Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2014 Tere!Täna tegin tervet keha saalis. Kükk: 4x9x45 kgRinnalt surumine kangiga: 5x7x 37,5 kgBlokil tõmbed ülevalt alla laia haardega: 4x9x35 kgTriitseps: 4x12x 20 kgBiitseps: 4x9x 10 kg+ z-kangÕlapress hantlitega: 4x 10x 8 kg Alaselg pingil: 4x12x12,5 kgTuleb tunnistada, et praegune tervislik seisund pole kiita. Randmete olukord läheb järjest hullemaks. Lisaks nädal tagasi ära venitatud tuharalihas tekitab siiamaani valu+ trennides on lisaks veel nõrkus peal. Seetõttu tuleb trennis ikka kogu tahtejõud appi võtta, et trenn lõpuni teha. Ilmselt võtan järgmisel nädalal veidi rahulikumalt ja lasen kehal puhata.Tegin trennis paar videot ka. Üritasin nüüd biitsepsi kõverdamise tehnikat veelgi parandada, lasin käed alla täitsa sirgeks . Oi,viimased kordused tulid raskelt . Kükk ka: Minu eilne õhtusöök: Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2014 Täna oli jalatrenn:Kükk: 5x9x45 kgSäär seistes: 4x16x75 kgJalgade sirutus ette: 5x6x35 kgJalgade kõverdamine kõhuli: 5x5x37,5 kgSmithil taha ja kõrvale asted: 3x7x52,5 kg+ kõhtu 8 seeriatTänase kaalumisega selgus, et olen nädalaga 400 g kergemaks jäänud 2300 kcal juures. Seega ilmselt tuleb järgmisel nädalal liikuda 2400 kcal juurde, kuigi vaimselt hakkab juba blokk ette tulema, kui kaloraaž nii kõrgele läheb .Homme plaanis selga treenida.Trennist ja toidust mul täna pilte pole, seega panen siia ühe väga armsa ja ilmeka pildi minu koduloomadest:Kena pühapäeva õhtut! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2014 Osta korralikud randmesidemed. Teiseks proovi järgmine nädal teha kõiki harjutusi neutraalse haardega ehk peopesad vastakuti. Nii saad randmel puhata lasta. Biitsepstõsteid ära üldse nädal aega tee. Ravi ranne terveks siis on terve elu aega treenida Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2014 (muudetud) Randmesidemete peale olen isegi mõelnud. Ostsin mõnda aega tagasi mingid randmetoed, aga need olid väga ebamugavad ning ei toestanud ka piisavalt hästi, korralikud sidemed oleksid ehk tõesti parem valik. Need peaksid siis olema siis midagi sellist?http://sportlab.ee/randmesidemed.htmlhttp://www.sportnutrition.ee/RANDMESIDEMED-SPORT-NUTRITION-must-punane Muudetud Oktoober 20, 2014 kasutaja Ansjuu- poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2014 Just. Enne sooritust tõmbad korralikult kinni, nii et ranne oleks fikseeritud. Koormust tõmba ka randmetelt maha. Anna puhkust Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2014 Ma ei soovitaks valude korral probleemi vältida randmesidemete ostuga, vaid leida probleemile lahendus randmete tugevdamisega. Aga praegu lihtsalt valida harjutused, mida ei ole valus teha ja kasutada kergemaid raskuseid. Biitsepsile neutraalse haaredega on hea mõte või siis köiega plokil käsivarte kõverdamine. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2014 Tere!Tänane seljatrenn:Jõutõmme: 3x6x 60 kgAlaselg pingil: 3x9x15 kgBlokil tõmbed ülevalt alla: 4x8x35 kgTõmbed vastu kõhtu: 5x5x40 kgFace-pulls: 3x15x30 kgTänane lõunasöök: Ahjus küpsetatud sealiha ahjukartulitega.Homme ootab mind väga õudne lihasvalu eilsest jalatrennist. Täna oli jõutõmbe tegemine ka ikka paras piin, lihased on nii kanged .Üritan siis järgmiseks nädalaks endale randmesidemed tellida. Ilmselt sel nädalal jätan biitsepsi üldse kavast välja või siis teen väga kerge raskusega. Otsin internetist mõne harjutuse ka randmete tugevdamiseks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2014 Täitsa lõpp, kui isu äratavad need söögi pildid on Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2014 Pigem jäta jah välja. Rihmad pane peale surumistel. Kui tüesti tahad kätt ka treenida tee haamri hoiakus hantiltega, aga pigem jäta välja ja anna rahu randmetele Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2014 Okei, ma pigem siis jätan välja. Muidu tuleb võib-olla hiljem kahetseda. Järgmisest nädalast hakkan siis kergelt tegema haamri hoiakus. Kas igasugused Fastum geelid ja muud külmageelid ka paranemisele kaasa aitavad? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2014 Täitsa lõpp, kui isu äratavad need söögi pildid on Liha marinaadi ja koos kartuliga ahju ning ongi samasugune söök valmis . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2014 Okei, ma pigem siis jätan välja. Muidu tuleb võib-olla hiljem kahetseda. Järgmisest nädalast hakkan siis kergelt tegema haamri hoiakus. Kas igasugused Fastum geelid ja muud külmageelid ka paranemisele kaasa aitavad? Võid määrida küll. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
elfriide 10 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2014 kui on põletik, siis on olfen-plaastritest rohkm kasu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SiimMe 5 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2014 Kui peale trenni on lihasvalu, siis tähendab et oled korralikult trenni teinud. Ma ei tahaks uskuda, et nii suured raskused on et randmesidemeid on vaja. Arvan, et see valu läheb üle. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2014 Arvasin ise ka, et läheb ise aja möödudes üle. Kuid probleem on püsinud juba pool aastat ning peale seda, kui raskuseid suurendama hakkasin, muutus olukord järjest hullemaks. Seega tuleb probleemiga tegelema hakata. Täna tegin õlga ja triitsepsit:Õlapress: 4x6x8 kgÕla tagaosa masinal 4x10x25 kgHantlitõsted ette: 4x6x5 kg+ triitseps 6 seeriatLõppu tegin veel 30 min aeroobset ratta peal. See võttis õnneks lihasvalu jalgadest vähemaks. Homme on plaanis puhkepäev, sest jälle on vaja õppimisele rohkem aega pühendada. Neljapäeval on plaanis rinda ja kõhtu treenida ning illmselt nädalavahetusel teen kodus ka mingi treeningu. Sellega käesoleva nädala trennid ka piirduvad.Pean vist mõneks ajaks trennist puhkust võtma. Raskused, mida varem kasutasin tunduvad nüüd nii rasked ja korduseid jääb ka juba vähemaks. Järgmisel nädalal vast teen ainult 2 trenni tervele kehale ja ülejäänud päevadel võtan rahulikult ning käin ehk jalutamas.Mõned söögid tänasest päevast:Täna sai siis borši valmistatud:Kui neljapäeval lõpuks koolikohustustest korraks puhata saan, siis kirjutan siia lühikese ülevaate sellest, millega ma enne jõusaaliga alustamist tegelesin.Seniks aga toredat nädala jätku! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MaPo 26 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2014 Ossaa, kutsu boršile Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2014 Ossaa, kutsu boršile Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 23, 2014 Hei!Tänase planeeritud rinna- ja kõhutrenni asemel tegin hoopis rinda ja selga:Rinnalt surumine kangiga: 4x5x35 kgRinnalt surumine hantlitega: 4x10x 10 kgAlaselg pingil: 4x12x10 kgBlokil tõmbed ülevalt alla laia haardega: 4x8x35 kgTrenniks kulus kõigest 30 min. .Arvestades seda, et öösel sain kõigest 3 tundi magada ja selja taga oli äärmiselt raske koolipäev, oli trenn üllatavalt edukas. St, ei tundnud nõrkust ega väsimust nagu eelnevates trennides tundnud olen.Homme ilmselt treenin siis kõhtu, võtan ehk Ab Ripper X'i taaskord ette. