Jump to content
Proteinn

Vaja abi lihasmassi kasvatusel.

Recommended Posts

Tere,

Olen siin foorumis uus, ning pole veel siin asjadega kursis.

Aga kas keegi saaks mul abis olla?

Nimelt on mul plaanis hetkel kaalust alla saada ja (pekist) lahti saada.

Pärast seda hakata lihast peale kasvatama, ehk siis arvatavasti jõusaalis käima.

Ning kui juba jõusaalis käima siis oli ka plaanis toidulisandeid kasutama hakata.

Toidulisandite all mõtlen siis neid pulbreid mida paned joogi(vee) sisse.

Need on vist valgu vm sellist.

Ehk siis küsimus on selles et kas alustaksin oma teekonda nii õigesti?

Ja siis sooviks teada milliseid toidulisandeid kasutada(pulbreid) mida joogi sisse panna, ning mis aitaksid kiirendada lihasmassi kasvu.

Ja muidugi kui teil endal on tarku nippe siis julgelt võite teada anda.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Nimelt on mul plaanis hetkel kaalust alla saada ja (pekist) lahti saada.

Kaloraaži madaldamine, regulaarne toitumine, aeroobne tegevus?

Pärast seda hakata lihast peale kasvatama, ehk siis arvatavasti jõusaalis käima.

Puhtalt toitumisega tõesti lihast peale ei kasvata, saab nii vabas õhus trenažööridel kui ka jõusaalis lihastrenni teha. Tuleb olla leidlik.

Ning kui juba jõusaalis käima siis oli ka plaanis toidulisandeid kasutama hakata.

Toidulisandite all mõtlen siis neid pulbreid mida paned joogi(vee) sisse.

Need on vist valgu vm sellist.

Miks? Toidulisandid ei kasvata lihast, kasvatab see, kui toitumine on paigas.

Ehk siis küsimus on selles et kas alustaksin oma teekonda nii õigesti?

Kui kaal on kõrge "rasva" arvelt, siis jah, esialgu alla võtta.

Variant 1: alla saab võtta ka ainult toitumisega, rasv alaneb, lihast ei tule juurde.

Variant 2: rasv alaneb, sealjuures koos lihastrenniga kasvab lihasmassi osakaal, sealjuures ei ole number kaalul nii tähtis kui peegelpilt.

Ja siis sooviks teada milliseid toidulisandeid kasutada(pulbreid) mida joogi sisse panna, ning mis aitaksid kiirendada lihasmassi kasvu.

Toitumine ja mitmed muud tegurid (uni, trenn ...) aitavad kaasa lihasmassi kasvule, lisandid kaudsed, kuid mugavad- saab kaloraaži kiirelt täis-massilisajad; valgupulbrid- saab kiirelt valgukoguse vajaka täita. Aga seda kõike saab ka toiduga.

Ja muidugi kui teil endal on tarku nippe siis julgelt võite teada anda.

Ei ole olemas toidulisandeid, mis panevad lihase kasvama!

Te ei saa kunagi Jay Cutleriks ega Big Ramyks jne kasutades toidulisandeid või süües kana ja riisi.

Need unistused kohe maha matta.

Aga süüa ja trenni (lihastrenn ja aeroobne) teha regulaarselt ja teadlikult, puhata ja lihas kasvab!

c07y6WH.png

Foto: internet

Muudetud kasutaja eliviielo poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kui toitumine on kaootiliselt vale olnud varajasem elu ja üks kord keha hakkab saama makro-ja mikrotoitaineid piisavalt, siis kasvab lihas ka ainult toitumise muutmisega ;).

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Nimelt on mul plaanis hetkel kaalust alla saada ja (pekist) lahti saada.

Kaloraaži madaldamine, regulaarne toitumine, aeroobne tegevus?

Pärast seda hakata lihast peale kasvatama, ehk siis arvatavasti jõusaalis käima.

Puhtalt toitumisega tõesti lihast peale ei kasvata, saab nii vabas õhus trenažööridel kui ka jõusaalis lihastrenni teha. Tuleb olla leidlik.

