kids 0 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2014 (muudetud) Olen 18 aastane 180 cm pikk ja kaalun 80 kg, rasvaprotsent oli mingi 19% vist kuu tagasi.Kokku trennipäevil umbes 1500-1700 kalorit (128g carbs, 79g fat, 109g protein).Mittetrennipäevil 1400 kalorit.Umbes .Hommikusöök:Praemuna, leib, light sulatatud juust, kalkunisink.Vahepala:PirnLõuna:150G kanaliha, 150-200g salatit+2spl oliiviõliEnne trenni:2 muna, 2 leiba, 2 viilu juustu, mittetrennipäevil:100g kodujuustu, banaanÕhtusöök:150G kana, 150-200g salatit+2spl oliiviõliPeale õhtusööki:ÕunMida arvate kogustest ja sellest oliiviõlist lõunal õhtul? Mulle tundub kuidagi palju aga kulturistiga vaidlema ei hakka.Ühtlasi roheline tee hommikul ja enne trenni midagi ei muuda vist, see oli ka kavas sees. Muudetud Mai 14, 2014 kasutaja kids poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
DarkCloud 18 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2014 Kaloreid tundub 80 kg jaoks jõle vähe olevat. Kuidas sa ise vastu pead?Ning mis eesmärk üldse on? Kaalu juurde saada? Vähemaks võtta? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kids 0 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2014 Kaloreid tundub 80 kg jaoks jõle vähe olevat. Kuidas sa ise vastu pead?Ning mis eesmärk üldse on? Kaalu juurde saada? Vähemaks võtta?No panin ta ju kaalust maha foorumisse, ning endal kurta ei ole, peale selle et seda kaloririkast head kraami tahaks ka süüa, tühjakõhutunnet jne pole, trennis jaksan tõsta umbes sama palju ikka, jõudu eriti vähenenud ei ole. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2014 Mis trenni teed üldse? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kids 0 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2014 Mis trenni teed üldse?Esmaspäeval, kolmapäeval reedel teen jõuksi 3x10 full body iga päev 5 harjutust + soojenduseks 10 minta ergomeetril.Teisipäeval, neljapäeval 10 min jooksu ja siis 40-60 minutit poksikotti. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RiinaSolo 55 Teavita postitusest Postitas Mai 15, 2014 minu võistlusperioodi dieedi kcal 1500-1700 kcal...ja ma olen 160cm 47kg kaaluv neiu. Kaloreid peaks ikka tõstma, mitte alla 2000kcal, muidu kaua vastu ei pea ... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides