ehh hädas oma treening kavaga ei leia sobivat

[refixeq 0]

hey

olen tõsiselt hädas ja oleks vaja abi

nii siis olen 16 aastane algaja ja mul on 1 x 18 kilone hantel ja 14 kilone

18 kilosega jõuan umbes 50 korda piitsepsile teha aga triitsepsile 30 korda kahe käega kukla tagant haardega 14 kgmmisega 2x rohkem

oleks vaja kuskil 8 nädalast kava sobivate seeriatega kui viitsite siis rääkige kuidas ise teete hantlitega seerjaid

tnx

[refixeq 0]

aa ja kui keegi teab sii kas vadaku valk oleks hea alustuseks osta

[refixeq 0]

Whey Lemon Super (1800 g) - Tai Kanei ma mõtlen

[Razard 0]

Soe soovitus: mine jõusaali, kus korralik varustus olemas.

[Raivo Piiber 21]

jepp, leia omale saal.kaks hantlit, mis liiatigi on erineva kaaluga - kamoon.kudias rinda kavatsed teha?ja ega ainult bic ja tric treenimine sulle keha ei anna, kui tegeled nende lihastega vaid, siis mingi aja pärast näed välja nagu ebard.pealegi jäävad need raskused varsti ka kergeks.nii et - jalad selga ja saali, treeneri manu!

[Kalevipoeg 0]

kui pole võimalik jõusaali minna, siis muretse vähemalt endale surumis pink ja kang, koos raskustega

[refixeq 0]

põhi mõtteliselt käingi juba kalevi spordihoones kerget tegemas ja noh seal kah mingid normid pingid ja värgid aga saan aint korra nädalas sinna noh elan kehras ja jõle sitt on linna tullla nädala sees.

[kame 11]

valk valguks aga trenni peab tegema sellistes tingimustes kus saad ikka kogu keha treenida! vii ennast hindadega ja oludega kurssi - ka siin amazonis palju juttu old sellest! valgu koguse saab ka tavatoidust - aga piisavat trenni kodust ma leidnud ei ole!

[refixeq 0]

ok tnx teie arukate ülevaadete eest

[waragainstchrist 0]

ma pole siin aasta aega kommenteerind aga ikka sama eit koht.Tulemust tahad siis kobi jõusaali ja rassi seal mõned aastad.Ära kuula neid tai kane jutte see lihtsalt ei tööta kui ma alustasin siis need ei tasund lihtsalt selle raha eest ära.saad vanemaks ja targemaks küll siis tead kuidas asjad käivad

[joey 0]

siis tekib küsimus, kuidas Ott saab tai kanega kasvada, kui need ei tööta. arvan, et pole sel tai kanel midagi häda. fitleri omad on loomulikult paremad värgid, aga kui mina vaatan Otti ja tean, et ta kasutab tai kanet, siis minul iskilikult küll ei teki mõtet, et tai kane on jama ja ei tööta ... küll ta töötab kui vaja

[hugo boss 0]

minu arust ei olegi ott viimastel aastatel eriti arenenud pigem kaotab natuke massi. liiga kuivask laseb. täielik arengupeetus on tal tekkinud. ja ma arvan et põhjus on hoopsi sellest et ott on vist ikkagi naturaalne. sellepärast ta siis ei taha üldse edasi areneneda. ott on saavutanud oma oma loodusliku võimekuse piiril.

[hugo boss 0]

tähendab nagu siit looduslikust edasi saab ott vaid kõvematsorti keemiaga.

[M.M. 52]

Tal ei olegi vaja rohkem massi saada, kuna järgmises kaalus on vastas juba seal alates 100 kilost vennad, mis iseenesest tähendaks ehk tõesti juba teist "kööki". Kuigi hea andekuse korral jõuaks ehk aastatega ka samasse "klubisse". Hetkel on vaja lihtsalt tal oma vormi iga aastaga ajada teravamaks, teravamaks ja veel kord teravamaks ja küll siis see tiitlivõit ka tuleb. On mehi ju kes võistlevad oma kaalus isegi 20 aastat ja ükskord ikka võidavad. Muidugi on vaja ennem saavutada oma pikkuse kohta ka vastav lihasmass. Nt. pole eriti mõeldav, et mees 175 cm pikk, võistluskaaluga 80 kg midagi tiitlivõistlustel korda saadab.