Jump to content

Recommended Posts

спасибо с ем за рецепты!!! я, человек, который никогда не любил готовить, стала что то пробовать приготовить, это чудеса!!

мне сегодня снился забавный сон, что я решила поучаствовать в триатлоне ironman, на плавание я опоздала и пока искала откуда едут велики тоже все пропустила, все уехали без меня, а я потом в гору ехала по снегу на велосипеде мужа, не знала как обращаться с его великом да ещё и указатели куда ехать были путаные. Но настроена я была по боевому и на финише была в 4 утра)))

суббота началась прекрасно, тренировка сделана, впереди солнечный денёк, всем нескучных выходных, завтра увидемся, ох и попотеем!

post-38689-0-73311500-1457777392_thumb.j

post-38689-0-87019400-1457777621_thumb.j

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дорогие наши девочки и мальчики! Вы теперь спортсмены IFBB и регистрация на соревнования у вас происходит как у настоящих спортсменов!!! ;)

Необходимо заполнить анкету, указав свою категорию и соревнования где планируете участвовать, а также оплатить лицензию - годовую - спортсмена IFBB.

Здесь вы можете посмотреть подробнее как это сделать!!!!

fitness.ee/uudis/6823/valtimatut-teavet-ekfl-voistlejatele

Share this post


Link to post
Share on other sites

The day off? .. No, didn't hear... :ph34r:

post-38702-0-05251500-1457816632_thumb.j

Лучшее кардио - кардио на свежем воздухе. Сегодняшняя погода просто манила.. :rolleyes:

post-38702-0-55441300-1457816645_thumb.j

Ну и напоследок - присяды с "подручными" средствами :D

post-38702-0-76451900-1457816760_thumb.j

Моя группа поддержки !!!

post-38702-0-20111600-1457817174_thumb.j

Edited by Irina Ivanova
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девчули и мальчишки!!!

Организационные вопросы:

В субботу 19.03.2016 - акробатика в 17.00.

В воскресенье 20.03.2016 - позирование, замеры в 14.00 в майфитнесе Виру.

27.03. в 10.00 в Navy Studio Ilu-ja Koolituskeskus - сценический образ. С собой косметику, приборы для укладки волос. Туфли. После создания образа - фотосессия. Запаситесь временем, думаю пойдет часов до 16 - 17.

:D

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки мальчики!

 

Информация по соревнованиям в Риге ;)

 

Распечатываем анкетку, заполняем ее и сдаем мне или Наталье :D

 

Почитайте все внимательно, если есть вопросы, задавайте!!!

 

Уххххх, чувствую запах соревнований :rolleyes:

IFBB Open Latvian Championships 2016_angļu val..pdf

Pieteikuma_veidlapa_competitor_form(1).doc

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня с Ириком тренировали верх 4х15, 15 сек. отдых. Бомбили как могли! Наталье показалось малова-то, добавили к программе еще пару упражнений. :blink::D

Но у нас всё равно силы остались и решили немного подурачиться! :P

Ну а вообще - сил хватает на новые подвиги всегда и они заряжают новой энергией и эмоциями!!! Натали - суперррр тренер!:wub:

 

IMG_0234.JPG

IMG_0235.JPG

IMG_0237.JPG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ohh, mul oli niiii palju tööd,et ma ei jõudnud üldse midagi postitada. AGA see ei tähenda seda et ma ei teinud pilte ja ei treeninud igapäev väga tublisti.  Siin on tõestus:

image.jpg

image.jpg

image.jpg

image.jpg

image.jpg

image.jpg

image.jpg

image.jpg

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Проект Fit Model 2016, провёл удивительную тренировку по акробатике с ведущими тренерами спортивной школы акробатики "TREFOIL" Ольгой и Олегом Гоголадзе!

От лица участников проекта выражаю им благодарность за незабываемые эмоции!!!

