Kas sellise toitumise juures on võimalik kaalu langetada?

[Katrinv 0]

Ootan teie kommentaare, kas tundub korras. Oodatud on ka erinevad soovitused, mida võiks muuta/asendada vmS.
Toitumiskava:
1. Hommikusöök:
kas a)banaan/kiivi/nektariin + türgi jogurt (370g) või b)2 viilu teraleiba, 22g Eesti juustu ja 56g tomatit või hoopis c) 1 praemuna, teraleib ja 56g tomatit

2. Oode: puuvili (koduaia õunad nüüd praegu sügisel), porgand või 10 maapähklit või 100g maitsestamata kohupiima.
3. Lõunasöök: a) supp (ca 200g) või 100g liha + toorsalat 200g (porgand+kapsas)
4. Oode: a) teraleib + kurk/tomat juust
5. Õhtusöök: a) ahjus valmistatud suvikõrvitsa-paprika,türgi ubade ja kanaga hautis, b)ahjukala + 100g pruuni riisi + toorsalat ca 100g c)grillreziimil valmistatud kanafilee, 100g + toorsalat 200g d) 100g riisi ja tomati-kana-suvikõrvitsa-porgandi wok e)Punane liha + 200g toorsalatit

Kaalun 66,5 kg ja pikkus 177, rasvaprotsent on 25

[Henrikix 22]

Niisama on raske seda öelda. Iga inimene on geneetiliselt erinev ning mängu tulevad ka see palju trenni teed ning muude tegevustega päevas kulutad.

Söö nädal aega sellise kava järgi, kaalu ennast igal hommikul enne sööki ja vaata, mis suunas kaal liigub.

Kaal liigub ülesse või jääb samaks, siis vähendad süsivesikute koguseid ja ning proovid uute koguste juures jälle nädal aega.

Kaal liigub liiga kiiresti alla, siis tõstad veidi koguseid ja teed jälle nädala pärast uuesti vajadusel parandusi.

[AlanBStard 126]

Kaal liigub ülesse või jääb samaks, siis vähendad süsivesikute koguseid

Muidu õige aga. Keskmisel tugeva teraviljasõltluvusega eestlasel hakkab söök vastu ja sees keerama kui sealt need viimased teraleivad ja riisid välja korjata : )

[Zeusipoeg 0]

Kõik jutt õige. Ise lisaks nii palju, et tegevust vähem siis sööki vähem ja vastupidi. Käitu nii nagu kehal hea ehk hea enesetunde järgi siis tulevad ka tulemused.

[RiinaSolo 55]

Nii ja naa. Oleneb kuidas sa end tunned sellega ja millal trenn?

Ma võib-olla jätaks ennelõunase snäki vahele ja lisaks lõunasöögile 100gr süsivesikuid (keedetud riis, tatar, makaron või kartul). Eriti kui trenn jääb õhtusse.

Aga üldiselt on selline toitumine väga ilus ja eeskujulik, kuid võib tekitada "isusid". Arvuta kõik oma toidud tap.nutridata.ee-s. Saad teada oma päevakaloraaži ja vajadusel ka edaspidi "isusid" rahuldada nii, et neid süües süüdaksid säilitada oma tavalist kaloraaži ning valkude-rasvade-süsivesikute osakaalu.

Edited September 15, 2015 by RiinaSolo