123123 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2016 (muudetud) Tere Olen käinud veidi üle aasta spordiklubis erinevates rühmatreeningutes, sh Bodypump, ning soovin nüüd üle minna jõusaali, kuid ei suuda kuidagi välja mõelda, mida teha. Põhimõtteliselt siis tehnika on korras ja käin regulaarselt trennis. Kas ma peaksin kõigepealt tegema trenne tervele kehale või oleks mõttekas erinevad lihasgrupid mitmele päevale jaotada (kui jah, siis milline oleks hea jaotus?)? Mitu harjutust võiks igale lihasgrupile teha? Soov oleks käia jõusaalis 3-4 korda nädalas (pigem 4). Muudetud Juuni 29, 2016 kasutaja 123123 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Timpss 3 Teavita postitusest Postitas Juuni 30, 2016 Tere, Mina kasutan nii: 4ks Rind biits, selg trapers, õlg triits, jalad ja sääred 3ks Rind biits, selg trapets triits, jalad ja õlad Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sucameunus 1 Teavita postitusest Postitas Juuni 30, 2016 1.Rind,õla esiosa kõht 2.Selg, õla kesk-ja tagumine osa 3.Triits ,biits kõht ,4 Jalg Baasharjutusele tavaliselt olen ma teinud 4 seeriat ja kui on mingi väiksem lihasgrupp siis 3 seeriat max(nt käed), oleneb mis sa soovid saavutada seal Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
123123 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 30, 2016 1 hour ago, Sucameunus ütles: 1.Rind,õla esiosa kõht 2.Selg, õla kesk-ja tagumine osa 3.Triits ,biits kõht ,4 Jalg Baasharjutusele tavaliselt olen ma teinud 4 seeriat ja kui on mingi väiksem lihasgrupp siis 3 seeriat max(nt käed), oleneb mis sa soovid saavutada seal Aa jah, eks unustasin lisada, et naissoost olen, seega pigem keskenduks rohkem alakehale siiski... Seega on siis mõttekam jaotada päevadele, kui et teha tervele kehale korraga? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas Juuni 30, 2016 Kui treenid 3x nädalas siis kogu keha läbi. Kui treenid 4 korda siis alakeha ja ülakeha päev. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aevastaja 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 29, 2017 Mis te arvate sellisest kavast? E,K,R tavaline rinnalt surumine 3*10 piitseps 3*10 triitseps3*10 õlg kangiga 3*10 delta hantlitega 3*10 selg 3*10 kõht-istessetõusud-negatiivse kallakuga 3*25 kükk 3*30 keharaskusega päkad3*40 keharaskusega peale trenni tarbin whey+ 40-50g igasugune tagasiside oodatud... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aevastaja 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 29, 2017 1 hour ago, Aevastaja said: ... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aevastaja 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 29, 2017 1 hour ago, Aevastaja said: Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kapten 24 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 31, 2017 Suuremad lihasgrupid enne ja siis väiksemad järgi! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides