eesti mees 15 Report post Posted October 2, 2014 No nii alustasin siis jälle peale 4 kuulist pausi jooksmisega. Oma suurest tarkusest otsustasin teha alguses pika testijooksu, et vadata kuidas keha reageerib. Tempo oli rahulik, kuulasin keha ja läbisin 14 km ajaga 1:30. Peaks mainima, ettundus et jõudu jäi veel ülegi aga ei kannatanud vajutada. Sellest taastusin 1 nädala ja siis otsustasin hakata jooksma. Drassiks valisin 7km ja tegin seda 3x nädalas vahele veel keharaskusega trenni, jalgadele üleshüpped jms. Treenin kodus ja paljajalu. Nüüd on vasakus jalas talla all, seal kohas kus hakkab see kaar valu. Kannast eespool. Täis talda annab maha panna aga raskust jalale panna või siis varbaid tõsta ei anna. tunnen kuidas jalatald läheb pingesse. Imelik ongi see et neid hüppeid ja kätekõverdusi ja lõuatõmbeid olen kogu aeg teinud, peaks ju keha olema koormusega harjunud. Jooksu tossud on sama mudel mida kasutasin a ennem pausi, ainult uued. Ennem seda probleemi polnud, seega eeldan et asi on minus. Tänan ja loodan keegi sai mu segasest kirjeldusest aru. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted October 2, 2014 Tundub, et tegemist on jalatalla lihaste ülekoormusega. Share this post Link to post Share on other sites
eesti mees 15 Report post Posted October 2, 2014 Tundub, et tegemist on jalatalla lihaste ülekoormusega.Selge kuidas seda ravida ja kas on olemas ka harjutusi, mis neid treeniksid. Oletan ,et puhkus on elementaarne aga kas saab kuidagi taastust kiirendada. Maseerimine vms. Unustasin veel ennist lisamast et selle 4 kuu sees jooksin ka kuskil 7-8 km 1x nädalas. Tänan abi eest juba ette. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted October 2, 2014 Siin on pikemalt plantaarfastsiidist:http://www.sport.ee/et/materjalid/tervis/spordivigastused/plantaarfastsiit Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted October 2, 2014 (edited) http://www.runnersworld.com/tag/plantar-fasciitisalt saad videot ka vaadata. youtube on samuti täis vastavaid "harjutusi", Edited October 2, 2014 by MaPo Share this post Link to post Share on other sites
Crissy 0 Report post Posted February 16, 2015 Uute jalanõudega (eriti jooksutossudega) soovitatakse enne pikemat treeningut paar päeva niisama kanda, et jalad harjuksid. Share this post Link to post Share on other sites
