rapsakas 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2015 TereViimasel ajal olen hakanud üha enam trenni tegema ja nüüd olen juba aasta aktiivselt treeninud. (Suusk, ratas, aerutamine, surumine, hantlid jne). Muret aga tekitab see, et pole ikka veel suutnud eesmärki täita. Eesmärgiks siis oli, et tahaks näha suuremat lihast aga kõik on ikka, nagu endine, peale selle, et suutsin enda kaalu korda saada. Milles võib olla probleem? Kas probleemiks võib olla see, et rasvaprotsent on suur ja enne selle ära kaotamist ei hakkagi lihas kasvama? Kas peaksin sõõma ennem rasvapõletaja mõnda aega ja mõne aja mõõdudes vahetama selle millegi muu vastu mis aitab lihast kasvatada? Hetkel ühtegi keemiat kasutanud pole. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rambo vend 30 Teavita postitusest Postitas Juuli 26, 2015 Lihas kasvab trenni tehes, süües ja magades. Kui ei kasva, on mõnega eelmainitutest probleeme.Süüa tuleb palju valku. Päevas umbes 1 pakk kohupiima+4 muna´+pakk kodujuustu+lihatükk, lisaks muidugi rasvad ja süsivesikud. See teeb nädalas kokku:28 muna7 pakki kohupiima7 topsikut kodujuustu2-3 kilo liha.Täna saab nädal läbi, palju sa sõid eelmainitutest nädala jooksul? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Juuli 26, 2015 28 muna7 pakki kohupiima7 topsikut kodujuustu2-3 kilo liha.Täna saab nädal läbi, palju sa sõid eelmainitutest nädala jooksul?See peaks pigem päevane kogus olema, et lihas kasvaks. Savickas ütles, et 3kg liha vähemalt päevas, muidu ei kasva. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Juuli 26, 2015 TereViimasel ajal olen hakanud üha enam trenni tegema ja nüüd olen juba aasta aktiivselt treeninud. (Suusk, ratas, aerutamine, surumine, hantlid jne). Muret aga tekitab see, et pole ikka veel suutnud eesmärki täita. See sinu trennivärk tundub mulle veidike kahtlane.Tahad lihast kasvatada,siis pane suurem rõhk jõutrennile.Hetkel tundub,et kui teedki jõutrenni,siis on asi pisut logadi.Mis pagana trenni versioon vms on "surumine","hantlid" ? Võimalik,et mulle ainult tundub ja teed korralikult baasharjutusi,asjas on süsteem sees etc,my bad seljuhul. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
courage 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 26, 2015 (muudetud) Probleem selles, et teed palju aeroobset ja vähe lihastrenni saalis. Arvatavasti sööd sellele lisaks nagu plikatirts. Lihas kasvab kui seda lõhud ja seejärel toidad piisavalt, et see taastuda saaks. Muudetud Juuli 26, 2015 kasutaja courage poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas Juuli 26, 2015 (muudetud) See peaks pigem päevane kogus olema, et lihas kasvaks. Savickas ütles, et 3kg liha vähemalt päevas, muidu ei kasva.Kindlasti mitte päevane1153g valku päevas siis umbes . edu. Muudetud Juuli 26, 2015 kasutaja kristen. poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Juuli 26, 2015 Kindlasti mitte päevane1153g valku päevas siis umbes . edu.Mine loe PM. Siis saad aru, miks nii ütlesin. rapsakas, sa ei pea iga küsimuse jaoks uue kasutaja tegema. Võid vabalt ühe kasutajaga mitu teemat püstitada. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Varajane 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 26, 2015 Minul ka lihas ei kasva. Vaatasin just 15 aprill võetud mõõdud üle ning hetkel on tulemus +-0,5cm erinevatest piirkondadest täpselt sama. 5x nädalas külastan jõusaali ~1h päevas. Samas visuaal on jätkuvas muutumises, seega ei ole muretsemiseks põhjust Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rain 6 kanget 19 Teavita postitusest Postitas Juuli 27, 2015 Kas lihas ei ole näha või lihas ei kasva? Kui lihast pole näha, siis on peal rasvakiht ja seetõttu ei näe lihast. Kui lihas ei kasva, siis andis sulle vastuse Rambo vend oma postituses. Midagi on lahti nelja põhikomponendiga. Tegelikult ka sel juhul, kui ravakiht takistab lihaste nägemist, siis on tegu sama.Pasim rasvapõletus on korrektne toitumine ja toitumiskava järgminie. Kui se3e paigas, siis võib mõne väikese lisakiirendi saamiseks kasutada muid vahendeid nagu näiteks rasvapõletajad jmt. Viimatinimetatust pole kasu, kui toitumine pole tulemust andev. Pole mõtet süüa a´la pakk halvaad päevas ja siis võtta rasvapõletajat - raha raiskamine. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides