timmuat 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 31, 2014 Parandamaks rühti ning arendamaks trapetsit on üleüldiselt natuke effektiivsemaid harjutusi.Palun avalikusta . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 31, 2014 Siis lasen ühe rahustava suitsu Käib tervisliku eluviisiga kokku küll Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Oktoober 31, 2014 Ise treenin umbes samamoodi.Mingi fullbody moodi asi koguaeg.Endal toimib väga hästi.Üks mõte oleks küll.Ehk oleks mõistlik sul need seljaharjutused trenni esimesse poolde tuua (kui sul selline selja eelisarenduspäev vms),siis läheb suurem energia ikka selga.Ülejäänud võimlemist jalgadele jms jõuab ju trenni lõpus pumbata küll.Ei kujuta ette muidugi kuidas sul terve kava välja näeb.Lihtsalt tekkis taoline mõte. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas November 1, 2014 (muudetud) Eile oli kodune trenn. Kodused trennid on nii-öelda 'puhkepäevadel'. Üks päev nädalas on ka selline, kui tõeliselt puhkan. Kodused trennid näevad välja nagu ringtreeningud, aga ma ei viitsi neid ringe eraldi panna. Panen kõik harjutused.Rind - kätekõverdused - 2 x 28 x keharaskusRind - ületõmbed hantliga - 2 x 28 x 15kg Biitseps - kõverdused hantliga - 2 x 16 x 15kgTriitseps - surumised ühe käega kukla tagant - 2 x 16 x 15kgÕla keskosa - lendamine küljele - 2 x 8 x 15kgÕla esiosa - surumine üles - 2 x 8 x 15kgÕla tagaosa - lendamine ette kallutatult - 4 x 8 x 15kgSelg - tõmbed hantliga - 2 x 16 x 15kgTrapets - õlakehitused hantliga - 8 x 8 x 15kgKõht - istesse tõusud hantliga - 4 x 20 x 15kgKäsivars - althaardes hantliga - 4 x 16 x 15kgKäsivars - pealthaardes hantliga - 4 x 16 x 10kgMõned seeriad on pikad, kuna kasutada on ainult 15kg hantel. Ja need kodused trennid on niikuinii mõeldud sellised kerged. Muudetud November 1, 2014 kasutaja Enforcer poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Looduses6ber 2 Teavita postitusest Postitas November 1, 2014 Õla tagaosa 15kg hantlid...nomaeitea. Kindel, et tehnika korras?Trapetsile soovitan endiselt seda videos näidatud harjutust proovida (: Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas November 1, 2014 (muudetud) Õla tagaosa 15kg hantlid...nomaeitea. Kindel, et tehnika korras?Trapetsile soovitan endiselt seda videos näidatud harjutust proovida (:Jah, tehnika on korras. Mul on kodus üks hantel, nii et ühele õlale korraga, teise käega hoian kuskilt kinni. Aeglaselt ilma hoovõtuta üles, püüan natuke üleval hoida ja aeglaselt alla.Homme proovin seda trapetsi harjutust.Täna oli õlatrenn. Ei hakka täpset harjutuste järjekorda panema. Kui hantlitest jutt käib, siis on raskus antud ühe käe kohta.Õla esiosa / rinna ülaosaKaldpingil 30° surumine hantlitega - 8 x 35kg, 8 x 35kgÕla esiosa / (teeb keskosa ka vist, not sure?)Kaldpingil 75° surumine hantlitega - 8 x 25kg, 8 x 25kg, 8 x 20kgÕla keskosaLendamine plokil ühe käega kõrvale - 8 x 18kg, 8 x 18kg, 8 x 18kg, 8 x 14kg, 8 x 14kg, 8 x 14kgÕla keskosa / esiosaLendamine plokil ühe käega ette - 8 x 18kg, 8 x 18kgBiitsepsHantlitega kõverdused - 8 x 22.5kg, 8 x 20kgSirge kangiga kõverdused - 8 x 40kgTriitsepsPlokil surumine althaardes - 8 x eimäletaraskust, 8 x eimäletaraskustPlokil surumine ühe käega althaardes - 8 x 32kgRööbaspuudel surumine - 8 x keharaskusKõhtMasinal - 20 x 60kg, 20 x 60kgAlaselgPingil kettaga - 20 x 20kg, 20 x 20kgJaladSäärte sirutused masinal - 2 x 16 x 85kgSäärte kõverdused masinal - 2 x 16 x 75kgSääred masinal - 2 x 16 x 70kgJalad kokku masinal - 2 x 16 x 80kgJalad lahku masinal - 2 x 16 x 80kgLisaks õppisin veel natuke face pull tehnikat, et seda homme teha. Muudetud November 1, 2014 kasutaja Enforcer poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Looduses6ber 2 Teavita postitusest Postitas November 2, 2014 See trapetsi harjutus ka mõnusa tundega teha. Suru trapets nii üles/ette kui saad ja kui hantlid tõstad, siis hoia, nii et mõnusat pinget trapetsis tunned...ah küll pihta saad (: Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas November 3, 2014 (muudetud) Eile tegin jalgu, kõhtu ja erinevaid harjutusi trapetsile.Täna rind ja käed.RindHorosontaalselt lamades surumine - 8 x 95kg, 8 x 95kg, 8 x 90kg, 4 x 90kgLendamine masinal (parem nimi on vist butterfly machine, istun madalal, et teeks rinna ülaosa) - 8 x 90kg, 8 x 90kg, 8 x 90kgPlokil lendamine ette (tegemist oli vist ilma ülekandeta plokiga, lisaks on veel mingi POWER MODE režiim seal, not sure what that is) - 8 x 25kg, 8 x 25kg, 8 x 25kgÜletõmbed hantliga - 8 x 40kg, 8 x 45kg, 8 x 45kgBiitsepsHantlitega althaardes - 8 x 22.5kgHantlitega hammercurls - 8 x 22.5kgZ-kangiga - 8 x 45kg, 8 x 45kgSirge kangiga - 8 x 40kg, 8 x 40kgTriitsepsSurumine plokil pealthaardes - 8 x 82kgSurumine hantliga kukla tagant - 8 x 42.5kg, 8 x 45kgRööbaspuudel surumine - 8 x keharaskus, 8 x keharaskusSurumine plokil ühe käega althaardes - 8 x 36kgKõhtMasinal - 20 x 60kg, 20 x 70kgAlaselgPingil kettaga, 20 x 20kg, 20 x 20kgJaladSirutused masinal - 16 x 85kg, 16 x 85kgKõverdused masinal - 16 x 75kg, 16 x 75kgSääred masinal - 16 x 70kg, 16 x 70kgJalad kokku/lahku masinad jätsin ära, tunduvad üsna mõttetud. Muudetud November 3, 2014 kasutaja Enforcer poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas November 13, 2014 (muudetud) Trennid käivad. Ja väga muud ei oskagi kirjutada praegu. Käte peal jooksevad sooned ilma pumbata, aga see on juba tükk aega nii olnud. HD kaameraga tuleb lihtsalt pildistada. Ja siis vaatasin üle mitme aasta, mis FL Studio kasutamisest meeles on. http://soundcloud.com/enforcer-4/hard-hitter Muudetud November 13, 2014 kasutaja Enforcer poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas November 16, 2014 (muudetud) Mõned päevad tagasi tiksus kuus kuud täis.Ilma pumbata. Ei midagi ulmelist, aga areng on toimunud küll. Muudetud November 16, 2014 kasutaja Enforcer poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
elfriide 10 Teavita postitusest Postitas November 16, 2014 oleks jalad ka näha, poolest kehast ei saa eriti head ülevaadet. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas November 23, 2014 Küll tulevad jalapildid ka. Aga praegu seljast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2014 (muudetud) Vahepeal oli väike külmetus ja laiskus, pole nädal aega trenni jõudnud. Täna lähen saali. Paar pilti ka.Mõtlen, et peaks proovima mõnda asjalikku Testosterooni boosterit. Praegu on teda piisavalt, aga katsetada ikka võib - more is better. Tribulus ei töötanud minu peal, samas näitavad seda ka ametlikud meditsiinilised uuringud, et Triblus Testosterooni taset ei mõjuta. Uurin ja puurin, kas legaalsete preparaatide seas midagi asjalikku leidub - teen ju siiski naturaalselt. Äkki suuresti promotud King of Spades annab midagi juurde. Kui midagi leidub, siis peaks efekt olema väga hea, kuna mind on looduse poolt õnnistatud asjaoluga, et peaaegu kõik kehas ringlevast Testosteroonist on minu puhul bioaktiivne. Muudetud Detsember 18, 2014 kasutaja Enforcer poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Akrapovic 71 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2014 Proovi seda: http://www.myprotein.com/sports-nutrition/t-matrix/10485154.html?autocomplete=productsuggestionütleks ,et parema koostise ja koguse jning hinna suhe kui kingil . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2014 DAA voib pohjustada ageda akne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2014 DAA voib pohjustada ageda akne.Olen lugenud, et ka günekomastiat. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2014 Olen lugenud, et ka günekomastiat.Selle kohta ei tea, aga ageda selja-akne sain ma ise kohe peale yhe joogipulbri tervitama hakkmist, kus DAA sees oli. Rikkus selja taiesti ara, siiani voitlen sellega. Selle tottu pole ka seljast eriti pilte mul. Ja see oli 1.5 aastat tagasi.Google: "aspartic acid acne" Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2014 (muudetud) Eks näis, kas proovin seda või midagi muud või üldse mitte midagi. Ilma igasuguste boosterite ja abilistetagi on juba Testosterooni tase väga hea. Olen 2 aastat järjest puhtast huvist iga kuu analüüse teinud.Kuidas see akne tuleb? Hoobilt selg aknet täis või tuleb tasapisi, nii