Suur kõht / transverse abdominis

[dasfdasf 0]

Tervist,

Mure/küsimus siis selline, et üldiselt olen üsna madala rasvaprotsendiga ja muidu oma arenguga ka küllaltki rahul. Olen treeninud natukene alla aasta. Mure aga see, et kõht on ikkagi üsna suur. Küsimus ei ole rasvaprotsendis - seda küll on seal kõhu peal natukene - vaid soolikad lihtsalt vajuvad välja. Eriti kui kõht on täis. Nagu aru saan, siis väliste kõhulihaste treenimisele peaks lisaks treenima ka sisemist transverse abdominis lihast.

Kas kellelgi on olnud sarnane probleem ja on selle suutnud ära lahendada? Niisama kõhtu koguaeg sees hoida on päris väsitav. Ilmselt ei ole ma nii kaua treeninud ka, et mingi püsiva probleemi endale olen tekitanud. Kõht mul eluaeg selline olnud tegelikult, isegi kui ise kaalusin 65kg ja olin 178cm pikk.

Üritan hakata tegema plankingut ja stomach vaccuum harjutusi, aga oskab keegi veel midagi soovitada? Mõtlen just harjutusi, mitte seda, et vaataksin üle oma dieedi.

Andke nõu, eriti need, kellel sarnane mure olnud ja on selle suutnud seljatada

Lugupidamisega!