Susie-Ann - Eesti meister käesurumises

[SKG 98]

Selliste kätega saad ka diivanikartuli-mehi ära omada

[Gymaholic 8]

Tere!

Sügisel algas Sparta jõusaalis terve talve vältav võistlussari, kus sai osa võtta erinevatest põnevatest aladest:

1. Padrunikasti hoidmine enda ees
2. Suusaergomeetrite tõmbamine
3. Lõuatõmme korduste peale / naistel kätekõverdused
4. Sõudeergomeetrite võistlus
5. Rööbaspuudel surumine – korduste peale
6. Kükk kangiga
7. Jalgade tõstmine horisontaali
8. Wattbike´i võistlus
9. Rippumine

Võtsin kolmest esimesest võistlusest osa ning selgus, et võitsin III koha naiste arvestuses.

Ma olin selle võistluse juba täiesti ära unustanud ning ei oodanud mingit märkimisväärset kohta, kuna ei saanud kõikides aladeski end proovile panna.

Kui ma vahepeal reisil poleks käinud ja oleks korraldajaid taga ajades kõik alad ära sooritanud, oleks esikoht minu oma olnud! Aga selleks on järgmine aasta.

Väga vahva ja positiivne oli keset eksamistressi oma auhinnale järele minna.

Nüüd tagasi õppima.

[Gymaholic 8]

Tere!

Täiesti uued tuuled puhuvad ja eks näis, kuhu ma lõpuks välja jõuan.

Kõrgharidus olemas - Tartu Ülikooli õigusteaduskonnaga jätan hüvasti järgmisel nädalal.

Uus töö - olen nüüd tihedasti seotud Fitnessi, EKFL-i ja EPTL-ga.

Uued eesmärgid - purustada mõned Eesti rekordid, treenida oma ranne tugevaks ja kõik maha suruda, kükkida sajaga, suruda vähemalt 80-ga, osaleda euroopakatel käesurumises, maailmameistrivõistlustele tahan ka kunagi minna….

Kui ma midagi endale sihiks sean, siis ma viin ka selle lõpuni.

Minu Rootsi vastane käesurumises sai EM-l V koha. Kuna mul oli temaga väga tasavägine võistlus, siis mu eesmärgiks on tulla Euroopa esimeseks

Täna andsin Terases oma viimase trenni.

Tähistasin seda maheda jalapäevaga, kus kangile ladusin 110, kuid tegin seeriaid siiski veel kummidega. Lisaks veel terve nimekiri teisi harjutusi, eriti reie tagaosale. Tahan, et see lõpuks ilusasti joonistama hakkaks. Kakspealihas kasvab magades.

Aeroobset teen õues.

Elu on seiklus.

[smitser 0]

Mis aparatus tuu om?

[Gymaholic 8]

Mis aparatus tuu om?

Igivana ninja

[Gymaholic 8]

Tere!

Eelmisel pühapäeval tegime käesurujatega koos trenni. Panime oma laua püsti Männi pargis asuvale lavale. Selleks pidime hommikused viinavõtjad sealt minema ajama. Kõndisin lavale, tõmbasin oma lailihase välja ja läinud nad olidki. Järgmiseks murekohaks oli laua püsti panemine - võti oli Erikul koju ununenud. Kui Erik võtmega tagasi jõudis, ei olnud meie Gruusia päritolu meistersuruja veel ärganud. Kui ta unise peaga kohale jõudis, olid kõikide käed alistatud. Temaga koos surudes sain aru, et peaksin oma sõrmi rohkem treenima. Samuti lisan enda kavasse rätikuga lõuatõmbed.

Tegime plaani, et 11. juulil läheme Riga Openile. Uued võistlused siis juba vähem kui kuu aja pärast!

Samuti, käeusurujatel pole jalgu vaja, et suruda.

[Gymaholic 8]

Tere!

Ettevalmistused homseks ülikoolilõpetamiseks käivad täies hoos. Tänase hommikupooliku veetsin kõnet kirjutades – pean aktusel lõpetajate nimel kõne. Kui vahva! Ma naudin esinemist

Päeval võtsin dekanaadist talaarid ja tegin ka oma ühe lemmiktootega pilti.

