Jump to content
daqual

Kaalus juurde

Recommended Posts

Tere! Kuna mul on raskusi kaalu tõstmisega siis sooviksin teiepoolset abi :)

Vanus: 21

Pikkus: 160
Kaal: 54,2

Soov oleks vähemalt 6kg juurde võtta. Trenni ma hetkel veel ei tee, kuid plaanis on tegema hakata. Trenni hakkaksin kodus tegema.

Tööle lähen jalgsi (2km sinna, 2km koju), töö ise ka pigem füüsiline, liikuv.

Ainevahetus on kiire.

Loodan siit abi leida :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mida ma rohkem tarbima peaksin? Söön hetkel põhimõtteliselt kõike.

Senisest rohkem söömine tekitab väga raske tunde. Olen seda proovinud.

Süüa ei jõua,siis joo kaloreid sisse.Rohkem variante pole.Tarbi rohkem.Suurenda pisut oma kõiki söögikordi - kõige lihtsam lähenemine.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Süüa ei jõua,siis joo kaloreid sisse.Rohkem variante pole.Tarbi rohkem.Suurenda pisut oma kõiki söögikordi - kõige lihtsam lähenemine.

Just, just. Kui kodus midagi blendri sarnast on, siis on väga hästi, sisuliselt võib igasugu maitsvaid asju kokku visata ja lihtsalt smoothina alla juua. Retsepte on lõpmatuseni, aga ise olen proovinud kakaod, kohupiima, piima, pähkleid ja veel midagi magusat kokku segada ja täitsa mõnus nautida selle asemel, et kuivalt neid pähkleid endale sisse sundida.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kui söök alla ei lähe, siis erineva maitsega jogurtid jms on päris hea kaalutõstmiseks. Näiteks lisa oma tavapärasele söömisele 1kg meelepärast jogurtit ja vaata mis kaal nädalalõikes teeb.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mida ma rohkem tarbima peaksin? Söön hetkel põhimõtteliselt kõike.

Senisest rohkem söömine tekitab väga raske tunde. Olen seda proovinud.

Siis söö suurema kalorsusega toite. Rasvased müslid, pähklivõi jms.

Ega muud polegi kui tuleb praegusest rohkem kaloreid sisse süüa.

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×