BCAA kaloridefitsiidi ajal ja kreatiin diabeetikule

[P6llukas 0]

Plaan on olla kalori defitsiidis septembri lõpuni, et saada rasvaprotsent võimalikult väikeseks (praegu kuskil 18 ringis) ja seejärel kuni järgmise kevadeni massi juurde kasvatada. Mingit ulme defitsiiti ei ole plaanis teha, umbes -500 kcal päevas. Kui vajalik oleks sellel ajal BCAA tarvitamine ja kas see tuleb kasuks?

Teiseks on plaan hakata võtma kreatiini massiperioodil, aga olen 1. tüüpi diabeedik. Kas kreatiini on ohutu võtta diabeetikul?

[DarkCloud 18]

Sõltub täielikult sinu dieedist. On vaid mõned stsenaariumid, mil BCAA võtmine kasuks tuleb:

1) suure treeningmahuga algaja;
2) kui tarbid ebapiisavalt valku tavalise toitumisega;
3) kui kavatsed teha jõusaali trenni paastumise ajal.

[AlanBStard 126]

BCAA lapib paljusid kahjustada saanud kudesid, nt aju trauma järel, ma ei imestaks kui ka insuliinirakke. Leutsiin insuvallandajana vähendab välise insu vajadust.
http://care.diabetesjournals.org/content/36/7/1842.full

Kreatiin parandab paljude elundite-rakkude eluvõimet, ma ei imestaks kui ka insuliinirakkude oma, mingit infot esialgu näppu ei jäänud. Insuliiniresistentsetel parandab veidi glükoositransporti, http://pmid.us/20881878