Jump to content
alfik

kuidas alustada

Recommended Posts

Tere otsustasin algust teha jõusaaliga . Seni olen harjutanud koduste vahenditega kolm korda nädalas .

Senine kava on olnud selline, et 4 km jooksu metsas peale seda painutused siis 15 lõuga siis 15 käte kõverdust siis 10 kõhule (jalad pingil selg maas) ja nii 5 korda.

Olen 182 pikk 85 kg 38 aastane . Kas keegi võiks anda asjalikku nõu mis raskustega oleks mõistlik jõusaalis treenida?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tere otsustasin algust teha jõusaaliga . Seni olen harjutanud koduste vahenditega kolm korda nädalas .

Senine kava on olnud selline, et 4 km jooksu metsas peale seda painutused siis 15 lõuga siis 15 käte kõverdust siis 10 kõhule (jalad pingil selg maas) ja nii 5 korda.

Olen 182 pikk 85 kg 38 aastane . Kas keegi võiks anda asjalikku nõu mis raskustega oleks mõistlik jõusaalis treenida?

Harjutus on piisavalt raske, kui teed viimased kordused seerias peaaegu täie jõuga. Kasuta õiget tehnikat.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×