ums557 0 Report post Posted April 26, 2019 Sattusin nägema videot, kus näitlejad valmistuvad superkangelase rolliks ning ca 6-9 kuuga saavutavad väga hea vomi. Olen kuulnud igasuguseid jutte, et lihasmassi pärast 25 eluaastat juurde ei saa, rasva vähendamiseks ei ole trenni vajalik ja tuleb vaid toitumist piirata ca -10%, treenida ei tohiks enam kui 4x nädalas jne. Ometigi on elust enesest näiteid, kus spordikauged ja ka üle 40a mehed saavutavad toitumist ja trenni korrigeerides vähme kui aastaga totaalse vormi paranemise. Intervjuudest tuleb välja, et nad treenisid kõvasti iga päev, sõid ca 4000 cal päevas, millest väga suur osa oli valgul (söömine käis põhimõtteliselt terve päev, tüdimuseni, ja kui enam ei jõudnud, siis blenderdati kanaliha sheik jne). Kuidas seda saavutada? Olen huvitatud sellisest treenerist, juhendajast Share this post Link to post Share on other sites
Angelo 51 Report post Posted April 26, 2019 (edited) Appiii Kõva trenn, toitumine paigas, piisavalt puhkust/und. Ja Suuremad poisid nagu , Dwayne Johnson, Stalooned võtavad lisaks steroide. Pole raketiteadus ju. PS: Ei tasu nende sõnasid uskuda. Ronney Coleman ütles, et esimese Mr Olympia tiitli võitmisel oli ta natural veel Edited April 26, 2019 by Angelo Share this post Link to post Share on other sites
