aeroobsest trennist

[Davinson 0]

Küsimus olex, et kuna on efektiivsem teha aerooobset trenni, kas enne või peale jõutegemist? Teiseks kui palju üldse peax tegema aeroobset trenni nädalas inimene, kes tõsiselt jõutreeninguid teeb? Kas 6xnädalas 6 km jooksu ning veel mõned km jalgrattaga on piisav?

Ette tänades!!

[Axer 0]

Peale jõutrenni......on küll piisav

[freewingonboard 0]

aga hommikuti peale ärkamist on piisav?

[Axer 0]

hommikuti enne söömis on kõige parem sest siis on organismi energiavarud tühjad, energia võetakse rasvast.

[Marek Kalmus 0]

Siin vastajaid nii, et tapab tea kas minu arvamus midagi maksabki.

Aeroobne treening. Kõik sõltub ju sellest mis on sinu eesmärgid. Kas soovid rasva põletada, lihtsalt head enesetunnet või siis lihasmassi kasvatada ja aeroobse trenniga oma üldist suutlikust säilitada tõsta. Kui su eesmärk on ikka vähe kasvada siis enne jõutrenni ei maksaks küll aeroobset teha, lihtsalt lihastrenniks jääb siis energiat napiks ja kangitrenni effektiivsus väheneb. Soovitan siis kas hommikul või kohe pärast jõutrenni. Pole paha ka mõlemal korral ja 30min. korraga. ja vähemalt 3x nädalas.