pealt- ja althaardega lõuatõmbe kombineerimine

[eesti mees 15]

Nägin ühte huvitavat videot youtubist Athlean Xero programmist. Tehti lõuatõmmet üks käsi pealt ja teine käsi althaardega. Eesmärk ühe liigutusega treenida nii selga kui ka biitsepsit. Tegi 10x ja kohe vahetas, et käed saaksid võrdselt koormust ja haare oli lai.

Ma ise olen teinud pealt haaret laialt ja althaaret kitsalt. Siis mõtlesin, et proovin althaaret ka laialt, enne kui kombineerin. Tegin aint 4x kuna tekkis meeletu venituse tunne biitsepsisse, nagu kohe puruks taheti rebida.

Nüüd siis küsimused: Kas biitseps liiga jäik,rohkem vaja venitada või on lihtsalt kehv treenitus( KITSAHAARDEGA TEEN 15X VABALT)

[jrx 142]

Kas oleks tõesti vahet sellega, kui teha üks seeria alt ja teine pealt või nt kahese splitiga ühes trennis alt ja teisega pealt (kui on 3-4 päeva vahet, siis selg taastub ära küll).

[rait83 26]

laialt althaaret küll ei soovitaks, vastus su enda postituses