Süsivesikud, valgud, rasvad?

[Sarge 385]

Silmaga saab rasvaprotsenti täpsemalt määrata kui selle seadmega, mis MyFitnessis on. Ainuke asi, mis täpselt näitab on DXA.

[jrx 142]

Neid pilte vaadates arvan, et sul on tegelikult praegu vähemalt sama madal kui mitte madalam rasva% kui siis kui 58.5 kg kaalusid.

[Triinu24 0]

Olen ka kuulnud et peale trenni valku võiks võtta koos süsivesikutega. Kui joon valgusheiki siis mis moel ma peaks seda kõrvale võtma? Kui näiteks blenderdan banaani sheigi sisse siis on ok?

[Triinu24 0]

Ja mille arvelt peaks süsikaid juurde võtma? Rohkem puuvilju? Täistera tooteid?

[MaPo 26]

Banaan on hea. Kui ei ole tunnet, et midagi puudu jääb, ei oma suurt tähtsust see allikas, kust need lisaks tulevad. Puuviljad, aedviljad, kartul on hea (aminohappeline koostis ok, c-vitamiin lisaks - koguses, mis juba annab tunda), tatar, riis, läätsed, kaer, absoluutselt kõik, mis pähe tuleb, sobib.

Vähem piinlemist, kui oled aktiivne, ei pea nii täpselt lugema iga suutäit.

Saavutad regulaarsuse, heas mõttes rutiini, ja küta aga oma tempos - siht silme ees. Üle varju ei ole vaja, täpselt nii, et järgmisel korral lähed rõõmuga ja ootad seda.