9P8A8503.JPG

9P8A8507.JPG

9P8A8505.JPG

9P8A8497.JPG

9P8A8490.JPG

9P8A8461.JPG

9P8A8465.JPG

9P8A8436.JPG

9P8A8431.JPG

9P8A8432.JPG

9P8A8435.JPG

9P8A8424.JPG

9P8A8423.JPG

9P8A8399.JPG

9P8A8402.JPG

9P8A8458.JPG

9P8A8420.JPG

9P8A8419.JPG

9P8A8384.JPG

9P8A8378.JPG

9P8A8382.JPG

9P8A8396.JPG

9P8A8355.JPG

9P8A8479.JPG

9P8A8482.JPG

9P8A8481.JPG

9P8A8484.JPG

9P8A8483.JPG

Share this post


Link to post
Share on other sites

девушки-красавицы-умницы, почему все притихли?:) я молчу так как не могу увы фото добавить с телефона:( с тех пор как форум обновили все, пишет формат не тот. пишите у кого какие новости, достижения, как движется процесс подготовки?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет!!!

На днях наши участники получили мега крутые подарки от ведущего бренда нижнего белья в Эстонии магазина BonBon Lingerie

Так же есть выбор и для мужчин^_^ Невозможно уйти с пустыми руками.

Магазин находится по адресу  Pärnu mnt 21

 

P.S СКИДКУ ПРОДЛИЛИ ДО 15 АПРЕЛЯ!!!!!!

9P8A8619.JPG

9P8A8617.JPG

9P8A8606.JPG

9P8A8605.JPG

9P8A8600.JPG

9P8A8598.JPG

9P8A8594.JPG

9P8A8589.JPG

9P8A8580.JPG

9P8A8573.JPG

9P8A8568.JPG

9P8A8558.JPG

9P8A8555.JPG

9P8A8548.JPG

9P8A8536.JPG

9P8A8534.JPG

9P8A8527.JPG

9P8A8521.JPG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Cупер! Спасибо! Aitäh! Thank you very much! :wub:

 

_DSC2311 (2).jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

И так, сделаем небольшой отчетик, а то и правда, все настолько углубились в подготовку, что забыли совсем отчитываться))

Nii, teeme siis väikese aruanne. Muidu oleme nii trennidesse süvenenud, et unustame seda teha.

 

Вышла как-то утром на пробежку, мороз и солнце так манили (вообще бегать не люблю, но интервал sobib). На полпути телефон замерз и вырубился. Так что, сколько там калорий я истратила, неизвестно. Ну это ладно..

Üks päikeseline, aga külm pühapäevane hommik inspireeris mind jooksma mnna. Üldiselt joosta mulle ei meeldi, aga intervall sobib. Poolel teel telefon sai külma ja lülitas ennast välja. Et ei tea, palju kaloreid ma seal põletasin, aga see selleks...

IMG_6546.JPGIMG_6548.JPG

 

Кардио перед позированием. Сам себя не сфоткаешь - никто не сфоткает

Cardio enne poseerimist. Keegi sind ei pildista, kui ise seda ei tee.

 

IMG_6552.JPGIMG_6553.jpg

 

Понедельничные ноги - 748 кал. Esmaspäevased jalad.

IMG_6558.JPGIMG_6559.JPG

 

Среда, отрабатываю за вторник. И новые штаны.

Kolmapäeval teen trenni teisipäeva eest. Ja muidugi uued püksid.

IMG_6579.JPGIMG_6587.JPGIMG_6590.jpg

 

Четверг, и снова ноги. Мой обожаемый Смитик

Neljapäev ja uuesti jalad. Minu lemmik Smitik.

 

IMG_6600.JPGIMG_6601.jpg

 

Сегодня пятница, у всех выходной и эти все приперлись в зал. Народу-тьма. Удивляюсь, как я за 2 часа то уложилась.

Встретила Настю. Она так засмущалась, что уронила 5-килограммовый блин себе на лоб)) 

 

Täna on reede ja kõigil on vaba päev. Rahvast on terve unnik. Imestan, kuidas ma 2 tunniga hakkama sain.

Kohtusin Anastassiat. Naeras ja sai 5-kilose pliiniga näkku ))

IMG_6603.JPGIMG_6604.JPGIMG_6605.JPGIMG_6608.jpg

 

И самый вкусный обед за историю проэкта!

Паста цельнозерновая а-ля болоньезе с запеченым куриным филе, томатами с базиликом и капелькой козьего сыра (11% fat)

 

30g+120g+100g+10g соответственно/vastavalt.

БЖУ/VRS на всю порцию 22,6/6,8/23,9 kogu ports 244cal

 

Ja siis kõige maitsvam lõuna selle proekti jooksul!

Täistera pasta a-la bolognese ahjukanaga, tomati- ja basiilikuga ja kitsejuustu tilgaga (11% fat)

 

IMG_6609.JPG

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lõpuks olen jõudnud arvutini et postida uudeised ning viimased pildid. Ütlen ausalt, see, et ei ole võimalik postitada pilte nutitelefonist mind natuke häirib, usun, et selle tõttu ka teised siin vaikivad. Aga noh see selleks :)

Tulin Itaalia reisilt tagasi, käisin kahe sõbrannaga. Ma poleks seda reisi broneerinud oleks ma teadnud, et osalen projektis sel ajal, aga reis sai broneeritud juba pool aastat tagasi... Polnud kerge Itaalias ennast söögi suhtes vaos hoida ning trenni teha aga ma sain hakkama. See, kuidas ma otsisin pühade ajal erinevates linnades jõusaale on eraldi story, kuid kõik lõpude lõopuks õnnestus. Mis siis, et sõit taksoga ühte saali läks maksma 70 eurot ning teise saali mind ei taheti sisse lasta kuna mul polnud Itaalia isikukoodi. Poole tunniga rääkisin administraatori pehmeks ning lõpuks sain saali sisse ning trenn oli ilusti tehtud :)

Trenni tegin siis kui sõbrannad veel magasid, kuna me enamus ajast jalutasime ning vaatasime vaatamisväärsusi, hommikusöökidelt võtsin kaasa mune ning kalkunisinki, sel ajal kui sõbrannad sõid pizzat ja pastat kohvikutes tänava kohvikutes. Siis kui kaasa võetud proteiinid said otsa läksid Decathloni ning ostsin terve kotti täis igasuguseid majustusi, mis on meilegi lubatud :))) tõin palju koju ka, sest meil selliseid asju ei müüdagi. Üks kord õhtul lubasin endale rasvase joogurti marjadega, arvan, et sõbrannad ei saanudki lõplikult aru millist naudingut sain süües seda joogurtit :) Lisan siis mõningad pildid, elu on ilus!

IMG_6262.JPG

IMG_6047.JPG

IMG_6046.JPG

IMG_5961.JPG

IMG_5696.JPG

IMG_5695.JPG

IMG_5677.JPG

Edited by Julia Smoli

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девчонки и мальчишки!!!!

Напоминаю в воскресенье в 14.00 у нас с вами МЕГА интересная тренировочка в спортклубе TERAS. Встречаемся в 13.45 в вестибюле :)

 

Также огромная просьба до воскресенья определиться точно с платьями!!!!!

 

Хороших продуктивных вам дней и отличного настроения!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

nonii, täna sain meili et nüüd iPhoneilt saab ja pilte otse lisada. Aga proovime...

olen kodus haige, trenni teeha ei saa, tuleb kohe masendus peale mis saab mis saab, vorm pole veel üldse ideaalne...

lisan pilti ühest super msutsvast jogurtit kõrge valgu sisaldusega, soovitan kõigile! 

image.jpeg

image.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если нет наших фоток, это не значит, что никто не тренируется! Это лишь значит то, что наши тренировки стали серьёзнее и активнее, ведь первые отборочные соревнования уже в это (!!!) воскресенье, а на фото просто не хватает сил и времени.

 

Но в этот понедельник я нашла пару минут после тренировки, чтобы немного подурачиться :D ...

 

Ах эти ножки, ножки, ножки... Бегали по дорожке, и приседали, и жим жали, и чего только не делали... 

 

Меньше слов, больше фоток :D

 

Гиперэкстензия ...

 

image.jpeg

 

Разгибания ...

 

image.jpeg

 

Сгибания ...

 

image.jpeg

 

Жим ...

 

image.jpeg

 

Немного пятидесяти оттенков серого ;D ...

 

image.jpeg

 

Отдыхаем ...

 

image.jpeg

 

#всем_спорта

#всем_позитива

#мы_молодцы

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×