puhkamata vahepeal. Nende eesmärgid on loomulikult hoopis midagi muud, nii et tavaline inimene võiks ikka piirduda kõndimise/jooksmisega.

16 korrust treppi annab juba kõndides ka viisaka koormuse