Jump to content
Sign in to follow this  
anaid111

Kiire ainevahetus

Recommended Posts

Tere

Mul on tavaliselt kiirem ainevahetus, seega on mul raske kaalust juurde ja alla võtta. Olen üle poole aasta trenni teinud kui tulemusi pole veel märgata olnud.

Milliseid nõuandeid oleks teil mulle anda, et kaalus juurde võtmine ja lihasmassi suurendamine oleks lihtsam?

Olen veel kasvav organism, ning mainin ära, et söön päris palju, 4-5 korda päevas.(tervislikult muidui) Jõusaalis käin kaks korda nädalas ja jooksmas (üleüldse cardio) samuti.

Aitäh

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere

Mul on tavaliselt kiirem ainevahetus, seega on mul raske kaalust juurde ja alla võtta.

Need kaks asja lähevad siinkohal vastuollu. Kui kiire ainevahetus siis on raske juurde võtta ja kerge alla võtta ning aeglane ainevahetus siis vastupidi.

2543

Ütleme nii, et 2500 ei ole mingisugune number :), ilmselgelt pole sa harjunud väga sööma lihtsalt. Mina tarbisin näiteks kaalus juurde võtmiseks 4500 kcal.

Kui kaalud end pidevalt ja juurde ei tule, siis pane alustuseks 100kcal juurde. Vaata u. nädal selle suurema kaloraažiga ja kui ikka vähe, siis pane veel juurde.

Samuti vaata harjutuste tehnika üle. Võid kasvõi 50kg kangiga biitsepsit teha aga kui õigesti ei tee, siis eriti ei kasvata ka.

Edited by Henrikix

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×