karmo101 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 8, 2017 Tere Olen 15, 178cm ja 61kg, söön keskmiselt päevas 1700-1800kcal, aga kõhu pealt nagu väga rasv minna ei taha, tundub nagu et kuskilt mujalt ka väga ei lähe seda. Kas probleem võib selles olla, et ma tõesti ei kuluta 1800kcal ära, kuna mu eluviis on üsna istuv, väga kuskil ringi käima ei pea. Jõutrenni teen 3-4x nädalas ja jooksen 20-30 minutit ennem trenne 10km/h kiirusel.Üldiselt ei söö ma väga puhtalt ka, aga kalorid loevad ju pigem, mitte mis ma endale sisse söön? Kuskil 4 kilo olen maha saanud ja 6cm on kasvu tulnud, palju enam maha ei saa nagu võtta, muidu alakaalus. On kellegil soovitusi?mida ma muuta võiks? Suveks võiks ju parem välja näha Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SiimMe 5 Teavita postitusest Postitas Veebruar 8, 2017 (muudetud) Kui kaua jõusaaliga tegelenud oled? Kirjuta välja, mida päevas sööd. Muudetud Veebruar 8, 2017 kasutaja SiimMe poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
karmo101 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 8, 2017 (muudetud) 19 minutes ago, SiimMe ütles: Kui kaua jõusaaliga tegelenud oled? Oktoobris hakkasin regulaarselt käima 19 minutes ago, SiimMe ütles: Kirjuta välja, mida päevas sööd. Ma lõunat ei saa kaaluda, siis panen kalkulaatoris piltide järgi, pigem panen rohkem kui tegelt sõin Hommik- Hirsipuder,rasvata,veega-270g Lõuna(koolitoit, nii et ma täpselt ei tea mis sees on)- Tatar,veega,rasvata 120g, stroogonov,150g,kartulipuder,300g Vahepala-Vahvlid(24g margariin,42g nisujahu,21g suhkur,15g muna) Õhtusöök-Lasanje veisehakkliha 200g, banaan 70g Täpselt ei tea palju lasanjest kokku kaloreid tuleb, aga äkki sinna 400-500 kalori vahele jääb Kokku umbes 1600-1750 kalorit Muudetud Veebruar 8, 2017 kasutaja karmo101 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SiimMe 5 Teavita postitusest Postitas Veebruar 9, 2017 Praegune kaalulanguse tempo on normaalne. Eks ta tasapisi langeb. Proovi leida võimalusi, et sellest istuvast eluviisist pääsemiseks. Liikuda jala jne. Vahepala asemel söö kohupiima Oti oma kui on võimalust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
karmo101 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 9, 2017 22 minutes ago, SiimMe ütles: Praegune kaalulanguse tempo on normaalne. Eks ta tasapisi langeb. Proovi leida võimalusi, et sellest istuvast eluviisist pääsemiseks. Liikuda jala jne. Vahepala asemel söö kohupiima Oti oma kui on võimalust. Vahepaladeks tavaliselt söön neid Proteiini kohupiimu ja jogurteid. Täna hommikul kaalu vaadates oli 59,9kg ees, eks ma vaatan peeglisse alati kui trenni lähen, aga ennem seda söön ka Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides