ülekaaluline teeb trenniga endale liiga?

[Milupa 0]

Pole ammu trenni teinud. Liigun ka minimaalselt, kuna pole vajadust olnud liikumiseks. Olen meeletut tüdinud sellest, et olen nagu kodukana. Kusagil ei käi midagi ei tee.

Olen ennast käsile võtnud ja avastasin, et mulle meeldib trenni teha. See mõnus tunne, mida peale füüsilist trenni tunnen on mmm... Nagu kõik halb energia oleks kadunud. Aga probleem on see, et ei tunne piire. Kui hakkan trenni tegema siis ikka teen päris normaalselt. Kardan, et üks kord lihtsalt teen seljale või põlvedele liiga. Kükke meeldib teha, kuna tahan ilusat tagumikku. Aga põlved nõksuvad ja kui väga kaua teen siis jalad lähevad tuimaks. Tahan ruttu alla võtta ja keha vormi saada. Toitumine on nüüd peaaegu korras. Ei söö burxe, krõpse ja okolaadi jne.

Kuidas selle trenniga siis ikka on? Jõudu on teha trenni aga kas tohin kohe nii aktiivselt alustada. Mul selline keev iseloom, et ma teen kas palju või ei tee üldse. Ma tean, et see on vale.

[JungaTroll 79]

Aga kui tead, et on vale, siis miks teed? Trenniga sa nagunii ruttu alla ei võta. Keha on vormist välja söödud, sama teed pidi tuleb see ka vormi saada mis puutub sellesse mis on naha all. Trenni saad teha ikka nii palju kui keha kannatab.

Veel enam, trenniga on see "kurb" asi, et 1000kcal sisse söödud kalori kulutamiseks tuleb teha 2000kcal eest tööd - sest kogu töö ei saa toimuda ainult rasva arvelt. Ainuüksi sel põhjusel on ainult trenniga enda vormi ajamine üsna raske.

[Kang08 97]

Kui harjutuste tehnika on ok ja raskus selline,et jõuad oma seeriad-kordused ära teha,siis lase edasi.Ega trenni ei mindagi lebotama.Vigastusi karta pole mõtet.See on nagu karta auto alla jäämist vms.Tehnika hoia korrektne,siis minimaliseerid vigastuste ohtu.Kui tehnika laguneb,siis vähenda koormust.Ruttu alla võtmine unusta ära,üleöö need asjad ei juhtu,see on pikk protsess.Ja toitumine on kõige alus.Kui sa ikka toitud valesti,siis võid ennast oimetuks treenida,ilma,et midagi muutuks.

[Sarge 385]

Aga põlved nõksuvad ja kui väga kaua teen siis jalad lähevad tuimaks.

Kui pika töö järel alles jalad tuimaks lähevad, siis ilmselgelt ei saa koormus suur olla.

[Milupa 0]

"Aga kui tead, et on vale siis miks teed"

-Sest inimene on rumal olend ja ikka teeb asju, mis ei ole päris õiged.

Ma tean, et toitumine on kõige tähtsam. Toitumine oli vist 70 % ja trenn 30%

"Kiiresti alla võtta" - väljendasin ennast valesti. Ma pigem pidasin silmas seda, et mitte muneda trenni tegemisega ja alla võtmisega. Mitte venitada treeningutega, et üks päev natuke teen midagi, teine päev puhkan jne. Et kui teha trenni siis iga päev ja anda endast 100 %

[Milupa 0]

Sarge- aga kui teen kükke ja põlved nõksuvad, kas ei ole hullu? See hääl on ebameeldiv. Kui teen poolkükke siis ei nõksu, vähemalt ma ei kuule et nõksuksid.

Kükkidega see ka veel, et mulle meeldib neid teha aga nt. kui teen 10/20 kükki siis juba tunnen, et annab põlvedele tunda. Tuim valu, mis on peaaegu olematu. See ei sega edasi kükke teha aga häirib.

Vahest see pole valu, vaid imelik tunne, nagu põlved oleks pool tuimad, et tunnen põlvi ja samas ei tunne.

Äkki peaks mingeid harjutusi tegema enne kükke? Ei tahaks neid päris ära ka jätta.

Ma arvan, et see on põlvedele päris suur koormus, kui üleliigseid kilosi on umbes

45-50 ja arvestades veel seda, et pole ammu trenni teinud ja väga vähe liikunud.

[Sarge 385]

Sarge- aga kui teen kükke ja põlved nõksuvad, kas ei ole hullu? See hääl on ebameeldiv. Kui teen poolkükke siis ei nõksu, vähemalt ma ei kuule et nõksuksid.

Minu anatoomia õppejõud ütles, et see on CO2 mullikeste lõhkemise hääl liigestes ja see ei ole midagi halba.

[Milupa 0]

Minu anatoomia õppejõud ütles, et see on CO2 mullikeste lõhkemise hääl liigestes ja see ei ole midagi halba.

Teemast mööda, aga kui lõualuu nõksub, kas siis pole ka midagi hullu?

Vahest, kui hakkan sööma siis on vasakult poolt korra valusalt nõksund. Mõtlesin, et kui liigutan tihedamini suud lahti siis ei hakka valutama. ( Ma tean, et see on natuke rumal ja väga koomiline aga enam ei valuta, kui sööma hakkan. Aga on loll komme tekkinud sellega, et nõksutan paremat lõualuud. Ja kui mõtlen, et äkki luud kiiluvad kinni ja ei saagi lahti neid siis mõneks ajaks lõpetan ära ja siis hakkab jälle pihta ( kui niisama suud lahti teha siis ei nõksu, olen kuidagi ära õppinud ragistama paremat poolt. ( kas on see loll harjumus või mingi psüühiline häire? ise küll pean ennast normaalseks)

Telekas nägin, et üks mees sõi suurt võileiba ja tal lõuad jäid kinni, siis läks ta arsti juurde ja arst pani tagasi paika.

Ise kui loen enda teksti siis tekib tunne, et mingi imelik on kirjutanud. Aga loodan, et saad aru mida küsida tahtsin.

[Sarge 385]

Ei oska seda kommenteerida. Eks igasuguseid inimesi on. Õppejõud oskas selle kohta rääkida, et ühel naisel pidavat pidevalt lõualuu paigast äre minema söömise ajal ja abikaasa alati aitas tagasi panna.

Usun, et midagi eluohtliku ei ole selles .

[Milupa 0]

Ei oska seda kommenteerida. Eks igasuguseid inimesi on. Õppejõud oskas selle kohta rääkida, et ühel naisel pidavat pidevalt lõualuu paigast äre minema söömise ajal ja abikaasa alati aitas tagasi panna.

Usun, et midagi eluohtliku ei ole selles .

Õõõõhhh, kohutav. Ainuüksi mõte sellest on jube.

[ROtter 198]

Pole ammu trenni teinud. Liigun ka minimaalselt, kuna pole vajadust olnud liikumiseks. Olen meeletut tüdinud sellest, et olen nagu kodukana. Kusagil ei käi midagi ei tee.

Olen ennast käsile võtnud ja avastasin, et mulle meeldib trenni teha. See mõnus tunne, mida peale füüsilist trenni tunnen on mmm... Nagu kõik halb energia oleks kadunud. Aga probleem on see, et ei tunne piire. Kui hakkan trenni tegema siis ikka teen päris normaalselt. Kardan, et üks kord lihtsalt teen seljale või põlvedele liiga. Kükke meeldib teha, kuna tahan ilusat tagumikku. Aga põlved nõksuvad ja kui väga kaua teen siis jalad lähevad tuimaks. Tahan ruttu alla võtta ja keha vormi saada. Toitumine on nüüd peaaegu korras. Ei söö burxe, krõpse ja okolaadi jne.

Kuidas selle trenniga siis ikka on? Jõudu on teha trenni aga kas tohin kohe nii aktiivselt alustada. Mul selline keev iseloom, et ma teen kas palju või ei tee üldse. Ma tean, et see on vale.

Siin on soovitused harrastajatele ületreeningu ja vigastuste vältimiseks:

http://sport.delfi.ee/news/liikumine/spordimeditsiin/uletreenimise-ja-ulekoormusvigastuste-12-pohjust-ja-6-lahendust.d?id=68720937&fb_action_ids=283493695158141&fb_action_types=og.recommends&fb_source=aggregation&fb_aggregation_id=288381481237582

[Milupa 0]

Aitähh