tartukas 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 4, 2005 kui palju peaks lisama vett ja süsivesikuid kui võtan peale trenni 40g heavy aminodrink+20g whey lemon super+5g kreatiin monohydraat(tai Kane)??ja kas on mõtet võtta sama segu ka trenni vabal päeval Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Veebruar 7, 2005 40 gr. aminodringis on ca 25 gr. süsivesikuid, peale trenni võiksid saada 50 - 70 gr. nii et mingi 300 ml. mahla või spordijooki võiksid lisada, puhkepäeval tee ilma lisasüsivesikuteta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
