Julia Smoli 7 Report post Posted March 1, 2016 от лица всех трудящихся, работающих и пашущих, с днём рождения нашего лучезарного, весёлого и в меру строгого тренера Наталью! Share this post Link to post Share on other sites
roman.nuut 1 Report post Posted March 3, 2016 Как успехи ребятушки? Share this post Link to post Share on other sites
Vika Reinsalu 1 Report post Posted March 3, 2016 Новые задания получены Share this post Link to post Share on other sites
Julia Smoli 7 Report post Posted March 4, 2016 сегодня плечи и грудь, убийственная система 4раза по 15 с перерывом 15 секунд. на 4 подход тяжело руки поднимать даже без веса)))) однако... сегодня паузы держала секундомером, оказывается 15 секунд это таааак мало!!!ну и напоследок подловила спортсменов на кардио физкульт привет! Share this post Link to post Share on other sites
Kristina Nuut 1 Report post Posted March 4, 2016 Tsau tsau kõigile!!!! Pühapäeval kl 14.00 My Fitness Viru! Trenn+poseerimine. Bikiinid ja kontsad kaasa Share this post Link to post Share on other sites
Arina V 2 Report post Posted March 4, 2016 Кристина напомнила, чтобы не забывали пОститься в блоге))Сегодня в Rocca MyFitnessSpiderman Batman (leia teda)P.S pildid on lisatud koduarvutist ja ikka see keerab...peab vist leppima... Share this post Link to post Share on other sites
Julija Korotych 4 Report post Posted March 4, 2016 Кто-то занимается, кто-то всё кушает, правильно кушает. Share this post Link to post Share on other sites
Julija Korotych 4 Report post Posted March 4, 2016 Ahh... Olgu- olgu.... Teen natuke trenni ka Share this post Link to post Share on other sites
Nastja Jevdokimova 2 Report post Posted March 6, 2016 Кто рано встаёт, то бежит в зал А как вы проводите утро воскресенья?Всем отличного утра и до встречи на тренировке! 1 Share this post Link to post Share on other sites
roman.nuut 1 Report post Posted March 6, 2016 Capoeira training Share this post Link to post Share on other sites
DoubleAces 12 Report post Posted March 6, 2016 Kai "The Predator" Greene võitis just selle aasta Arnold Classicu. Ma arvan, et see nägu ütleb rohkem kui 1000 sõna! 1 Share this post Link to post Share on other sites
roman.nuut 1 Report post Posted March 7, 2016 Всем здрасте. Рассказывайте, как впечатления после капоэйры! Share this post Link to post Share on other sites
DoubleAces 12 Report post Posted March 7, 2016 Akrobaatika saab ilmselt suhteliselt k2ppa selle trenniga Ma ei tea kui palju seal seda v6itluskunsti on v6i ei ole, aga pole ka oluline. P2ris l6bus oli! Share this post Link to post Share on other sites
Julija Korotych 4 Report post Posted March 7, 2016 Здрасти! Если в двух словах - то превзошла все мои ожидания! Суперррр! Особенно акробатические упражнения! Спасибо за весёлую и продуктивную тренировку! Share this post Link to post Share on other sites
Snezana Sevtsova 0 Report post Posted March 7, 2016 Pühapäevane trenn oli suurepärane - vaheldust pakkuv ja lõbus. Suured tänud!Väike söögipilt ka juurde... talvegrillist... toas Share this post Link to post Share on other sites
Julia Smoli 7 Report post Posted March 7, 2016 ну что... капоэйра это, конечно, сила!! какое счастье, что меня нет ни на одной фото))) сегодняшняя тренировка была тяжёленькой, осваивала новые веса и упражнения. от первого позирования шок больше, чем от капоэйру. Хвост болит так, будто скоро прорежется)))день закончился марафоном по цветочным лавкам ))#работаем! 1 Share this post Link to post Share on other sites
DoubleAces 12 Report post Posted March 7, 2016 (edited) Täna oli mingi imelik päev trennis. Esmaspäev on loomulikult international chest-day! Hetkel ma otseselt jõudu ei treeni ja olen juba mõnda aega olnud meeldivas kaloridefitsiidis, samuti taastun siiamaani vigastusest AGA ... benchpressi rekord sündis Ma ei tea kustkohast see tuli aga tuli. Enne seda sai tehtud warmup ja omajagu kõhulihaseid ja siis pauk luuavarrest Good day! Edited March 7, 2016 by DoubleAces 1 Share this post Link to post Share on other sites
roman.nuut 1 Report post Posted March 7, 2016 Кто не нашёл себя на фото, ищите на видео 1 Share this post Link to post Share on other sites
Julia Smoli 7 Report post Posted March 8, 2016 сегодня видимо благодаря празднику пахалось легко и непринуждённо! ну и Наташа страховала, а это очень важно! Share this post Link to post Share on other sites
roman.nuut 1 Report post Posted March 8, 2016 Вот как это в Латвии выглядит.http://www.delfi.lv/woman/moda-krasota/krasota/foto-samye-krasivye-fitnes-modeli-latvii-kto-pobedit-na-konkurse-fit-model-latvija-2016?id=47117675 Share this post Link to post Share on other sites
Julija Korotych 4 Report post Posted March 8, 2016 Хотела бы поделиться пп-добавками и сделать рекламу Share this post Link to post Share on other sites
Irina Ivanova 3 Report post Posted March 9, 2016 (edited) Мой перекус и иногда ужин ☺️ .. Делюсь рецептом!----------------------------------------------------------------------------Куриное филе - 600гЯичный белок - 10штЯичный желток - 2штТворог 0,2% - 200гЗелень - 50гЛистья салата - 200гКефир - 50гСоль по вкусу...Смешать белки и желтки. На сковороде жарим 3 блина из яиц. Отдельно запекаю в духовке грудку- солим, перчим и нарезаем кубиками. Смешиваем творог с кефиром. Выкладываем в форму: белковай блин, на него слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем всё белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки и... вуаля P.S: Б/Ж/У — 15.43/1.79/1.04Приятного аппетита! Edited March 9, 2016 by Irina Ivanova 1 Share this post Link to post Share on other sites
Kristina Nuut 1 Report post Posted March 9, 2016 Tüdrukud ja poisid jargmine kohtumine Pühapäeval kl 14 My Fitness Viru - 2 tundi - poseerimine!!!! Bikiinid ja kontsad kaasa Share this post Link to post Share on other sites
Arina V 2 Report post Posted March 10, 2016 Вчера дегустировала протеиновые блинчики. Сверху йогурт а ля натурель. А еще вчера была отличная тренировка с Кристиной. Вот все-таки когда сам, то немножечко себя жалеешь и частенько не добираешь веса. Мне вручили 2 гантели по 16кг. Если честно, я их от пола еле оторвала... Ноги сегодня болят и не только они. Начинаем работать по новой программе. Вот это я понимаю. )) будет нелегко, но я на все готова, лишь бы достичь результата. Вечером испекла запеканку. Ту самую )) только там нет никакого сахара (стевии не оказалось под рукой). Есть кокосовая стружка 10-15г и 1 банан. Овсяная мука (сама молола из овсянки) и из 500г творога там 50г рикотты 8% (10г белка на 100г). Короче из остатков)))115ккал БЖУ 14,3; 3,2; 7,6 на 100г Share this post Link to post Share on other sites
Vika Reinsalu 1 Report post Posted March 10, 2016 Pane kokku puzzle Share this post Link to post Share on other sites
