JUZ'i blogi

[JUZ 0]

Tere, minu nimi on Juhan, olen 18 eluaastat vana. Aktiivse eluviisiga eluaeg tegelenud ning meeldib liikuda väga . Käinud olen saalis ka nooremas eas, aga siis sai lihtsalt tõstmas käidud. Nüüd olen rohkem uurinud ja küsinud kuidas täpselt asjad käivad ning mis on hea/halb. Tõsisemalt hakkasin tegelema 2014a Sügisel ning olen siiamaani käinud aktiivselt trennis.

Algne kaal: 65KG

Praegune: 75KG

Siit ka üks väikene pilt protsessist, kuupäevad on nii nagu nad on ning positsioneerimine ja valgus on halb kuid lihtsalt kiiresti klõpsud tehtud, et mingisugune kujutlus oleks

Käisin mõned kuud tagasi rammu katsumas treeneri Taavi Merisaluga kes mind motiveeris ja aitas

Saavutused:

Jõutõmme - 165KG

Kükk- 140KG

Surumine - 78.5

Uut tõmmet ja küki rekordit pole taga ajanud, aga surumine hetkel 90KG.

[JUZ 0]

Tere taas, olin nädal saalist eemal alaselja vigastuse tõttu kuid nüüd tegutsen vaikselt taas.

Täna sai tehtud rinda ja biitsa.

Neutraalse pingil

8x 45KG

8x 55KG

6x 65KG

4x 75KG

2x 85KG

1x 90KG(max)

ning läksin alla, tegin 2x8 50KG peale.

Positiivne

8x 45KG

8x 55KG

8x 55KG

8x 55KG

Lendamine

8x 8KG

8x 10KG

8x 12KG

8x 12KG

Biitseps

Kangiga:

10x 20KG

10x 25KG

8x 25KG

6x 25KG

Hantel

10x 8KG

10x 10KG

10x 12KG

10x 12KG

Lõpus pumpasin väiksemate raskustega veel peale(20-30korda) ja siis kätekõverdusi sai tehtud.

Muudetud Veebruar 19, 2015 kasutaja JUZ poolt

[JUZ 0]

Pole vahepeal kirjutanud siia. Eile tegin selja läbi.

Jõutõmme

55KG x 8

75KG x 8

100KG x 8

115KG x 6

135KG x 3

145KG x 1

155KG x 1

Plokil laia haardega

50KG x 8

55KG x 8

60KG x 8

Plokil kitsa haardega

55KG x 8

60KG x 8

65KG x 8

70KG x 6

Plokil alatõmme

45KG x 8

50KG x 8

55KG x 8

50KG x 8(Olin nii väsinud, et poleks jõudnud 55KG'ga 8 ära suutnud teha, tegin väiksema raskusega).

Lõpus tegin kergelt kõhtu ja biitsa.