Ning kui juba jõusaalis käima siis oli ka plaanis toidulisandeid kasutama hakata.

Toidulisandite all mõtlen siis neid pulbreid mida paned joogi(vee) sisse.

Need on vist valgu vm sellist.

Miks? Toidulisandid ei kasvata lihast, kasvatab see, kui toitumine on paigas.

Ehk siis küsimus on selles et kas alustaksin oma teekonda nii õigesti?

Kui kaal on kõrge "rasva" arvelt, siis jah, esialgu alla võtta.

Variant 1: alla saab võtta ka ainult toitumisega, rasv alaneb, lihast ei tule juurde.

Variant 2: rasv alaneb, sealjuures koos lihastrenniga kasvab lihasmassi osakaal, sealjuures ei ole number kaalul nii tähtis kui peegelpilt.

Ja siis sooviks teada milliseid toidulisandeid kasutada(pulbreid) mida joogi sisse panna, ning mis aitaksid kiirendada lihasmassi kasvu.

Toitumine ja mitmed muud tegurid (uni, trenn ...) aitavad kaasa lihasmassi kasvule, lisandid kaudsed, kuid mugavad- saab kaloraaži kiirelt täis-massilisajad; valgupulbrid- saab kiirelt valgukoguse vajaka täita. Aga seda kõike saab ka toiduga.

Ja muidugi kui teil endal on tarku nippe siis julgelt võite teada anda.

Ei ole olemas toidulisandeid, mis panevad lihase kasvama!

Te ei saa kunagi Jay Cutleriks ega Big Ramyks jne kasutades toidulisandeid või süües kana ja riisi.

Need unistused kohe maha matta.

Aga süüa ja trenni (lihastrenn ja aeroobne) teha regulaarselt ja teadlikult, puhata ja lihas kasvab!

c07y6WH.png

Foto: internet

Ei ole olemas toidulisandeid, mis panevad lihase kasvama!

Kas sa pikemalt ei tahaks sellest kirjutada?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ei ole olemas toidulisandeid, mis panevad lihase kasvama!

Kas sa pikemalt ei tahaks sellest kirjutada?

Küsin esmalt, kas vaidlete vastu või toote näiteid, et just toidulisand on lihase kasvama pannud (tribulus terrestris jne)?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Need sisaldavad tavaliselt palju valku, mis on lihastele hea pärast trenni vm, kui olen õigesti aru saanud.

Et peale trenni valgu-rikast toitu süüa (kohupiim, banaan) siis see kiirendab ka lihaskasvu (VIST,kuna ei tea täpselt)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kui toitumine on kaootiliselt vale olnud varajasem elu ja üks kord keha hakkab saama makro-ja mikrotoitaineid piisavalt, siis kasvab lihas ka ainult toitumise muutmisega ;).

Jah, varasemas elus oli toitumine täiesti vale, olin ülekaalus ja muud.

Nüüd aga toitumine korras, ning keha ka enamvähem okei, kaal ka korras.

Nüüd ongi soov lihast peale treenida.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Küsin esmalt, kas vaidlete vastu või toote näiteid, et just toidulisand on lihase kasvama pannud (tribulus terrestris jne)?

Vaidlen vastu.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ei ole olemas toidulisandeid, mis panevad lihase kasvama!

https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/creatine

"...creatine supplements improve strength and lean muscle mass during high-intensity, short-duration exercises, such as weight lifting."

http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/ - hea, odav ja töötab.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/creatine

"...creatine supplements improve strength and lean muscle mass during high-intensity, short-duration exercises, such as weight lifting."

http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/ - hea, odav ja töötab.

Küsimus, kas ta aitab kaasa lihaskasvule ikka korralikult, või paari aasta kasutamisel?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Küsimus, kas ta aitab kaasa lihaskasvule ikka korralikult, või paari aasta kasutamisel?

Mõtestatud treening. Tehnika. Kalorihulk. Makrode suhe. Puhkus. Eluolu. Stress. Toidulisandid. jne, jne

Kõikidel pusletükkidel on pilt peal. Mida rohkem tükke koos on, seda ilusam on üldpilt.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Küsimus, kas ta aitab kaasa lihaskasvule ikka korralikult, või paari aasta kasutamisel?

