Dwayne72 0 Teavita postitusest Postitas Mai 17, 2015 TereSelline olukord võib tekkida reisidel jms, et tahaks trenni teha, aga oled sellises kohas, kus pole jõusaali. Ülakehaga on suht lihtne, lõuatõmbed, kätekõverdused, rööbaspuud võtavad kogu ülakeha päris hästi läbi.Mida soovitate jalgadele kõige rohkem, kui soovite jalamassi hoida (või isegi juurde saada)?Kas pikad seeriad sügavaid hüppeid 20-30 kordust seerias oleks abiks? Või ei aita see massi arengule kuidagi kaasa?Mäkkesprindid või niisama sprindid võtavad ka jalad niiöelda läbi, aga jällegi massi see ju ei ehita?Erinevad nõuanded oodatud.Tänan. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
DarkCloud 18 Teavita postitusest Postitas Mai 17, 2015 Igasugused sprindid ja hüpped kindlasti mingi piirini aitavad ehk säilitada aitavad kindlasti.Kõige lihtsam variant oleks siin nn. pistol squate teha ehk ühejalaga kükke. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
KaisakeM 30 Teavita postitusest Postitas Mai 17, 2015 Võib näiteks Darolast eeskuju võtta Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rennu21 13 Teavita postitusest Postitas Mai 18, 2015 Ühel jalal kükid, kükid, bulgaria kükid, väljaasted ette ja küljele. Raudselt leidud väljas mõni kivi või puupalk(kui välja minna ei taha siis seljakott raamatutega) ja kõik eelnimetatu toimib jälle Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Dwayne72 0 Teavita postitusest Postitas Mai 18, 2015 Ühel jalal kükid, kükid, bulgaria kükid, väljaasted ette ja küljele. Raudselt leidud väljas mõni kivi või puupalk(kui välja minna ei taha siis seljakott raamatutega) ja kõik eelnimetatu toimib jälleNendest aitab vist siis ainult ühel jalal kükk massile kaasa, kuna seda jõuba seerias 10-20 teha. Teisi harjutusi jõuab jõusaalis teha raskustega 70+kg-ga, seega kehakaaluga väljaasteid või ka seljakotiga peaks neid sadu tegema, mis võtab täis jala aga see ju massi ei ehita. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Siim Kelner 91 Teavita postitusest Postitas Mai 18, 2015 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Timpss 3 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2015 (muudetud) Minul igatahes oli peale sellist trenni jalad väga täis ja veel mitu päeva järgi Muudetud Mai 19, 2015 kasutaja Timpss poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MaPo 26 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2015 Hea video. v.a. ketas selja peal sit ups, uskumatu, et Viru sellist asja oma sportlastele kavva paneb. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides