Jump to content
Tulimadu78

Tulimadu78

Recommended Posts

Panen kirja, et pärast oleks hea tagantjärgi jälgida. Järgmisel korral jätan paremini meelde (märgin üles), päris kindlalt kahte esimest korda ei mäleta, aga midagi sellist. Peale pikka pausi püüan tasa-pisi midagi teha. Eesmärkide kohta ei oska midagi öelda praegu. Kaal 95 kg, pikkus 183 cm. Kui mõned üksikud kangi liigutamise korrad välja arvata, siis regulaarselt tegin trenni viimati  5 aastat tagasi.

 

11. aug

Lamades surumine 20x20, 12x60, 10x60

Kükk 20x20, 12x60, 6x80

Jõutõmme 12x60, 8x80

Biitseps hantliga 2x10x15?

 

16.aug

Lamades surumine 20x42,5, 12x62,5

Kükk 15x42,5, 12x62,5, 10x62,5

Jõutõmme 10x42,5

Kõhulihased kaldpingil u. 10x

 

Edited by Tulimadu78

Share this post


Link to post
Share on other sites

Võiks mainida ära ka oma kunagised eesmärgid numbrite kujul, seda on hetkel tõesti vara öelda kas hakkan uuesti nende poole pürgima või mitte.

Sellised ümmargused numbrid, oli soov saavutada need ilma mingi spetsiaalse lisavarustuseta (surumissärk...)

Lamades surumine: 150 kg

Kükk: 200 kg

Jõutõmme: 200 kg

 

Edited by Tulimadu78

Share this post


Link to post
Share on other sites

22.aug liigutasin veidike jälle kangi ja märkisin ka telefoni raskused/seeriad üles, aga vist kustutasin kogemata ära.:D

Kuigi eesmärgiks ei ole jõutõstmine, esialgu teen ainult baasharjutusi. Kui tunnen, et 3 rasket harjutust ühel päeval liig on, siis jagan 2-ks. Ilmselt sel juhul paneks mõne lisaharjutuse ka juurde, et päris ühte harjutust ei teeks ühel päeval.

 

Midagi umbes sellist oli:.

Lamades surumine: 20x20, 15x50, 10x70

Kükk: 15x50, 15x60, 10x80

Jõutõmme: 15x50, 12x70, 12x80

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

26.aug

Lamades surumine 20x20, 15x50, 12x70, 4x80

Kükk 15x50, 12x70, 10x80

Jõutõmme 15x50, 12x80, 12x90

Kõhulihased kaldpingil 10x

 

Maksimume pole proovinud ja ei hakka ka lähinädalate jooksul proovima, aga raskuste ja korduste ning varasema kogemuse järgi võiks ennustada midagi sellist: surumine 90, kükk 100, jõutõmme 110

 

Kunagised rekordid olid: lamades surumine 127,5 kg, kükk 160 kg, jõutõmme 160 kg. Rihmasid, vöösid, kindaid vms ei ole kunagi kasutanud, raskused väikesed, võimalik et kui oleks kükis/jõutõmbes 200 kg kanti jõudnud, äkki siis oleks vöörihma järgi vajadust tundnud, aga ilmselt oleks olnud võimalik seda ka ilma teha.

Edited by Tulimadu78
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 8/26/2016 at 2:55 PM, Tulimadu78 said:

Rihmasid, vöösid, kindaid vms ei ole kunagi kasutanud, raskused väikesed, võimalik et kui oleks kükis/jõutõmbes 200 kg kanti jõudnud, äkki siis oleks vöörihma järgi vajadust tundnud, aga ilmselt oleks olnud võimalik seda ka ilma teha.

 

Väga õige! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×