Ei ole need asjad päris nii lihtsad,et sööd toidulisandit ja oled poole aasta....või isegi paari aastaga rambo.See on pigem nagu maraton....toitud korralikult,treenid korralikult,puhkad kui vaja ja nii ta tulebki...toidulisand on lisand,abivahend....midagi menüüs puudu nt,siis abiks......kui juba praegu mõtled et kiirelt ja kähku tahaks areneda,siis nii see asi ei käi......võta aega :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ei ole need asjad päris nii lihtsad,et sööd toidulisandit ja oled poole aasta....või isegi paari aastaga rambo.See on pigem nagu maraton....toitud korralikult,treenid korralikult,puhkad kui vaja ja nii ta tulebki...toidulisand on lisand,abivahend....midagi menüüs puudu nt,siis abiks......kui juba praegu mõtled et kiirelt ja kähku tahaks areneda,siis nii see asi ei käi......võta aega :)

Täpselt nii! Toidulisand ei ole ravim mis teeks mingit imetrikki sinu kehaga. Näiteks kõige populaarsem vadaku pulber on tehtud piimast. Sa võid pärast trenni süüa seapraadi või sa võid juua valgukokteilie, mõlemast on võimalik toitaineid saada.

Minu arvates paljude noormeeste viga lihaskasvatamisel ongi see et loodetakse et kui nüüd mingit pulbrijooki juuakse siis lihas kasvab, samas aga ülejäänud toitumisele ei pöörata mingit tähelepanu.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tasub ka vaadata, kuidas üks või teine lisand, millest saame seapraega ,,samad´´ toitained kätte, mõjub seedimisele...

Tühja kõhuga seapraadi süües on keha alati tänulik (kui just üle ei söö), kuid ise jätsin töölt teise lõunana sheigi ära, sest tühja kõhuga shake tõmbas liiga aktiivseks seedimise...

Kunagi aega tagasi sai veel tehtud eksperiment massi perioodil, ehk korraliku toitumise kõrval kasutatud p.m. kõiki lisandeid, krea, arginiin, boosterid, kõik aminod lisasks, tollal veel methoxy3hydroxaline vms. (vist kirjutati nii - suur ime asi) + veel palju muud.. Korralik kombo oli ja jõudu tuli ka, kuid kokkuvõttes ikka puhitas kõht mehiselt, kuigi 4-5 stabiilset toidukorda oli menüüs koos piisava valgu, süsivesikute, rasva, kiudainete ja vitamiinidega (ning ainult värske kaasavõetud kvaliteetne toit).

Seega igal äärmusel on piirid :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Olen 16.

Pikkus 167-169cm

Kaal 61-62kg

Kas võiks kreatiiniga algust teha.

Hetkel toitun tervislikult ning teen kõvasti trenni.

Kuid nüüd oleks soov lihasmassi kasvatusega algust teha.

Pigem sooviks teada kogu su toitumist ja näha, kui tervislik see siis on. Kui toitumine paigas, siis minu arust küll 16a kreatiini võtma ei peaks...

Ma eelistan üldse tavatoitu lisanditele enamasti.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hetkel toitun tervislikult ning teen kõvasti trenni.

Kuid nüüd oleks soov lihasmassi kasvatusega algust teha.

Toidust ja trennist piisab lihase kasvatamiseks, kui mõlemad õigesti tehtud.

Kas võin küsida, mis trenni kõvasti teed, kui algne teema oli postitatud 11.08. ja sisu, et hakata saalis käima?

Kuigi ajalise nappuse tõttu ei satu ma siia tihti, siis üritan vastata. Hetkel tundub, et otsid õigustust lisanditele. Toidulisandid ei ole halvad aga...

Tihti alustatakse valest järjekorrast:

1) lisandid

2) trenn

3) toidumine

4) puhkus

Õige järjekord oleks:

1) Trenn

1.1) Toitumine

2) Puhkus

3) Lisandid

Detailidega aitavad spetsialistid ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×