veel üks kreatiiniküsimus :D

[savi_ 1]

lugesin üht artikklit esilehelt ,et kreatiinisheiki võetakse alles peale trenni .. mina olen siiamaani võtnud enne trenni ,et seda nö boosti saada . Kuidas suhtuda sellesse ? Kas teistpidi ehk oleks rohkem kasu ? Tarbin Koelbel Zoom900 tsitraati .

[Sphinx 0]

Trennipäeval võetakse hommikul ja peale trenni . Koelbel Zoom900 tsitraadiga võib muidugi teistmoodi olla. Peale trenni võttes see taastab...

[savi_ 1]

mina sain jälle aru ,et trennipäeval üle ühe portsu ei võta .. ainult esimene nädal 2 portsu .

[Oleg109 0]

Minu teada kreatiini võetakse tennipäevadel 2*5g ja trennivabal päeval ainult 5g.

[Oleg109 0]

Kreatiini tuleks võtta just vähem treeningvabadel päevadel ja treeningupäeval rohkem!

[eints 0]

ja enne trenni võtta pole mõtet, sest seda sinu nimetatud boosti ta sulle küll ei anna. Selleks on vähe teised ained