Melder 0 Report post Posted January 20, 2015 TereMure üsna konkreetne – kuidas saada kõhult pekki vähemaks?Teen üsna regulaarselt trenni ja käed, jalad ning selg on mul kena joonega nii nagu olema peaks. Seega kardan, et pekipõletusdieedid kaotavad lisaks kõhule ära ka lihased, millega tänaseks rahul olen (kui olen seni erinevatel põhjustel oma toitumist vähendanud, siis on lihasmass ka väga kiirelt kadunud)Kõhu peal on korralik üle vöö kippuv pekikiht. Õlud ei joo aga õllekõht on. Mis on efektiivseimad harjutused just sealt peki põletuseks? Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted January 20, 2015 Tee aga trenni rahulikult edasi. Mingit erimoodust siin ei ole. Kõht ongi tavaliselt see viimane, mis kahanema hakkab. Efektiivseid harjutusi pekipõletamiseks - jõutõmme ja kükk Aga muidu väikesed asjad. Pargi alati kaugemasse nurka või mine üldse jala poodi jne. Iga liigutus on kulutus Share this post Link to post Share on other sites
DarkCloud 18 Report post Posted January 20, 2015 Et dieet ka lihasmassi ei hävitaks, siis ei tohiks olla dieedil vähendatav kaloraaž liiga suur ning tarbima peaks piisavalt palju valku. Paarsada kilokalorit maha kärpida on täitsa piisav. Kõige efektiivsemad on tõesti baasharjused - kükk, jõutõmme, kangiga surumised. Share this post Link to post Share on other sites
