pioneer 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 16, 2005 Tere!Olen oma treeningutega jõudnud enam-vähem koormusteni ja väljanägemiseni, millest kaugemale minekuks puudub tõsisem huvi. Noh, on selline jõuline, sportlik, sitke lihas. Küll aga olen väga huvitatud saavutatu säilitamisest. Siiani oli treening jagatud 2 tsükliks - 4-5 trenni nädalas, a 1,5 tundi. Ka aega hakkab nappima - päeviti käin tööl ja tegelen lisaks õpingutega + muud hobid, ja tunnen, et vahel on raske end sundida 4-5 õhtul nädalas saali. Nüüd on plaan, et piirdudagi 2 trenniga nädalas - 1 lihasrühm saaks siis kõva koormuse vaid korra nädalas. Muidugi on see parem, kui mitte midagi, kuid kas sellest piisab, et säilitada ka saavutatud toonust ja lihase reljeefsust, massi? Või teha harjutuste arvu vähendamise arvelt kava ümber, nõnda, et kõikidele rühmadele anda koormust 2 korda nädalas? Väikse kaoga lepiksin, kuid väga suurt taandarengut ei taha kuidagi lubada. Kuid äkki on see paratamatu?! On kellegil kogemusi, kasulikke näpunäiteid, äkki isegi mingi konkreetne kava? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arnold 76 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 16, 2005 Piisab täiesti , kui treenid ühe kuni kaks korda nädalas lihased läbi . nt. ühe ringi teed jõusaalis, kahes osas, kõik põhi lihasrühmad , lisaks üks BodyPump, paha ei teeks ka üks pikkem 1.5 - 2 t aeroobne treening nädalas.Sellisest koormusest peaks täiesti piisama vorimi hoidmiseks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