et võimalik ära lõpetada, enne kui asi tõsiseks läheb?Ja veel kirjutan siia sellise soovituse. Ma soovitan L-arginiini mitte kellegil võtta. Ise proovisin, äkki olid isegi paremad pumbad. Aga järgmised analüüsitulemused tulid suure ehmatusega. Testosteroon 40% langenud (ikka päris hea tase, aga võrreldes siis minu tavapärasega suur ehmatus). Siis sai natuke loetud ja teaduslikud uuringud kinnitasid seda, et langetab Testosterooni taset. Viskasin L-arginiini arsenalist välja ja kaks nädalat hiljem oli kõik korras juba. Muudetud Detsember 18, 2014 kasutaja Enforcer poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2014 (muudetud) Kuidas see akne tuleb? Hoobilt selg aknet täis või tuleb tasapisi, nii et võimalik ära lõpetada, enne kui asi tõsiseks läheb?Ei tea. Inimesed on pealegi erinevad. Võibolla sul ei ole negatiivseid kõrvalnähte üldse. Alguses arvasin, et lihtsalt üksikud eraldatud "mühud" seljal, aga siis sai selgeks, et miskit tõsisemat toimub.Hetkel ravin ACV-ga ja tulemused on väga head.Üldiselt ei näe pointi neil testo "boosteritel", kuna nad ei toimi kui testotasemega kõik korras on. "Loomulikke naturaalseid piire" edasi nad ei lükka.Arginiin on jah pointless... Tsitrulliin siis juba.http://examine.com/supplements/Citrulline/ Muudetud Detsember 18, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MaPo 26 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2014 (muudetud) http://examine.com/supplements/Arginine/Mis sa ise pakud, kumb allikas on kuulamist väärt ?Selles osas - langetab T taset või ei mõjuta üldse.. Muudetud Detsember 18, 2014 kasutaja MaPo poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2014 (muudetud) http://examine.com/supplements/Arginine/Mis sa ise pakud, kumb allikas on kuulamist väärt ?Selles osas - langetab T taset või ei mõjuta üldse..Võimalik, et sinu antud lehel pole see dokumenteeritud lihtsalt. Võimalik, et see on individuaalne. Samas olen leidnud mitmeid juhtumeid, kus isik räägib sarnastest nähtudest. L-arginiin alandab LH sekretsiooni, selle läbi ka Testosterooni sekretsiooni. Lisaks sellele vähendab ta ka LH tundlikkust. Veel: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7513358Kõik ei olegi dokumenteeritud igal pool. Näiteks ka L-karnitiin alandab Testosterooni taset. Põhjuseks L-karnitiini omadus androgeeni retseptorite arvu tõsta, Testosterooni utiliseerimine suureneb. See on muidugi hea omadus. Nägin seda ka enda peal, ja aja pikku tase normaliseerus, hoolimata retseptorite arvu tõusust.Päris huvitavaid asjaolusid avastab tegelikult sellise igakuise testimisega. Näiteks sai kinnitust ka see, et tänapäeval on kõik need toiduainetööstuse tarbeks kasvatatavad loomad östrogeene täis pumbatud. Nii kui treenima hakkasin, muutus ka toidumenüü - suured kogused piimatooteid, liha, muna. Östradiool tõusis 50%. Aga selle puhul õnneks muretsema ei pea, ülemisest piirist ikka piisavalt kaugel see tase. Muudetud Detsember 18, 2014 kasutaja Enforcer poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2014 Huvitav oleks teada, miks jalapaevale kukki sisse ei vota? Mis on jala umbermoot?Kasvatab liialt tuharalihast. Aga võibolla kunagi mingil määral võtan sisse.Kuu aega tagasi olid sellised mõõdud @ 81kg/181cm.Chest: 113cm.Waist: 81cm.Hip (üle tuharate keskosa): 92cm.Bicep: 40cm.Forearm: 32cm.Thigh: 58cm.Calve: 40cm.Neck: ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2014 Kasvatab liialt tuharalihast.Minu -le meeldib kyll aeg-ajalt mu peffi grabida.Kasud sees! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 23, 2014 Nii, avaldame siis need saladuslikud jalad, mida varem nähtud pole.Peenikesed, aga ma kinnitan, et ma treenin neid iga nädal regulaarselt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 24, 2014 Täna tegin jalgu. Reie esiosa: Säärte sirutused ette - 13 x 85kg, 13 x 90kg, 13 x 100kg, 13 x 100kgReie tagaosa: Säärte kõverdused - 13 x 75kg, 13 x 75kg, 13 x 80kg, 13 x 80kgSääred: Jalalabade sirutused: 4 x 16 x 60kg, 4 x 16 x 70kgJalad lahku: 4 x 16 x 80kgJalad kokku: 4 x 16 x 80kg Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides