Toitumiskava

[Maakivi 0]

Hommikusöök:

Puder- (kiirkaerahelbed 50g, piim 100g, vesi 150g). Tuleb selline väike kausitäis. Törts maasikamoosi peale.

1 keedumuna.

Esimene vahepala:

Tavaliselt üks banaan, õun või pirn, vahel ka kohupiimatuutu (200-300g)

Lõuna:

Tatar(100g kotike) Broilerisüdamed(400g). Kodujuust (150-200g). Katsetan erinevaid köögivilja segusid. Pakid on umbes 400g. Korraga panen pool pakki neid ka lisaks, et siis (200g umbes)

Teine vahepala:

Hamburger

Õhtusöök:

Keedukartul, heeringa, sibula ja hapukoorega

Töötan vahetustega ja toidukorrad iga nädal erinevatel kellaaegadel. Kord käin jõusaalis hommikul ja kord õhtul. Lisaks toidukordadele lisandub peale trenni koju jõudes selline omavalmistatud kokteil. 4-5 muna, banaan, 2 teelusikat suhkurt ja purustan ühtlaseks massiks, ning joon ära.

Kehakaalult olen umbes 105 kg. Eesmärk oleks suuremaks ja tugevamaks kasvada. Kaalu võib tulla ka rasva arvelt, sest vundament on tugev. See toitumis kava on enda aretatud. Loogiliselt võttes peaksin ise nägema kas see on normaalne kava või mitte. Aga omapead alustades pean mõned nädalad vastu ja kahtlen selles sügavalt. Äkki jääb midagi puudu või söön üle? Kaalu järgi ei toimu muutuseid kuskile suunas igaljuhul.

[breakdown 3]

Kõige lihtsam oleks tellida endale mingi toitumiskava, saad personaalsema lähenemise.

Kui uurid veidi, siis on kavade hinnad seal 20-25 euri kuskil, mis pole üldsegi kallis, kui võtta, et tegemist on pikaajalise investeeringuga.

[fitme 0]

Kes mida toitumiskavade osas soovitab? - kellel või kus on hinna ja kvaliteedi suhe paigas?

[marti384 11]

ma soovitan Taavi Merisalu. minu edulugu tema kavavaga: http://www.taavimerisalu.ee/tagasiside/martin/