Pekist priiks

[Melder 0]

Tere

Mure üsna konkreetne – kuidas saada kõhult pekki vähemaks?

Teen üsna regulaarselt trenni ja käed, jalad ning selg on mul kena joonega nii nagu olema peaks. Seega kardan, et pekipõletusdieedid kaotavad lisaks kõhule ära ka lihased, millega tänaseks rahul olen (kui olen seni erinevatel põhjustel oma toitumist vähendanud, siis on lihasmass ka väga kiirelt kadunud)

Kõhu peal on korralik üle vöö kippuv pekikiht. Õlud ei joo aga õllekõht on. Mis on efektiivseimad harjutused just sealt peki põletuseks?

[martinkink 209]

Tee aga trenni rahulikult edasi. Mingit erimoodust siin ei ole. Kõht ongi tavaliselt see viimane, mis kahanema hakkab.

Efektiivseid harjutusi pekipõletamiseks - jõutõmme ja kükk Aga muidu väikesed asjad. Pargi alati kaugemasse nurka või mine üldse jala poodi jne. Iga liigutus on kulutus

[DarkCloud 18]

Et dieet ka lihasmassi ei hävitaks, siis ei tohiks olla dieedil vähendatav kaloraaž liiga suur ning tarbima peaks piisavalt palju valku. Paarsada kilokalorit maha kärpida on täitsa piisav.

Kõige efektiivsemad on tõesti baasharjused - kükk, jõutõmme, kangiga surumised.