Toitainete tasakaal päevas

[Char27 2]

Tere

Käin jõusaalis ~3 korda nädalas ja lõin kokku enda trennipäeva tarbitud toitained.

Vabal päeval on kogused teised, üritan ka need varsti postitada.

2817 kcal

221g süsivesikuid

110g rasva

205g valku

Kas osakaalud on paigas, mis peaks muutma? Kaalu on ~72kg ja pikkus 185cm.

Eesmärk on üldfüüsilise parandamine ja vaikselt lihasmassi kasvatamine.

Muudetud Aprill 20, 2015 kasutaja Char27 poolt