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 26, 2014 Hei!Nüüd on väsitav nädalavahetus möödas. Kulutasin viimase kahe päeva jooksul 24 h lõputöö kirjutamisele, seega trenn on tagaplaanile jäänud. Täna plaanis jalatrenn, kui kunagi Tartusse tagasi jõuan. Täna avastasin, et jalgade areng on ikka päris hea olnud võrreldes sellega, mis oli dieedi lõpus.Üks toidupilt ka:Alustasin nädal aega tagasi taaskord kreatiini tarvitamist. Ma ei tea, kas selle mõju ongi nii kiire, kuid praeguseks on ikka enesetunne palju parem treeningutel ning kaal hakkas ka lõpuks ülespoole liikuma.Kena pühapäeva jätku! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Oktoober 26, 2014 Reied paremad kui paljudel mehepoegadel Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MaPo 26 Teavita postitusest Postitas Oktoober 26, 2014 Nii on. Hea vaadata. Ja kellelgi ka puudutada, ehk Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 26, 2014 (muudetud) Endale ka meeldib .Tänane jalatrenn ka nüüdseks tehtud:Kükk: 4x9x45 kgSäär püsti: 5x15x 75 kgSmithil asted taha-küljele: 3x6x55 kgJalasirutus ette: 2x9x30 kg 2x6x35 kgJalgade kõverdamine kõhuli: 5x7x35 kg Muudetud Oktoober 26, 2014 kasutaja Ansjuu- poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 26, 2014 Korralik säär ikka ajab lausa kadedaks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ansjuu- 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 27, 2014 Hei!Tänane seljatrenn:Jõutõmme: 3x10x45 kgAlaselg pingil: 2x15Blokil tõmbed ülevalt alla: 5x8x 35 kgBlokil tõmbed vastu kõhtu: 5x5x40 kgKangiga ette kummargil olles tõmbed: 3x15x 15 kg + z-kangBiitseps( Blokil köiega alt üles): 6x10x25 kgTänane trenn oli paras piin. Alaseljas on mingisugune närvivalu. Algselt ajasin eilse jalatrenni kaela, sest tuharalihased on ka väga valusad, kuid kui jõutõmmet tegema hakkasin, siis avastasin, et probleem on ikkagi seljas. Seega võtsin raskuseid jõutõmbel 10 kg võrra vähemaks + alaselga tegin üldse ilma raskuseta rahulikult korraliku tunnetusega. Eks nüüd peale trenni annab ikka korralikult tunda, kummardada ega üldse eriti liigutada ennast ei saa. Tuleb jälle külmageel appi võtta ja seljale puhkust anda. Tegin jõutõmbest video ka. Ega eriti näidata ei julge, tehnika on raudselt väga õudne. Aga selleks ma panengi üles, et tehnika osas nõu saada. Endale tundub, et tulen natuke liiga järsult üles ja võib- olla lasen ennast jalgadest liiga alla? Muidugi eks see loeb ka, et täna oli kergem raskus peal. Selle tõttu tulin ka veidi järsemalt üles, kui tavaliselt. Üks söögipilt ka tänasest lõunasöögist. Kanafilee bolognese kastme ja riisinuudlitega:Õhtuks otsustasin ise endale kanahakklihast pelmeene teha. Aga lõppkokkuvõttes sõin sealt ainult tainast, sest kanahakkliha läheb keetes selliseks.. nätskeks ja see polnud üldse meeldiv. Ostsin eile seda munavalget ka, millest kõik viimasel ajal räägivad. Pidin pettuma, sest tavalisest munavalgest on asi ikka kaugel. Sellel on mingi kõrvalmaitse juures. Võib-olla küpsetamiseks kõlbaks küll, kuid niisama süüa küll ei kannata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MaPo 26 Teavita postitusest Postitas Oktoober 27, 2014 (muudetud) Täitsa normaalselt teed. Aga huvitav oleks näha, kas seisad niisama - ilma kangita - lihtsalt tavaline seis, ka nii, et selg on alt ülenõgus. Sealt võib nii mõndagi tulla, mis hakkab üks hetk valu tegema. Või on see hoiak sul ka just seetõttu, hoopis, et hetkel seal alateadlikult "hoidsid" selga, kuna see tunda andis. Muudetud Oktoober 27, 2014 kasutaja MaPo poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides