Peep Reinart - Minu tegemised

[Sarge 385]

Viimasel ajal on palju jutuks tulnud et kas tõesti peaks kaaluma tomatit, kurki ja salatit. No näiteks homme salatist+marjadest saan ma 71kcal. Kui ma seda toidu sisse ei kalkuleeriks teeks see siis näiteks nädalas 497kcal (millega ma pole arvestanud) ning kuus kogunisti 1988kcal.

Või miks ma lõigun nt india pähkleid pooleks? Sellepärast et

Dieet kulgeb igati plaanipäraselt.

Sina, Janar ja mina oleme vist ainukesed, kes sellise piinliku täpsusega dieeti peavad.

[Ott Kiivikas 817]

Põhjalik ülevaade ja eks see täpsus loodetavasti viib ka tulemuseni, sest ilma pühendumata nii põhjalikult asja ette ei võeta. Edu soovides!

[Ott Kiivikas 817]

Mina olen selles osas laisem.... Aga tulemus sellepärast kehvem ole eks peas toimub rehnut kogu aeg ja pilt peeglist, pluss enestunne ja kaalumine ja kokku kogemused aitavad seda teha ilma nii täpse rehkenduseta. Kuid kiidan kahel käel ,et asjad selgeks saaksid, siis peaib vähemasti asju õppima täpselt tegema.

[RainKuusnõmm 62]

Sina, Janar ja mina oleme vist ainukesed, kes sellise

täpsusega dieeti peavad.

mul on exceli tabelis menüü välja arvatud...seega ka suht piinlik täpsus

[Eleri 153]

Sina, Janar ja mina oleme vist ainukesed, kes sellise piinliku täpsusega dieeti peavad.

Ära mind unusta

[martinkink 209]

Sina, Janar ja mina oleme vist ainukesed, kes sellise piinliku täpsusega dieeti peavad.

Hobidieeditajatest siis mina ka

Vanaema ütleb mul selle kohta - Sa oled ikka natukene siit kohast (suunab näpuga oimukohale )

[Reinart 500]

Hobidieeditajatest siis mina ka

Okay-guy-meme-smiley-emoticon.png

Vanaema ütleb mul selle kohta - Sa oled ikka natukene siit kohast (suunab näpuga oimukohale )

Eks vanaemadele ongi kõige raskem selgeks teha, et miks praekartulit ja pannkooki ei taha. Õnneks minu oma juba jagab matsu. Ütleb ainult: "Ahah sul režiim jälle".

[0ttt 12]

Täpsus on hea aga tasub ka mõelda kui täpselt me igapäevast kulutust teame? See täpsus on pigem enda südamerahuks, et kõik on tipp-topp

[taurimetsaviir 1]

Täpsus on hea aga tasub ka mõelda kui täpselt me igapäevast kulutust teame? See täpsus on pigem enda südamerahuks, et kõik on tipp-topp

Ega täpselt kulutust ei tea, aga saab umbes vaadata selle järgi, kuidas kaal langeb

[Tragl 79]

Minul on seda täpsuse asja natuke raske mõsta. Selles mõttes, et sportlane peaks sööma ka naturaalset toitu, aga kuidas arvutada välja, palju kaloreid saab õunast, peedist, porgandist, mustsõstrast, hernest, sibulast, salatilehest jm, mille õues peenralt üles korjad. Ütleme, sööd päevas 10 õuna ja 2 porgandit, kuus hernest ja paned 15 kcal mööda. Nädala lõikes on see juba 105 kcal. Kuu lõikes 420 kcal. Ehk et võime ju täpsed olla, aga absoluutne täpsus jääb ikkagi vaid unistuseks.

[Sarge 385]

Minul on seda täpsuse asja natuke raske mõsta. Selles mõttes, et sportlane peaks sööma ka naturaalset toitu, aga kuidas arvutada välja, palju kaloreid saab õunast, peedist, porgandist, mustsõstrast, hernest, sibulast, salatilehest jm, mille õues peenralt üles korjad. Ütleme, sööd päevas 10 õuna ja 2 porgandit, kuus hernest ja paned 15 kcal mööda. Nädala lõikes on see juba 105 kcal. Kuu lõikes 420 kcal. Ehk et võime ju täpsed olla, aga absoluutne täpsus jääb ikkagi vaid unistuseks.

Kaalud ära ju ja saadki teada palju saad. Kui täpselt ei tea, siis lihtsalt ei söö seda igaks juhuks.

[Reinart 500]

Eks see ole igaühe oma valik kuidas keegi vormi teeb või kas üldse teeb. Minu jaoks on asi sellisel moel kontrolli all. Kulutuse oskan ka küllaltki täpselt arvata, et oleksin piisavas defitsiidis.

Kui oleksin 15 aastat trenni teinud siis ehk suudaksin kogemuste põhjal ja lähtuvalt enesetundest oma toitumist timmida aga hetkel tunnen et nii on kindlam.

[alarik 0]

Kuidas sul raskused ulesse ehitatud on? Naiteks, kas lamades surumine positiivse kaldega 4x8 on igal seerial sama raskus voi raskus suureneb igal seerial?

[Reinart 500]

Eks olen läbi aegade teinud nii tõusva raskusega kui samaga. Hetkel teen kõik seeriad sama raskusega aga mitte kõikides harjutustes.

[Looduses6ber 2]

Kaalud ära ju ja saadki teada palju saad. Kui täpselt ei tea, siis lihtsalt ei söö seda igaks juhuks.