Lõpuaktuseks vormi!

Õhtupooliku veetsin 2 tundi kangi all surudes. Muuhulgas surusin isikliku rekordi. Ainult mõned kilod jääb veel naiste rekordist puudu, seega plaanis on sügisestel võistlustel suruda uus rekord. Samuti võtsin esimest korda kätte 110kg kaaluva kangi. Päris põnev oli. Kogemata võeti see videosse ka.

“Üks veel!”

Harjutasin kiirust ja plahvatust, et homme kiiresti ja jõuliselt lilled enda kätte haarata

Palju õnne kõikidele koolilõpetajatele!

[KaisakeM 30]

Susie-Ann, õnnitlused Sulle lõpetamise puhul Tubli oled

[Gymaholic 8]

Tere!

Kõrgharidus anti kätte, nüüd saab targemalt trenni teha. Olen hakanud rohkem rinnalt surumisele keskenduma, nagu seda ka eelnevatest postitustest lugeda on saanud. Ehk lähen ka Revali surumisvõistlusele Lisasin enda kavasse surumise kummidega ja kettidega. Tänase trenni esimene harjutus oligi kettidega surumine. Kokku 60kg kuus kordust ja nii viis seeriat.

Trenni lõppu tegin kerge õla. Kergel õlapäeval teen näiteks õla tagaosa plankasendis ja arnoldi surumist sangpommidega. Nii saan samal ajal ka muule lihasgrupile tööd, sest kergel päeval pole suuri raskusi vaja taga ajada. Lisaks tegin veel kõhtu ja selga.

Lihas taastub minu trennikoormuse juures väga hästi ära. Vahel magada ei saa, kuna ma kardan, et jään lõpueksamile hiljaks. Koolilõpu stress on ikka veel sees.

Lihast aitab kasvatada mul maasikamaitseline IconFit Hydro Whey 80.

Lisan ka väikese lõigu oma surumisest.

Vinget nädalavahetuse jätku!

[Gymaholic 8]

Tere!

Viimase nädala jooksul olen purustanud mitu isiklikku rekordit - kükk ja surumine, lisaks tegin ühe dipsi ka rohkem Vahepeal suutsin ühe pika aja oma kõhulihase täiesti valusaks ka treenida. Omaette huumor oli hommikul voodist väljasaamine.

Minu kätekõverdushüpped ka arenevad. Hüppasin umbes 41-42 cm kõrgusele. Järgmiseks tahan poole meetri kõrgusele lennata.

Stiilinäide trennijärgsest venitusest

[Gymaholic 8]

Tere!

Kahe päeva pärast, laupäeval toimuvad käesurumisvõistlused Riias. Järgnevalt kirjutan, kuidas ma selleks end ette valmistan, mida teen ja mis olukorras ma olen.

Esiteks, ma kavatsen selle võita!

Pärast viimaseid võistlusi võtsin eesmärgiks treenida ma ranne veel tugevamaks, harjutada kiirust ja olla tugevam (nagu alati).

Rannet treenin spetsiaalse vahendiga, mille mu klubikaaslane valmistas. Näeb välja nagu rolling thunder, kuid käepide ei ole nii jäme. Sellega teen näiteks wrist curli.

Oma kavasse olen lisanud ka rätikuga lõuatõmbed, mis tugevdab haaret ja sõrmi.

Lisaks olen teinud erinevaid randmeharjutusi kangide, hantlite ja plokksüsteemiga. Parem oleks, et seda järgmisetel võistlustel tunda oleks.

Teiseks suureks probleemiks on kaaluklassi mahtumine. Enne igat võistlust, kus on tarvis kaalule astuda, võtab mu keha üleöö juurde umbes 4 kilo. Nii oli ka Fitness5-ga. Ilmselgelt tekitab mõte kaaluleastumisest stressi ning seetõttu pean ma viimased päevad enne võistlusi nägema vaeva maha rahunemise ja kaalulangetamisega. Selles valdkonnas andis asjalikku nõu Peep, kelle juhiseid järgides loodan saunas ja kuumas vannis passides kaalunumbreid vähendada. See, kas ma lähen sauna kiledressides või mitte, jääb veel saladuseks, kuid kindlasti näeb mind kuskil, kapuuts peas, higimull otsa ees, ringi jalutamas.

Kaloraaži ma drastiliselt vähendanud ei ole. Olen küll vähendanud toidu mahtu, mis tähendab, et söön kõrgema kaloraažiga toitu ning sellest johtuvalt kaalub toit vähem.

Täna tegin viimase vahva jõusaalitreeningu enne laupäeva. Kavas oli kerge jalg. Meeleolu saali astudes ei olnud kõige rõõmsam tulenevalt isiklikest probleemidest, kuid Spartas trenni tehes läks tuju palju paremaks. Tuju parandas Raigo väike tögamine ning kui kõlaritest kostus minu “lemmiklugu”, laenas Tauri kolmeks minutiks oma kõrvaklappe, millest pani mängima Metallica. Jala tagaosa sain kõva rocki saatel tehtud ning väljaasteteks oli jõudu palju rohkem.

Siit ka tarkusetera: kui teil on tuju halb, siis minge trenni!

Kui viitsin teen trenni lõpus ka venituse – täna viitsisin.

Pärast trenni manustasin Iconfiti maasikamaitselist hydro wheyd ning tatsasin rõõmsalt autosse.

Tänan tähelepanu eest

[zudokorn 3]

Randme treenimiseks Powerballi oled proovinud?

[Gymaholic 8]

Randme treenimiseks Powerballi oled proovinud?

Kunagi korra mängisin sellega. Kasutusse ei võtnud.

[Gymaholic 8]

Tere!

Homseteks võistlusteks käivad ettevalmistused täies hoos.

Kaasa võtan kindlasti Iconfiti tooted, mida pärast võistlusi manustada.

Menüüs on šokolaadimaitseline diet protein. Seda on väga mugav igale poole kaasa võtta, kuna pakitud väikestesse pakikestesse. Samuti saab valguvajaduse sellega täidetud.

Lisaks võtan kaasa toidukorra asendaja. Juhuks kui teisi võistlejaid vaadates peaks kõht tühjaks minema ja süüa kusagilt ei saa. Samuti on need mugavalt väikestes pakikestes.

Lisaks on pildil mu viimase aja asendamatu lemmik - rohelise tee ekstrakt. Olen seda igal hommikul pudru sisse seganud, et saada vajalikke antioksüdante ning aidata kaasa vee väljutamisele.

Eile õhtul alustasin suure veejoomisega, mille lõpetasin täna õhtul mõni aeg tagasi.

Tegin oma viimasest sõõmust ka video

Head vaatamist, mina lähen Spartasse higistama.

[Gymaholic 8]

Tere!

Jõudsin üle pika aja taas arvuti taha ja kirjutan nüüd veidi Riga Open käesurumisvõistlustest.

Võistlused algasid positiivselt – võistlesin -65 kg klassis.

Edasine ei olnud aga nii positiivne. Esiteks, mu energiatase oli väga madal. Teiseks, vastased valiti korraldajate poolt näo järgi. Surusin vaid kolme võistlejaga – suurte tugevate naistega, keda kõik kartsid. Nõrkade lätlastega, kelle kevadel maha surusin, ma võistleda ei saanud. Sain kaks võitu kuuest. Abiks ikka.

Üks võidukas video ka.

Võistluste ajal tõmbasid kõik nuuskpiiritust. Isegi pärast viga, kui tuli kohe teist korda suruma hakata. Ebaeetiliseks nuuskpiirituse kasutamist kohtuniku ees ei loetud. See oli korralik ajakulu ja täielik tsirkus.

Kui surumised surutud, jäin keset võistlusplatsi magama. Ilmselgelt oli kaaluklassi mahutamine mind ära kurnanud.

Ärkasin, kui teised lahkuma hakkasid. Erik tegi nalja: “Susie! Sa magasid nii kaua, et sul on lausa tossud jalast varastatud!” Suure ehmatusega hüppasin püsti, vaatasin oma jalgu ning mõneks sekundiks jooksis juhe kokku - tossud olid ju jalas.

Riiast tõime ära ühe medali – Koit sai hõbeda!

Tagasiteel nautisime idüllilist loodust, kus ühelpool päike, meri, hobused, teiselpool vikerkaar ning taamal tume taevas.

[Gymaholic 8]

Tere!

Viimase aja sportlike tegevuste tähthetkedeks on olnud FitCamp Orissaares ja jalatrenn Tartus MV Spordiklubis.

FitCampi kohta ma pikemalt midagi kirjutama ei hakka, kuna kogu jutu ja vahva pildimaterjali leiab foorumist vastava teema alt. Väga tore oli nagu ka eelmisel aastal ning jääme ootama uut laagrit.

Selle nädala esimese poole veetsin Tartu maakonnas.

Vaatasin sõbra auto värvi kuivamas....

... ja paigaldasin enda autole uued tuleklaasid.

Jalatrenni vahele ei jätnud. Külastasin esimest korda MV Spordiklubi. Vinge retro jõusaal oli.

Vahelduseks tegin ühe jala kükke sangpommi sangal, seejärel võtsin sangpommi kätte ja tegin lisaraskusega ühejala kükke. Nüüd on lihased valusad – järelikult töötas.

[Sarge 385]

Midagi sulle.

https://www.facebook.com/RantSports/videos/10152542585711722/

[Gymaholic 8]

Tere!

Viimane suvekuu on alanud hoopis teisiti, kui arvata oskasin. Trenni korralikult teinud ei ole - jalapäevad jätan kõik vahele, kuna väikese õnnetuse tagajärjel ei saa ma veel korralikult kõndida. Loodan kiiresti paraneda ja õige pea endale jalad taas alla saada, et kang turjale võtta. Eile käisin üle pika aja Spartas. Vigasena tundus jõusaal ikka palju suurem kui tavaliselt.

Samuti, alustasin mõni aeg tagasi dieediga. See, kas ma ka lavale end näitama lähen, selgub hiljem, kuid mõnel hommikul kell 4 võib mind leida vannitoast enda kõhulihast imetlemast.

Magustoiduks maitsesin uut IconFiti toodet – metsmaasikamaitseline Fitness Shake’i.

Uskumatult hästi maitses. IconFiti maasikamaitselised tooted on siiani ainsad omataolised, mida süüa suudan. Soovitan proovida! Ise proovisin alustuseks 25g pulbrit, kust sain 84 kcal ning 10g valku ja süsivesikuid. Järgmine kord proovin järele, kas 55grammine kogus kõhu ära täidab.

Elame näeme

[Gymaholic 8]

Eile tegin augustikuu esimese jalatrenni. Kavasse võtsin kõik harjutused peale väljaastete, kuna neid ei saa üldse teha. Kükki suutsin teha 4 seeriat 50 kiloga, rohkem jalg ei kannatanud. Ülejäänud harjutused püüdsin teha sellised, kus ei peaks jalale toetuma ehk jäin masinate peale. Nauditav jalatrenn ei olnud, kuna lemmikharjutus, sirgete jalgadega jõutõmme, jäi tegemata. Peale trenni siiski lonkasin, kuid kahjuks polnud see lihasvalu.

Rääkides vahvatest asjadest, siis nädalavahetusel käisin Hiiumaal. Jõusaalitrenni ma ei teinud, tegelesin adrenaliinirohkete tegevustega - käisin lendamas ja sõitsin mööda saart ringi. Ühtlasi sain õnnetusest tingitud sõiduhirmust üle.

[Henrikix 22]

Midagi sulle.

https://www.facebook.com/RantSports/videos/10152542585711722/

[Gymaholic 8]

Tegelikult ei ole asi üldse nii hull...

https://instagram.com/p/5BoD06Jb4k/?taken-by=5usie_ann

[Gymaholic 8]

Tere,

eelmisel nädalal toimusid Hiiumaa Rammumehe võistlused Sõrus. Sõitsin ka selleks ajaks Hiiumaale puhkama ning vaatasin, kuidas saarel jõudu proovitakse.

Esimeseks alaks oli sangpommi rebimine/tõukamine. Meeste sangpommid sain maast lahti küll, kuid ise vehkisin 13 kiloste soojendusraskustega.

Teiseks alaks oli 20 kg-se ankru hoidmine ees. Minu ajaks oli 17.2 sekundit, mis oli veidi üle poole meeste tulemusest – 30 sekundit. Parim meeste aeg oli 1 minut.

Kolmandaks alaks oli rinnalt surumine 120 kg-se kangiga. Tugevamad mehed vibutasid seda nagu tühja kangi. Mina vehkisin 60 kilosega.

Neljandaks oli rahnude kandmine eemalasuvatele tünnidele. Ühtegi rahnu ma maast lahti ei tõstnud, kuid kui kohtunikel oli tarvis abi rahnude tagasiviimisega stardijoone taha, olin ma ainuke vabatahtlik aitamaks. Kohtunik hõiskas mikrofoni, et tugevamad mehed publikust appi tuleksid, kuid keegi ei liigutanud. Seejärel küsiti, et ehk on tugevamaid naisi. Hüppasin püsti ja jooksin kivikesi veeretama. Kohtunikud kiitsid mind ning lisasid, et vanasti olevat sellised tugevad naised Hiiumaal hinnas olnud. Tiit Madalvee küsis seepeale, et ega ma anaboolseid tarvita. Naersin ning ütlesin, et mulle meeldib jäätist süüa.

Viimaseks alaks oli vankri vedamine, kuid selle lõhkus esimene võistleja ära. Üks kohalik pakkus välja, et rammumehed võiksid tema bussi vedada. Esimesed võistlejad vedasid bussi rattalaagrid ilusasti veerema nii, et enne viimast võistlejat veeres buss stardijoone taha palju hõlpsamalt kui enne.

Et keegi nüüd valesti aru ei saaks, siis võistlemas ma seal ei käinud

Olin aktiivne pealtvaataja, kes suurest uudishimust tahtis oma jõudu proovile panna.

Aeroobset treeningut tegin Hiiumaal mossega. Ma olevat esimene naine vähemalt viimase 30 aasta jooksul, kes selle autoga kihutas.

Elu on seiklus, eriti mossega.

[Gymaholic 8]

Tervitus!

Eelmine nädal oli harivalt sportlik.

Nädala esimese poole veetsin Tartus, kus käisin täiendkursustel. Õppisin rühti parandama ja lihaskorsetti tugevdama ning sporti turundama. Seda kõike ikka selleks, et sõprade ja klientide treeningud põnevamaks ja uuenduslikumaks teha ning ka enda treeningutesse vaheldust tuua. Koolituselt sain teada enda jaoks palju uusi harjutusi, millega nüüd oma kuuspakki ehitama hakata. Igavaid harjutusi enam tegema ei pea.

Ühes surumistrennis suutsin end vigastada – seekord läksid õlad. Ilmselt pole tõsine vigastus, kuna kogu aeg tunda ei anna. Hoian külmakotti peal ja määrin külmageeliga. Samuti, jalg mul paranenud ei ole. Õnnetusest on möödas juba 1 kuu, kuid jalg endiselt valutab, on kergelt sinakas ja tursunud. Jalale astuda kannatab, aga liigutada, käia või joosta mitte. Ma kardan, et äkki on vesi jalas, kuna jalg näeb hirmus kahtlane välja. Sõbrad soovitavad mul jooma hakata – viib vedeliku kehast välja. Perearsti sõnul aitab vaid haigusleht.

Käesurumisvõistlused toimuvad umbes kuu aja pärast, aga mina istun külmakottide kuhja all. Eks näis, mis võistlemisplaanidest üldse saab. Läbi valu ma end lõhkuda ei kavatse.

Saangi nüüd vaid ühel jalal kükke teha ja kerelihaseid treenida nii, nagu koolitustel õpetati.

Lisan pildi ühest väheolulisest "õnnetusjuhtumist", mis vahepeal Spartas aset leidis. Kodus mitte järele proovida.

šokolaadimaitseline hydro whey 80 - minu lemmik trennijärgne sheik.

[Gymaholic 8]

Tere!

Eilne hommik algas füsio külastusega, kellele ma annaks hüüdnimeks esimene-mees-kes-mind-karjuma-paneb aka Indrek Lätt. Ukse taga oodates ei osanud ma arvatagi, mis mind seekord ees ootab. Alustasime jalalabaprobleemiga: avasime, et ma suuda haigel jalal varbaid pinges hoida ega korralikult liigutada. Varvastes mitte mingisugust pidamist ei olnud. Seejärel tegi ta mõned raksud, ma karjusin paar sekundit, ütlesin kaks inetut sõna ja jalg hakkas tööle. Olgu märgitud, et see oli esimene kord üle väga väga pika aja, kus ma valust karjusin. Samuti ei teadnud ma, et ma nii koledaid sõnu oskan kõva häälega välja öelda. Seejärel sain normaalselt varbaid liigutada ja isegi päkkadele tõusta!

Õlad tehti ka korda. Nüüd saan ilma suurema vaevata seljakotti selga ja pusad seljast ära. Seega lootust on, et saan oktoobris käesurumisvõistlustest osa võtta. Jee!

Mis kogu selle loo naljakaks teeb, on see, et pärastlõunal selgusid minu paar päeva tagasi tehtud teistkordsed röntgenpildid jalast. Tulemuseks on luumurd. Luumurru tähistamiseks tegin jõusaalis kerge jalapäeva. Võtsin rahulikult. Tegin kerge küki, sirgete jalgadega jõutõmbe ja veidi tilu-lilu. Samuti tähistasin oma õlgade valutut liikuvust kergete lendamiste ja muude õlaharjutustega.

Pärast trenni kiitsin end šokolaadimaitselise hydro wheyga ja kodus lisasin kohupiima hulka veel väikese koguse banaanimaitselist diet proteini ka.

Mis saab minu jalast edasi? Kas luumurruga kükkimine võib osutuda saatuslikuks? Või mõjub kükk hoopis tervendavalt? Sellest kõigest juba järgmisel korral….

Senikaua naudin valuvaigistivaba elu

[Gymaholic 8]

Tervitus!

Laupäeval tegin käesurumist. Proovisin, palju mu õlad kannatavad. Näib, et kõik liigub paremuse poole - surudes valu polnud.

Trenni tegime seekord kaunis looduses - vedasime laua õue ja hakkasime möllama. Poole trenni pealt liitus meiega ka sõna otses mõttes "mees metsast". Äsja lõppenud maratonilt vantsis koju vahva maratoonlane, kes tegi oma raske päeva lõpuks meiega paar kiiremat surumist.

Täie hooga on käimas esimeste Eesti Meistrivõistluste korraldamine käesurumises! Planeeritud on need oktoobrikuu lõppu. Seega kõigil huvilistel on võimalus tulla vaatama ja miks mitte ka ise osalema!

See tähendab, et mul on poolteist kuud aega, et end mitte rohkem ära lõhkuda.

Täna tegin üle pika aja rinnalt surumist. Surusin tillukeste raskustega ja tegin pikki seeriaid ning seekord raskust üle 35 kilo ei tõstnudki. Veidi õnnetu oli suruda väiksema raskusega kui oma tavaline soojendusraskus…

Õlad jäid terveks ning trenni lõpus panin rohkem rõhku randme treenimisele.

Õlgade parandamise nimel söön rohkem kala, teen õhtuti õlgadele füsio poolt ettenäidatud harjutusi ja määrin hobusegeeli. Viimasesse mul küll eriti usku ei ole, aga kuna geel on olemas, siis ega hullemaks see enam asja ei tee.