Jump to content
Sign in to follow this  
Char27

Küki ajal ümber kukkumine ja painduvus

Recommended Posts

Selline probleem, et küki ajal on raskuskese liiga taga ja kukun taha poole ümber.

Kükki saan teha küll, aga siis peab raskus turjal olema, ehk tasakaalustada raskust ette poole, samas on see, et ülakeha on väga ette kallutatud, hakkab juba vaikselt paraleelseks minema reitega.

googledasin ka probleemi ja tundub "ankle" painduvuse probleem, ehk siis hüppeliigeste/pahkluu juurest

leidsin ühe video, kus on sarnane probleem, vähemalt tundub ta sama abitu nagu mina

kükitab, käed ees, et vähegi raskust ette saada, aga kui alla jõuab, siis ikka kukub ümber

vaadata videot alates 1. minutist

seal oli mingi õpetus ka, et kuidas painduvust juurde saada, aga pole sellist nööri või posti kodus.

et kas koduste vahenditega saab ka kuidagi parandada painduvust küki jaoks?

see ei tundu minu meelest olevat ka väga haruldane probleem, et äkki on keegi sellega kokku puutunud varem?

tänud ette!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui kitsa või keskmise jalgade vahega kükid, siis võid proovida kasutada tõstekingi(kand on nendel kõrgemal). Samas võid proovida ka kükkida laia jalgade vahega, siis ei lähe see nurk seal hüppeliigeste/pahkluu juurest väga väikeseks.

Edited by Ruts456

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jah asi on hüppeliigese paindumatuses ja jah aitavad tõstekingad või kõrgendatud kannaalune.

ks lihtne asi mida saad teha on see et jõusaalis üles soendades mine lihtsalt täiskükki ja siis pane kang reite peale, võimalikult põlvede lähedale. See siis surub jalgu ettepoole kergelt ning venitab hüppeliigest.

Share this post


Link to post
Share on other sites

nojah, need on abivahendid, aga pigem tahaks probleemi täielikult lahendada, ehk oskab äkki keegi soovitada mingeid harjutusi, mida teha kodus, et püsivalt painduvust suurendada hüppeliigesel.

Share this post


Link to post
Share on other sites

nojah, need on abivahendid, aga pigem tahaks probleemi täielikult lahendada, ehk oskab äkki keegi soovitada mingeid harjutusi, mida teha kodus, et püsivalt painduvust suurendada hüppeliigesel.

Näiteks väljaasted: hoia kanda maas ja lükka sujuvalt keha raskus esijala peale, üritades põlve võimalikult ette viia ilma et kand maast lahti tuleks.

Share this post


Link to post
Share on other sites

nojah, need on abivahendid, aga pigem tahaks probleemi täielikult lahendada, ehk oskab äkki keegi soovitada mingeid harjutusi, mida teha kodus, et püsivalt painduvust suurendada hüppeliigesel.

juutuub + ankle mobility

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×