Massilisamine

[raunoasafa 0]

Kas keegi oskab anda nõuandeid kuidas lisada head massi ning kas see loeb massipuhul kui teen igalihase eraldi päeval ehk siis 5 päeva kava või panna midagi kokku ja teha vähem kuidas soovitate või seal vahet ei ole??

Ette tänades

[Rambo vend 30]

Massi annab hästi full body kava 3x nädalas, kõik, mis laual ja külmakapis, tuleb samuti ära süüa.

[raunoasafa 0]

Kus selliseid kavasi leida võib? see tähendab et ühel treeningul teed tervekeha läbi?

[martinkink 209]

Fitness.ee lehel - tööriistad - ja sealt treeningkavad. Kõik sobivad

[Rambo vend 30]

http://www.weightrainer.net/training/beginners.html

Mina tegin seda.

[viinamarjavirre 0]

Fullbodi kavad ei treeni kogu keha, vaid lihtsalt teevad valikuliselt suurema osa lihaseid.

[Rambo vend 30]

Milliseid nad siis ei treeni? Keskmisi kõhulihaseid?

[viinamarjavirre 0]

Milliseid nad siis ei treeni? Keskmisi kõhulihaseid?

Arnoldi kavadest on näha, milliseid ei treeni.

(Selle Arnoldi, kes steroide ainult tarvitas, muud nendega ei teinud.)

[Aftermath41 0]

Massi annab sulle ikka söömine, ilma korraliku sööminguta ei kasvata sa mingit massi. Võta kava mis sulle meeldib , kordused hoia 6-15. Lihas kasvab väga aeglaselt niiet hakka vaikselt peale.

Ise treenin ka hetkel keha jaotutana 5ks, mulle sobib .