kids 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2014 Kui suur see vahe on, kas keegi oskab öelda?Nt: kolme kuu vältel kui palju on võimalik saada lihast strength/muscle treeninguga?Kui olen 18a, 83kg ja 183cm pikk, siis mu bmr on 2000kcal. Kui palju oleks vaja seda tõsta jõu ja lihase efektiivseks kasvuks ning kas puhke- ja trennipäevadel oleks kaloraaz sama?Ühtlasi kas ülakeha jõu suurendamiseks oleks selline kava sobilik? http://www.muscleandstrength.com/workouts/12-week-build-bigger-bench Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2014 http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1201〈=1Võta parem see kava, muidu treenid 3 kuud ainult rinda, triitsa ja õlga. Ja, kava töötab kui sa sööma hakkad ma usun, et ca 3000-3500 kalorit kindlasti.Järjepidevus ja rutiin kasvatavad lihaseid koos korraliku toitumise ja korraldatud treeningutega Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides