Jump to content
Sign in to follow this  
oss22

Kas keegi oskab soovitada toitumiskava?

Recommended Posts

Hei!

Olen 12 a, pikkus 158cm, kaal 45kg

Tegelen triatloniga ja talvel ujumisega. Kas keegi oskab soovitada toitumiskava?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hei!

Olen 12 a, pikkus 158cm, kaal 45kg

Tegelen triatloniga ja talvel ujumisega. Kas keegi oskab soovitada toitumiskava?

Alustame sellest, et kas sa hommikul putru sööd?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hei!

Olen 12 a, pikkus 158cm, kaal 45kg

Tegelen triatloniga ja talvel ujumisega. Kas keegi oskab soovitada toitumiskava?

12.aastasena söö kõike, mida ema/isa/vanaema kodus teeb. Lisaks söö kõike, mida koolis antakse. Sellele lisaks võid süüa magusat kohupiima. Võid ka jogurtit juua.

Mis su eesmärk üldse on, tahad kasvada suureks ja tugevaks või lasta asjadel nii minna nagu lähevad?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alustame sellest, et kas sa hommikul putru sööd?

ma eriti putru ei armasta aga vahest ikka söön, tavaliselt söön hommikul võileiba ja ühe banaani.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ma eriti putru ei armasta aga vahest ikka söön, tavaliselt söön hommikul võileiba ja ühe banaani.

Lapsed söövadki vähe. Hommikul korralik puder ja paar muna ja hakkavad võistlustel tulemused ka tulema ;) Putru ei viitsi/oska/taha teha siis söö 5-6 võileiba ja paar muna. Puder ongi vedel leib, lihtsalt soe toit on ikka soe toit :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

ma eriti putru ei armasta aga vahest ikka söön, tavaliselt söön hommikul võileiba ja ühe banaani.

Peaksid kindlasti sööma putru ja sinna peale ka valgupulbrit panema.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lapsed söövadki vähe. Hommikul korralik puder ja paar muna ja hakkavad võistlustel tulemused ka tulema ;) Putru ei viitsi/oska/taha teha siis söö 5-6 võileiba ja paar muna. Puder ongi vedel leib, lihtsalt soe toit on ikka soe toit :)

Mul võistlust tulemused on normaalsed (2013 eesti karikasarja 2 koht ja 2014 em 3 koht) aga lihtsalt tahaks üleliiksest kõhust lahti saada.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mul võistlust tulemused on normaalsed (2013 eesti karikasarja 2 koht ja 2014 em 3 koht) aga lihtsalt tahaks üleliiksest kõhust lahti saada.

*üleliigsest

sel juhul kõige lihtsam moodus, ilma toitumiskavata on see, et jära oma menüüst suhkur välja ja kõik. Muidugi 12.aasta vanusena, ei muretsenud mina kunagi oma kõhu pärast, vaid tahtsin ikka suuremaks kasvada. Jõutrenni peaksid natuke lisama, hakkavad proportsioonid muutuma ja keskoht läheb iseenesest "peenemaks". Korralik kogu-keha kava vastupidavus suunitlusega ja tulevad need esimesed kohad ka ;)

Korralikud kükiseeriad 3*30 annavad triatlonis rattasõidule palju juurde ^_^

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mul võistlust tulemused on normaalsed (2013 eesti karikasarja 2 koht ja 2014 em 3 koht) aga lihtsalt tahaks üleliiksest kõhust lahti saada.

Siin aitab tõenäoliselt kõige paremini ikkagi valgupulber. Pane seda pudru peale ja maitseks võid lisada jogurti sisse ka. Valgusheigid on loomulikult omal kohal, neid ma ei hakka eraldi väja toomagi. Valgud kiirendavad rasvapõletust organismis. Nt siinsetest inimestest kõik tarbivad valgupulbrit. Enamus ainult Hera80 valgupulbrit, niiet seda soovitaks sulle ise ka.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siin aitab tõenäoliselt kõige paremini ikkagi valgupulber. Pane seda pudru peale ja maitseks võid lisada jogurti sisse ka. Valgusheigid on loomulikult omal kohal, neid ma ei hakka eraldi väja toomagi. Valgud kiirendavad rasvapõletust organismis. Nt siinsetest inimestest kõik tarbivad valgupulbrit. Enamus ainult Hera80 valgupulbrit, niiet seda soovitaks sulle ise ka.

Ükski 12.aastane laps ei pea mingit valgupulbrit sööma.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ükski 12.aastane laps ei pea mingit valgupulbrit sööma.

My bad. Varasemalt pole vanusest räägitud kui on õpetatud pulbrit pudru peale panema. Mõtlesin, et alates sellest ajast kui puder läheb sobib ka pulber pudru peale.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×