Aga õunad ka ju erinevad, on magusaid ja hapukaid...ja nii ka teiste aiasaadustega.

Eks tuleb mingi kesktee valida...sellesmõttes on pähkli poolitamine naeruväärne (:

Aga hea distsipliini harjutus sellegipoolest

[Reinart 500]

Aga õunad ka ju erinevad, on magusaid ja hapukaid...ja nii ka teiste aiasaadustega.

Eks tuleb mingi kesktee valida...sellesmõttes on pähkli poolitamine naeruväärne (:

Aga hea distsipliini harjutus sellegipoolest

No aga iga päev on ju kulutus ka väheke erinev. Isegi kui proovid täpselt sama palju liikuda, siis kulutuse hulk juba oleneb nii paljudest erinevatest teguritest, nt sellest kui väsinud on organism või kui kiire on liigutus jnejne. Seega veidi erineva süsivesikusisaldusega õunte söömise ehk korvab kasvõi see et mõni päev on trennis kulutus suurem.

Eks suuremas plaanis tuleb sissesöödavate kalorite hulka jälgida/muuta ikkagi selle järgi, mis teeb enda kaal.

[Looduses6ber 2]

No aga iga päev on ju kulutus ka väheke erinev. Isegi kui proovid täpselt sama palju liikuda, siis kulutuse hulk juba oleneb nii paljudest erinevatest teguritest, nt sellest kui väsinud on organism või kui kiire on liigutus jnejne. Seega veidi erineva süsivesikusisaldusega õunte söömise ehk korvab kasvõi see et mõni päev on trennis kulutus suurem.

Eks suuremas plaanis tuleb sissesöödavate kalorite hulka jälgida/muuta ikkagi selle järgi, mis teeb enda kaal.

Samamoodi korvaks ka pool pähklit

Aga nagu ma juba ennist mainisin...distsipliin. Mingi ajaperioodi mõjub kindlasti hästi

[Akrapovic 71]

Peep,miks oled valinud 5-6 korda päevas söömise(mingi eelis,kasulikum ) ? Selle kuskil 2800 kcal saaks ilusti 3 korralikku toidukorda teha .

[Siht 19]

Alati võib vabandusi leida, miks mida teha ja miks mitte midagi teha.
See, et asja ei saa võib-olla teha 100% täpselt pole mingi vabandus.

Just see valmidus püüelda perfektsuse poole eristabki võitja hallist massist, kes leiab vigu, kuid mitte lahendusi.

Peep,miks oled valinud 5-6 korda päevas söömise(mingi eelis,kasulikum ) ? Selle kuskil 2800 kcal saaks ilusti 3 korralikku toidukorda teha .

Ma ise toitun samamoodi - toitudes 5-6 korda päevas hoiad toidukordade vahed umbes 3h.

MIks, sest see stimuleerib ainevahetust ja hoiab selle kiiremana,kui süüa 3 korda päevas.
Minul isiklikult ei meeldi korraga näost sisse ajada ulme koguseid, siis kõht punnis jne, mugavam ning ise leian, et keha kasutab toidust saadud energiat ka siis maksimaalsemalt.

[Reinart 500]

Ega ma siin suurt midagi lisada ei oskagi peale selle ,et mulle lihtsalt sobib nii. Tahan süüa enne trenni ja vahetult enne magama minekut ( puhtalt enesetunde küsimus ). Olen proovinud süüa ka 3-4 korda päevas, kuid pausid lähevad minu jaoks liiga pikaks.

Defitsiidis olles ma nkn kõhtu täis ei saa .

[Reinart 500]

Eesti MV 7,5 weeks out

MM 15 weeks out

Täna oli selle aasta 169. trenn- õlg+kerge selg Eleri ja Tauriga- seltsis ikka segasem

Peale trenni vormikontroll.

Kaal langeb nagu aabitsas- pool kilo nädalas. Mingitel päevadel pean isegi toitu juurde panema niiet kõik on vägagi kontrolliall. Jalutamas käin ka peaaegu iga päev ja nii ka täna. Peale trenni tegime väikese vormikontrolli. Minna on veel väga palju.

[Looduses6ber 2]

Võimas.

[Ott Kiivikas 817]

Vaatan ,et kohati oli päris raske.... . Seis ei ole paha, peaasi ,et kartulit üle ei küpseta, sest aega minna on ka ikka üksjagu.

[Reinart 500]

Vaatan ,et kohati oli päris raske.... . Seis ei ole paha, peaasi ,et kartulit üle ei küpseta, sest aega minna on ka ikka üksjagu.

Peale trenni poseerida on veidi raske jah. Poseerimisel vaatan, et palju asju juba ununenud, aga eks pea hakkama meelde tuletama. Kartuli n-ö üle küpsetamise ohtu veel ei tohiks olla, sest liigun suhteliselt normaalse tempoga alla poole. Eestikatel olen suure tõenäosusega raskem kui eelnevatel kordadel. Midagi spetsiaalselt punnitama ei hakka.

[Reinart 500]

Vaatan et täna on väga populaarne oma hommikusöögist pilte üles panna

Kuna kaal tahab vägisi kukkuda ja olen graafikust ees, siis otsustasin täna veidi süsivesikuid rohkem peale anda ehk n.ö. "laadimispäev".

Kaloreid tuleb ca 3000 või rohkem.

Igatahes hommukusöögiks siis valgu pannkoogid walden farmsi kalorivaba karamellisiirupi, banaani ja vaarikatega ja mustika riisipuding.

Maitses hea Loodame et trennis annab ka tunda.